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課程詳情授課機構教學點同類課程學員評論相關知識

減肥減脂課程可以幫助你先確定你自己的體重和各方面的指標，而且還會幫助你找到適合你的情況的訓練和運動，而且還會幫助你選擇相應的鞋子和制定具體的目標，還會幫助你規劃健康的飲食和營養搭配，會幫你節省很多時間。

你也有這些困擾嗎？

為什么減肥體重不下降？

運動減肥失敗有什么原因？

減肥需要經歷哪些階段呢？

女性運動要注意什么問題呢？

決定易胖還是易瘦的關鍵因素是什么？

健康減肥小知識

1、通過游泳幫助減肥。在減肥的運動當中，游泳是理想的減肥運動。根據調查發現，人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍。所以為了能夠克服強大的主力，人體在游泳的時候就要消耗更多的熱量，這就大大的提高了我們消脂的效率，更好的去幫助我們減肥。根據相關研究表明，人在水當中游泳20分鐘以上，相當于在陸地上跑步60分鐘。由此可見，游泳在眾多的減肥運動當中消耗的熱量是非常多的。
2、跑步減肥。在減肥的方法當中，跑步是一種非常健康而且非常簡單的方法。通過大量的排汗。積極地調動身體的新陳代謝用燃燒脂肪的方法來達到瘦身的效果。如果通過跑步來減肥，為了能讓跑步減肥效果更好，可以在跑步的30分鐘之內結合快跑與慢跑。

教學優勢就是加分點

全封閉軍事化管理

采用全封閉軍事化的專業訓練模式，以無氧運動+有氧運動+戶外拓展訓練，結合國際時尚的動感活力有氧操課組合訓練、戶外公園定向越野拓展、心理減肥、提升自身健康行為方式等達到減肥效果。

挑戰自我

挑戰自我，永不放棄。因為是團隊協同作戰訓練，在訓練的過程中有隊友的鼓勵和教練的督促，能夠更好的發揮自身的體能，挑戰自己的毅力，參加完課程的營員會發現自己的體能提高非常大。

上海減肥達人減肥減脂課

課程名稱	訓練目標
強化體能訓練	本課程側重無氧訓練，通過自重和負重相結合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
TABATA	研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。
脂日可DIE	采用搭檔分組訓練，有氧與力量相結合，利用不同重量針對肌肉反復刺激，達到增肌塑形的效果，燃脂的同時提高基礎代謝，增強體質。
動感單車	本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩定及運動表現，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。
游戲體能	為了讓課程更加生動、豐富、有趣，讓學員更加專注的投入課程當中，激發和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規訓練。
交叉訓練	在有效的時間內，多樣化的訓練能提高訓練者的心肺耐力、爆發力、速度、協調性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓練，相較于自由器械訓練，肌肉收縮感受更好、動作更容易掌握、更加安全、關節壓力較小。
彈力圈塑形	采用經濟適用且便攜的彈力圈進行身體塑形訓練，深度刺激肌肉的募集感，對于日常訓練其他動作的規范性進一步加強，使訓練效果更佳。
徒手力量	利用自重進行訓練的方法，動作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩定性，還能在運動時減少受傷的幾率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性訓練，搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋梁，用來進行舉、提、推、擲、扭及移位等練習，提高關節的靈活性和肌肉的協調性。

如何選擇減肥機構

1、好的健身機構一定要能夠有完善的服務。進行健身的過程中，我們還需要自己能夠從這些健身機構獲得非常好的一種服務體驗，因為只有這樣才能夠為自己帶來最好的健身體驗。一些健身機構就是因為不能夠讓我們從中進行非常好的服務體驗，因此導致了在健身的過程中人們對這里都有很大的不滿意。
2、基礎設施要完善。除了需要確保有好的市場口碑之外，我們還需要自己在進行建設機構選擇的過程中確保這里能夠有非常完善的基礎設施，這對我們來說也是很重要的。健全的設施能夠讓自己在減肥健身的過程中得到真正的幫助，因此我們在進行選擇的時候一定要能夠做好這些方面的認識。

減肥達人，機構介紹

減肥達人

機構簡介Organization Profile

減肥達人誕生于2006年，體重控制國家標準制定單位，國家自然科學基金項目實驗合作基地。未來，公司將以深圳為總部基地，分別在華東、華南、華北、華中、西南、西北六大地區布局，服務全國，將多年健康科研成果落地，幫助中國肥胖人群擺脫肥胖困擾，助力解決中國高肥胖增長及復胖的社會現狀，將健康、陽光、快樂的生活方式傳遞給千家萬戶。

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課程背景

隨著生活水平的不斷提高，現代人日常飲食不規律，很多人也因此導致了肥胖問題的出現。而上海減脂課程則專門為有減肥需求的人提供一種快捷有效的解決方案。

課程特色

1.個性化的定制方案：課程將根據每個人的身體狀態制定個性化的減肥計劃，使您得到最佳效果。

2.專業的營養指導：我們的專業營養師會給您提供營養飲食建議，使您不僅減肥，還能保持健康。

3.科學的鍛煉方式：我們的專業教練會根據您的身體情況，為您提供科學合理的鍛煉方式。

4.良好的服務體系：我們具有貼心的服務，能夠為您提供優質的服務體驗。

課程目標

1.減脂瘦身：通過科學的鍛煉和飲食指導，幫助您輕松瘦身。

2.健康管理：課程中專業的營養師將會學會如何養成好的飲食習慣，幫助您更好的健康管理自身。

3.康復訓練：對于一些身體不適患者，課程中的教練具有康復訓練的知識，為患者帶來康復訓練的效果。