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課程詳情授課機(jī)構(gòu) 教學(xué)點同類課程學(xué)員評論相關(guān)知識

減肥需要調(diào)整的主要有三個方面，飲食、運動和睡眠，可以把這三個當(dāng)成三角形的三邊，缺少任何一個都無法圍成三角形，就無法起到減肥的效果。雖然剛開始可能會感到各種不適，但是堅持下去你就會發(fā)現(xiàn)自己會下意識的選擇健康的方式了。減肥減脂課程有專門的老師為學(xué)員從這三方面規(guī)劃方案，幫助學(xué)員科學(xué)減肥。

你也有這些困擾嗎？

常見問題

每天運動多久可以減肥？運動完吃東西更容易胖嗎？
不吃早餐運動會怎樣？跳繩和跑步哪個減肥效果好？
怎么才能瘦腰和肚子呢？飯后多久可以運動減肥呢？
減肥先做有氧運動還是無氧運動？為什么越運動越胖？

健康減肥小知識

1、控制膳食：健康減肥一般是通過控制膳食以及體育鍛煉的方式進(jìn)行減肥，控制膳食主要是通過少吃油膩辛辣的食物，多吃一些新鮮的蔬菜與水果，要寫要盡量少食多餐，不可以暴飲暴食，否則很容易會增高患者的脂肪。
2、體育鍛煉：體育鍛煉主要是通過散步、跑步、騎自行車、爬山等方式進(jìn)行體育鍛煉，一般可以提高患者的免疫力，并且也有注意強(qiáng)身健體，同時也可以燃燒患者體內(nèi)的脂肪，從而起到健康減肥的效果。

教學(xué)優(yōu)勢就是加分點

01

戶外訓(xùn)練
帶領(lǐng)營員體驗當(dāng)?shù)氐男忝里L(fēng)景，放松心情，在游玩中達(dá)到減肥效果。
02

注重團(tuán)隊配合
減肥達(dá)人開展分組訓(xùn)練方式，在競賽中提高每個營員的團(tuán)隊榮譽(yù)。
03

訓(xùn)練方式
力量+有氧兩者結(jié)合訓(xùn)練，增肌、減脂，提高或保持訓(xùn)練時的心率。

成都減肥達(dá)人減肥減脂課

課程名稱	訓(xùn)練目標(biāo)
強(qiáng)化體能訓(xùn)練	本課程側(cè)重?zé)o氧訓(xùn)練，通過自重和負(fù)重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
TABATA	研究表明通過6周的Tabata訓(xùn)練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達(dá)到提升體能，增強(qiáng)心肺功能，增肌減脂的效果。
脂日可DIE	采用搭檔分組訓(xùn)練，有氧與力量相結(jié)合，利用不同重量針對肌肉反復(fù)刺激，達(dá)到增肌塑形的效果，燃脂的同時提高基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
動感單車	本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進(jìn)行訓(xùn)練，可以強(qiáng)化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓(xùn)練效果。
游戲體能	為了讓課程更加生動、豐富、有趣，讓學(xué)員更加專注的投入課程當(dāng)中，激發(fā)和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規(guī)訓(xùn)練。
交叉訓(xùn)練	在有效的時間內(nèi)，多樣化的訓(xùn)練能提高訓(xùn)練者的心肺耐力、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓(xùn)練，相較于自由器械訓(xùn)練，肌肉收縮感受更好、動作更容易掌握、更加安全、關(guān)節(jié)壓力較小。
彈力圈塑形	采用經(jīng)濟(jì)適用且便攜的彈力圈進(jìn)行身體塑形訓(xùn)練，深度刺激肌肉的募集感，對于日常訓(xùn)練其他動作的規(guī)范性進(jìn)一步加強(qiáng)，使訓(xùn)練效果更佳。
徒手力量	利用自重進(jìn)行訓(xùn)練的方法，動作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩(wěn)定性，還能在運動時減少受傷的幾率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性訓(xùn)練，搭起了動作訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練間的橋梁，用來進(jìn)行舉、提、推、擲、扭及移位等練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性。

如何選擇減肥機(jī)構(gòu)

1、選擇減肥機(jī)構(gòu)一定要看這里是否具有很好的口碑。我們在對健身機(jī)構(gòu)進(jìn)行選擇的時候，重要的就是要能夠看這里是否具有非常好的口碑，這對我們來說肯定是有著非常重要的幫助。相信只要我們能夠做好這些方面的工作必然能夠為自己帶來好的減肥效果。
2、基礎(chǔ)設(shè)施要完善。除了需要確保有好的市場口碑之外，我們還需要自己在進(jìn)行建設(shè)機(jī)構(gòu)選擇的過程中確保這里能夠有非常完善的基礎(chǔ)設(shè)施，這對我們來說也是很重要的。健全的設(shè)施能夠讓自己在減肥健身的過程中得到真正的幫助，因此我們在進(jìn)行選擇的時候一定要能夠做好這些方面的認(rèn)識。

減肥達(dá)人，老師介紹