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課程詳情授課機構教學點同類課程學員評論相關知識

許多減肥的人很容易受到體重的影響，但實際上，體脂百分比是減肥的關鍵。由于脂肪分子較大而肌肉纖維較小，兩者都是體重的重要組成部分。在減肥的過程中，我們是吧脂肪消耗掉讓肌肉成長起來，體重的變化不會特別大的，但此時你會發現自己的身體逐漸好轉，肉肉逐漸收緊。所以體重沒掉秤，但是不代表你沒有減肥，減肥瘦身要看整體效果。

你也有這些困擾嗎？

負重跑步減肥會更快嗎？

減肥遇到瓶頸期怎么辦？

減肥初期需要注意什么？

晚上吃什么減肥又健康？

減肥小知識

1、果汁≠水果，很胖人。如果你也認為喝果汁等于吃水果那就大錯特錯了！雖然減肥期間我們建議多吃果蔬，但你要知道，水果這種東西一旦榨橙汁，營養成分（膳食纖維、維生素）的流失是一方面，保留下來的是果糖和熱量。基于此，喝果汁在某種程度上和吃糖沒有差別，何況現在果汁還不是單純的一種水果榨成的汁，經常喝的話，發胖沒跑了。
2、喝粥=減肥？錯！隨著煮粥時間的延長和加堿，增加口感和粘稠度的同時，升糖指數也會隨之提高的。這樣的粥是不利于形成飽腹感的，相反會讓你餓的更快，不利于減肥。況且減肥只喝粥的話，營養成分是非常單一的。

教學優勢就是加分點

01

戶外訓練
帶領營員體驗當地的秀美風景，放松心情，在游玩中達到減肥效果。
02

注重團隊配合
減肥達人開展分組訓練方式，在競賽中提高每個營員的團隊榮譽。
03

訓練方式
力量+有氧兩者結合訓練，增肌、減脂，提高或保持訓練時的心率。

上海減肥達人減肥減脂課

課程名稱	訓練目標
強化體能訓練	本課程側重無氧訓練，通過自重和負重相結合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
TABATA	研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。
脂日可DIE	采用搭檔分組訓練，有氧與力量相結合，利用不同重量針對肌肉反復刺激，達到增肌塑形的效果，燃脂的同時提高基礎代謝，增強體質。
動感單車	本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩定及運動表現，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。
游戲體能	為了讓課程更加生動、豐富、有趣，讓學員更加專注的投入課程當中，激發和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規訓練。
交叉訓練	在有效的時間內，多樣化的訓練能提高訓練者的心肺耐力、爆發力、速度、協調性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓練，相較于自由器械訓練，肌肉收縮感受更好、動作更容易掌握、更加安全、關節壓力較小。
彈力圈塑形	采用經濟適用且便攜的彈力圈進行身體塑形訓練，深度刺激肌肉的募集感，對于日常訓練其他動作的規范性進一步加強，使訓練效果更佳。
徒手力量	利用自重進行訓練的方法，動作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩定性，還能在運動時減少受傷的幾率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性訓練，搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋梁，用來進行舉、提、推、擲、扭及移位等練習，提高關節的靈活性和肌肉的協調性。

如何選擇減肥機構

1、是否采用魔鬼式訓練。魔鬼式訓練營雖然能夠快速的有效減肥，但過度的運動會有損學員身體健康，一家好的減肥訓練營會給學員安排日常的減肥訓練。然后結合一些創新元素，如學員喜愛的游戲，讓每一位學員在鍛煉中成長，在鍛煉中成長，再輔以合理的飲食，輕松實現減肥目標，培養學員隊興趣才是真正的關鍵。 2、是否簽合同。合同的簽訂是確保學員在花費金錢和時間后不至于竹籃打水一場空。好的減肥訓練營都會以合同的形式來確保能為學員減重到什么水平。

減肥達人，精彩回顧