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課程詳情授課機構教學點同類課程學員評論相關知識

很多人體重超標，讓人顯得好不苗條，甚至有點臃腫。這對于愛美的女性來說簡直是晴天霹靂。那么怎么抓住正確的時間段減肥呢，讓臃腫的身材也可以回歸苗條身材。參加減肥減脂課程，可以通過瘦身操和瑜伽再結合控制飲食，體重很快就瘦下來。

你也有這些困擾嗎？

為什么減肥體重不下降？

運動減肥失敗有什么原因？

減肥需要經歷哪些階段呢？

女性運動要注意什么問題呢？

決定易胖還是易瘦的關鍵因素是什么？

減肥小知識

1、局部減脂，不可能。要知道，減脂減全身，脂肪的減少一定是全身性質的。為什么沒有肌肉線條，那只能說明你的脂肪太厚了！如果你還沒瘦下來就直接做無氧運動，即使練出了肌肉，也會被厚厚脂肪蓋住，無法達到塑形的目的。所以說，減肥期間，我們最好采用有氧和無氧結合的運動方式。
2、酒類熱量高，要遠離。別管是什么酒，它的熱量都不低。因為酒精本身的熱量就很高，1克酒精的熱量就有7大卡。而且當酒精進入身體后，會增加肝臟代謝的負擔，讓毒素無法及時通過肝臟代謝出體外，也增加了脂肪合成的幾率。想減肥一定要遠離酒！

教學優勢就是加分點

個性化方案

根據體檢體側情況，制定個性化的減肥方案，安排所適合的運動及規定運動強度，營養師根據情況進行合理配餐。

運動管理

豐富的有氧運動項目（有氧操、搏擊操、體能測試、團隊競技等），中低的運動強度，專業教練指導，讓你輕松愉悅。

娛樂休閑

每周至少一次戶外活動，每晚有娛樂節目，讓大家放松身心，調節自我。活動有唱歌、看電影、文藝晚會、旅游、桌游等。

個性化方案

運動管理

娛樂休閑

河源減肥達人減肥減脂課

課

主題：減肥減脂課程

課程名稱	訓練目標
強化體能訓練	本課程側重無氧訓練，通過自重和負重相結合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
TABATA	研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。
脂日可DIE	采用搭檔分組訓練，有氧與力量相結合，利用不同重量針對肌肉反復刺激，達到增肌塑形的效果，燃脂的同時提高基礎代謝，增強體質。
動感單車	本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩定及運動表現，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。
游戲體能	為了讓課程更加生動、豐富、有趣，讓學員更加專注的投入課程當中，激發和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規訓練。
交叉訓練	在有效的時間內，多樣化的訓練能提高訓練者的心肺耐力、爆發力、速度、協調性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓練，相較于自由器械訓練，肌肉收縮感受更好、動作更容易掌握、更加安全、關節壓力較小。
彈力圈塑形	采用經濟適用且便攜的彈力圈進行身體塑形訓練，深度刺激肌肉的募集感，對于日常訓練其他動作的規范性進一步加強，使訓練效果更佳。
徒手力量	利用自重進行訓練的方法，動作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩定性，還能在運動時減少受傷的幾率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性訓練，搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋梁，用來進行舉、提、推、擲、扭及移位等練習，提高關節的靈活性和肌肉的協調性。

如何選擇減肥機構

1、減肥訓練營需要多少錢，都包括哪些項目？選擇減肥訓練營第一個首要了解的自然就是減肥訓練營的價格，除了價格之外，就需要更加細致的了解這個價格之下所包含的各個服務，讓自己的每一分錢都花在實實在在的東西上。
2、有沒有減肥訓練營的相關資質，教練有經驗嗎？優異的教練是確保你訓練效果的重要因素，他們需要更專業的把控你的減肥數據，進行針對化訓練。減肥訓練營的資質會讓你的訓練更加安全，證明他們是正規合法的機構。

減肥達人，機構介紹

減肥達人

機構簡介Organization Profile

減肥達人誕生于2006年，體重控制國家標準制定單位，國家自然科學基金項目實驗合作基地。未來，公司將以深圳為總部基地，分別在華東、華南、華北、華中、西南、西北六大地區布局，服務全國，將多年健康科研成果落地，幫助中國肥胖人群擺脫肥胖困擾，助力解決中國高肥胖增長及復胖的社會現狀，將健康、陽光、快樂的生活方式傳遞給千家萬戶。

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課程背景

近年來，隨著生活水平的提高，人們的身體問題也逐漸增多。尤其是肥胖問題已成為社會關注的熱點。為此，我們專門開發了河源減肥訓練，致力于幫助學員打造健康體型。

課程特色

1. 科學定制化：根據個人身體情況，量身定制減肥方案。

2. 豐富多樣化：采用不同的運動方式，融合多種健身元素，兼顧趣味性和實效性。

3. 專業教學：由有豐富教學經驗的教練團隊全程授課，確保學員達到最佳訓練效果。

課程目標

1. 幫助學員掌握正確的鍛煉方法，增強身體機能。

2. 提高學員自信，改善身體形態，塑造健康體型。

3. 規律生活，養成健康生活習慣。

學習對象