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課程詳情授課機構教學點同類課程學員評論相關知識

當你慢慢減的時候你很難獲得成就感，這樣你所有的動力和激情就會慢慢逝去。減肥一定要有沖勁，保持激情，而且要有一沖到底的精神，要非常在意體重的變化和熱量的攝入，因為你的敵人是很強大的，你拼死拼活鍛煉幾小時可能因為一頓大餐一夜回到解放前。減肥減脂課程采用封閉式管理的方式，嚴格督促學員養成良好的生活習慣，搭配均衡的飲食，結合科學運動方式，幫助學員達到瘦身效果。

你也有這些困擾嗎？

常見問題

1
減肥不能喝什么飲料？減肥的誤區有哪些？怎樣快速減肥不傷身？怎么樣可以降低食欲？
2
運動減肥多久才能看到明顯的效果？什么時間運動減肥效果比較好？每天要運動多久呢？
3
運動時間越長減肥效果越好嗎？經期做什么運動可以減肥呢？運動減肥可以吃飯嗎？

減肥小知識

1、適當喝茶和咖啡，有助減肥。茶葉中的茶多酚可以加快新陳代謝，從而提高人體的能量利用率。咖啡中的咖啡因能提高人體血液流通速度，促進脂肪分解。減肥期間可以適當喝茶和咖啡，不過需要強調的是，咖啡不要在睡覺前喝哦，影響睡眠。還有，減妞說的喝茶和咖啡指的是黑咖啡哦，摩卡、卡布奇諾什么的還是算了，里面加入了糖，喝多了也會胖人。
2、挨餓≠瘦。節食或許是大多數減肥者都采取過的辦法。為了降低體重，個體可在相對短期內通過限制食物和液體攝人量以及過度排汗降低體重。這種情況下的體重減輕主要是由于水分丟失及肝糖原儲備和肌糖原儲備的耗竭所致。長期試圖通過半饑餓療法減肥，將會增加抑制靜息代謝率(使持續減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲備降低、肌力損耗的風險。

教學優勢就是加分點

個性化方案

根據體檢體側情況，制定個性化的減肥方案，安排所適合的運動及規定運動強度，營養師根據情況進行合理配餐。

運動管理

豐富的有氧運動項目（有氧操、搏擊操、體能測試、團隊競技等），中低的運動強度，專業教練指導，讓你輕松愉悅。

娛樂休閑

每周至少一次戶外活動，每晚有娛樂節目，讓大家放松身心，調節自我。活動有唱歌、看電影、文藝晚會、旅游、桌游等。

個性化方案

運動管理

娛樂休閑

河源減肥達人減肥減脂課

減肥減脂課程

課程名稱	訓練目標
強化體能訓練	本課程側重無氧訓練，通過自重和負重相結合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
TABATA	研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。
脂日可DIE	采用搭檔分組訓練，有氧與力量相結合，利用不同重量針對肌肉反復刺激，達到增肌塑形的效果，燃脂的同時提高基礎代謝，增強體質。
動感單車	本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩定及運動表現，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。
游戲體能	為了讓課程更加生動、豐富、有趣，讓學員更加專注的投入課程當中，激發和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規訓練。
交叉訓練	在有效的時間內，多樣化的訓練能提高訓練者的心肺耐力、爆發力、速度、協調性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓練，相較于自由器械訓練，肌肉收縮感受更好、動作更容易掌握、更加安全、關節壓力較小。
彈力圈塑形	采用經濟適用且便攜的彈力圈進行身體塑形訓練，深度刺激肌肉的募集感，對于日常訓練其他動作的規范性進一步加強，使訓練效果更佳。
徒手力量	利用自重進行訓練的方法，動作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩定性，還能在運動時減少受傷的幾率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性訓練，搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋梁，用來進行舉、提、推、擲、扭及移位等練習，提高關節的靈活性和肌肉的協調性。

如何選擇減肥機構

1、減肥訓練營是否能滿足學員要求。學員參加減肥訓練營的目的都是為了減重，如果是一家好的減肥訓練營會從學員自身體質來制定合理的減肥方案。而且在減肥的過程中不能破壞自身健康。只有能確保學員健康度減重模式才能得到更有效的去執行，同時也方便在家后學員能夠繼續堅持下來，有效的控制體重。
2、強大的實力減肥訓練營是否具備。一家好的減肥訓練營要從：教練資質如何，是否專業，減肥訓練營的開辦時間和營運效果；以及口碑效果等。一家好的減肥訓練營不是光靠營銷，打廣告，而重要的是口碑，學員對減肥訓練營的評價。

減肥達人，訓練環境