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課程詳情授課機構教學點同類課程學員評論相關知識

控制飲食是非常重要的，對于平時愛吃零食的人，很容易熱量超標。我們常見的奶茶巧克力餅干都是過度加工的不健康食品，不但熱量高于同等重量的米飯蔬菜，還會傷害身體健康，加重身體負擔，所以我們減肥期間要控制熱量攝入。減肥減脂課程有專業老師搭配均衡的飲食，嚴格督促學員養成良好的飲食習慣。

你也有這些困擾嗎？

為什么減肥體重不下降？

運動減肥失敗有什么原因？

減肥需要經歷哪些階段呢？

女性運動要注意什么問題呢？

決定易胖還是易瘦的關鍵因素是什么？

健康減肥小知識

適合減肥的簡單運動。1、站姿：雙腿站開與肩同寬，雙手向兩側平伸，雙膝下蹲，同時左手向前畫圓，轉至原先伸平的位置時雙腿站直，這樣的動作重復四個八拍后換右手，兩邊輪流各做四個八拍后，雙手同時畫圓，雙膝下蹲再起立，同樣做四個八拍。這個動作能夠鍛煉腿部和手臂，讓大腿肌肉和上手臂肌肉得到鍛煉，每天堅持這個動作能起到瘦大腿和手臂的作用。2、蹲姿：雙腳站開遇見同寬，雙膝彎曲下蹲，雙手撐在膝蓋上，上身用力往下壓，直至臀部與膝蓋齊平，再稍微抬臀，后繼續往下壓，如此往復堅持八個八拍即可。這個動作非常考驗小腿和膝蓋的承受力，同時也能夠對大腿肌肉起到鍛煉的作用。

教學優勢就是加分點

個性化方案

根據體檢體側情況，制定個性化的減肥方案，安排所適合的運動及規定運動強度，營養師根據情況進行合理配餐。

運動管理

豐富的有氧運動項目（有氧操、搏擊操、體能測試、團隊競技等），中低的運動強度，專業教練指導，讓你輕松愉悅。

娛樂休閑

每周至少一次戶外活動，每晚有娛樂節目，讓大家放松身心，調節自我。活動有唱歌、看電影、文藝晚會、旅游、桌游等。

個性化方案

運動管理

娛樂休閑

成都減肥達人減肥減脂課

減肥減脂課程

課程名稱	訓練目標
強化體能訓練	本課程側重無氧訓練，通過自重和負重相結合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
TABATA	研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。
脂日可DIE	采用搭檔分組訓練，有氧與力量相結合，利用不同重量針對肌肉反復刺激，達到增肌塑形的效果，燃脂的同時提高基礎代謝，增強體質。
動感單車	本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩定及運動表現，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。
游戲體能	為了讓課程更加生動、豐富、有趣，讓學員更加專注的投入課程當中，激發和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規訓練。
交叉訓練	在有效的時間內，多樣化的訓練能提高訓練者的心肺耐力、爆發力、速度、協調性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓練，相較于自由器械訓練，肌肉收縮感受更好、動作更容易掌握、更加安全、關節壓力較小。
彈力圈塑形	采用經濟適用且便攜的彈力圈進行身體塑形訓練，深度刺激肌肉的募集感，對于日常訓練其他動作的規范性進一步加強，使訓練效果更佳。
徒手力量	利用自重進行訓練的方法，動作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩定性，還能在運動時減少受傷的幾率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性訓練，搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋梁，用來進行舉、提、推、擲、扭及移位等練習，提高關節的靈活性和肌肉的協調性。

如何選擇減肥機構

1、減肥訓練營需要多少錢，都包括哪些項目？選擇減肥訓練營第一個首要了解的自然就是減肥訓練營的價格，除了價格之外，就需要更加細致的了解這個價格之下所包含的各個服務，讓自己的每一分錢都花在實實在在的東西上。
2、有沒有減肥訓練營的相關資質，教練有經驗嗎？優異的教練是確保你訓練效果的重要因素，他們需要更專業的把控你的減肥數據，進行針對化訓練。減肥訓練營的資質會讓你的訓練更加安全，證明他們是正規合法的機構。

減肥達人，機構介紹

簡介

減肥達人誕生于2006年，擁有明星教練團、高級營養管理師、高級心理輔導師、生活管理師、顧問追蹤團，全力為肥胖者個性定制，從減重、塑形、健康生活方式養成乃至健康人生態度提升的綜合健康服務體系。歷時多年的發展，現已創立減肥達人訓練營、減肥夏/冬令營、達人部落、輕享、減肥公益賽事等多個減肥品牌。