平時你可以留意一下，當壓力大，精神緊張的時候很容易皺眉，傷心難過的時候嘴角總是向下的。但在練習瑜伽的時候你的身體皮膚是展開的狀態，沒有任何褶皺，減少細紋。瑜伽的體式有伸展，有收縮，讓肌肉變得緊致有彈性，避免了松弛和下垂。練瑜伽久了心態也會變好，俗話說“相由心生”，因此整個人看上去會比實際年齡要年輕很多。痛經，頭痛，生理周期不規律等等，這些生理期出現的問題都可以通過瑜伽來改善。例如，髖關節的相關練習，可以促進盆腔內的血液循環，讓經血順利排出，能改善痛經。同時鍛煉髂腰肌也可以滋養腎臟和生殖系統。

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從 而加快帶氧血液的循環。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器 官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血 液至這些特定部分。舒緩壓力 若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體 和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的治療良方。