健身教練的必備素質與職業規范，國空職業資格認證的規范，健身教練職業發展規劃。

運動解剖學，運動營養學（增肌與減脂人群的飲食安排），人體八大系統，運動與營養等。

運動計劃概述與體適能評估，抗阻器械訓練與技術，伸展訓練計劃，伸展練習技術等。

普拉提理論知識，普拉提呼吸訓練及體式，普拉提訓練與輔助技術，普拉提私教運用技術。

VIPR能量炮筒，壺鈴、敏捷梯訓練技術，彈力繩訓練技術，波速半球等20余種私教小工具。

肩峰下撞擊綜合癥的運動處方，斜角肌綜合癥康復及運動處方，頸部活動伴障礙性疼痛等。

私練場上開發步驟及技巧，邀約體測體驗課的銷售特點，會員服務的原則與方法等。

19:30-21:30上課，包括高低沖有氧操，動感單車，有氧舞蹈，有氧踏板，杠鈴操，搏擊操。