健身的效果因人而異。一般來說，如果你持續(xù)按照科學方法進行訓練，并且堅持每周3至5次鍛煉，每次30至60分鐘，那么通常會在大約8至12周內看到明顯的身體變化。然而，強調健康和長期效果比短期目標更重要。健身應該成為我們生活的一部分，而不僅僅是一種臨時的努力。此外，合理飲食和充足休息也是實現健身目標的重要因素。因此，從長遠角度看，健身是一種日積月累的過程，只要持之以恒，就能看到明顯的效果。

成人學跆拳道最合適的地方應該是專業(yè)的跆拳道道館。中國有很多跆拳道道館，特別是在大城市中更多選擇。在道館學習，能夠接觸到專業(yè)的教練和完善的訓練設施，能夠提供全面的技術指導和系統的訓練計劃。此外，道館內還有更多的學員，能夠和其他愛好者一起切磋和訓練，共同提高。選擇一個合適的道館，學員們能夠在專業(yè)的教學環(huán)境下學習跆拳道，并且不斷進步，提升自己的技術水平。

孩子學習籃球還是足球，這是一個值得考慮的問題。首先，我們需要思考的是孩子的興趣和特長。籃球是一項注重協調性和靈活性的運動，能夠鍛煉孩子的身體素質和協作能力。而足球是一項強調團隊合作和策略性的運動，能夠培養(yǎng)孩子的意志品質和團隊精神。其次，我們需要關注的是孩子周圍的資源和環(huán)境。如果孩子身邊有較好的籃球教練和設施，那么學習籃球可能是一個不錯的選擇。同樣地，如果孩子周圍有良好的足球資源，那么學習足球也是一個不錯的選擇。最后，我們需要考慮的是孩子的個性和目標。如果孩子對籃球或足球有著明確的追求，并且有志于成為一名職業(yè)運動員，那么應該選擇與之相關的項目進行學習。總體而言，無論是學習籃球還是足球，關鍵在于孩子的興趣和目標，讓孩子選擇他們真正喜歡和有天賦的項目，給予他們充分的支持和鼓勵。

健身的頻率因人而異，但一般來說，每周練習健身三到五次是最理想的。這樣可以保持持續(xù)的身體活動，并有足夠的時間讓身體恢復和適應訓練。每次訓練時長應在45分鐘到1小時之間，包括有氧運動和力量訓練。建議合理安排每周的訓練日程，可以選擇不同類型的訓練，如有氧運動、力量訓練和靈活性鍛煉，以全面提升身體素質。在健身時需注意保護關節(jié)、避免受傷，通過專業(yè)指導和科學的飲食，才能達到持久強健和健康的效果。