功能性訓練是一門以私教小工具的使用方法教學為主的課程，訓練強調多個關節，加上本體感受器的參與，在負荷和功率上進行調控；是培養人的運動模式，提高靈活性、穩定性和競技能力

私教小工具的訓練使用在健身運動中占有重要地位，通過它們進行功能性訓練可提高一個人的核心穩定，塑造正確的動作模式，有利于達成訓練者的各種訓練目的。是健身教練應當掌握的技能

本課程主要學習內容有壺鈴、TRX懸吊、牛角包、戰繩、飛力士、健身球、繩梯等的使用方法，以及通過功能性訓練動作模式篩查，快速了解動作中容易造成運動損傷的薄弱環節和不平衡性