為什么頭發分叉_頭發枯燥分叉

早上梳頭時，梳子突然被卡住，用力一扯，幾根頭發應聲而斷——發尾分叉得像把小掃把，摸起來粗糙得像砂紙；洗完頭吹干，頭發炸毛得像剛睡醒的雞窩，怎么梳都不順；明明才染燙完一個月，頭發就枯得像秋天的干草，毫無光澤……如果你也有這些經歷，別慌，頭發分叉、枯燥不是單純“缺水”那么簡單，而是頭發結構被長期破壞的“求救信號”。今天咱們就從根兒上聊聊：為什么頭發會分叉枯燥？又該怎么把“稻草發”救回來？

一、頭發分叉枯燥的“元兇”：從“外層鎧甲”到“內在營養”全失守

要搞懂頭發為什么分叉枯燥，得先知道頭發的“結構秘密”。咱們的每根頭發，從外到內分三層：最外層是毛鱗片（像魚鱗一樣覆蓋在頭發表面，負責鎖住水分和營養），中間是皮質層（決定頭發的彈性和顏色），最里面是髓質層（主要起支撐作用）。健康的頭發，毛鱗片平整光滑，像緊密閉合的鎧甲，能鎖住水分，所以摸起來順滑有光澤；而分叉枯燥的頭發，毛鱗片早就“翹邊”“脫落”了，皮質層暴露在外，水分和營養嘩嘩流失，頭發自然就成了“干枯稻草”。

那到底哪些行為會破壞這層“鎧甲”？總結下來，無非這4類“隱形殺手”：

1. 物理損傷：“暴力對待”讓頭發“斷胳膊斷腿”

咱們平時梳頭、吹頭發、扎頭發的習慣，可能每天都在“虐待”頭發：

梳頭太用力：濕發時頭發最脆弱（含水量高，毛鱗片容易張開），如果直接用密齒梳硬扯打結的頭發，就像硬生生撕開魚鱗，毛鱗片很容易被扯掉；

扎頭發太緊：高馬尾、丸子頭扎得像“緊箍咒”，頭發長期被拉扯，根部會斷裂，發尾也會因血液循環不暢而缺乏營養；

高溫“烤”頭發：吹風機溫度開到最大、直板夾直接懟著頭發燙（尤其是沒涂隔熱產品時），高溫會讓毛鱗片里的油脂和水分快速蒸發——就像把新鮮樹葉放在火上烤，表面會立刻變焦卷邊，頭發的毛鱗片也是同理，超過180的高溫會讓它永久受損，再也合不攏；

染燙“化學攻擊”：染膏里的氨水、燙發劑里的硫代硫酸鹽，會強行打開毛鱗片讓色素或藥水進入皮質層，相當于“破門而入”，每次染燙都會讓30%的毛鱗片永久脫落，頻繁染燙（比如半年內超過2次），頭發基本就“千瘡百孔”了。

2. 清潔不當：“過度清潔”反而讓頭發“裸奔”

很多人覺得“頭發油、分叉，肯定是沒洗干凈”，于是瘋狂用去油洗發水、天天洗頭——結果越洗越干，分叉更嚴重。這是因為：

洗發水選錯了：含“月桂醇硫酸酯鈉（SLS）”“月桂醇聚醚硫酸酯鈉（SLES）”的洗發水，清潔力強到能洗掉頭皮的天然油脂（頭皮分泌的油脂是頭發最好的“天然護發素”，能保護毛鱗片）；

洗頭太頻繁：健康頭皮建議2-3天洗一次，天天洗會讓頭皮“代償性出油”（越洗越油），頭發卻因缺乏油脂保護而變得干燥；

護發素涂錯地方：把護發素、發膜直接抹在頭皮上，以為“滋潤頭皮才能養頭發”，結果頭皮油脂堆積，毛囊堵塞，頭發反而吸收不到營養，發尾卻因為沒涂夠而干燥分叉。

3. 內在“營養不良”：頭發也會“餓肚子”

頭發的主要成分是角蛋白（一種蛋白質），如果身體缺乏營養，頭發就會“吃不飽”，自然長得干枯、易分叉。常見的“缺營養”情況有：

缺蛋白質：頭發像“蛋白質做的線”，長期不吃雞蛋、瘦肉、豆類，頭發會變得細軟、易斷，發尾分叉；

缺維生素：維生素B族（尤其是B7，也就是生物素）是頭發的“營養快遞員”，缺了它，頭發會失去光澤；維生素E能保護毛鱗片不被氧化，缺了它頭發容易分叉；

缺鐵/鋅：鐵是合成血紅蛋白的關鍵，血紅蛋白負責給毛囊供血，缺鐵會導致毛囊“缺氧”，頭發長得慢、易脫落；鋅能調節頭皮油脂分泌，缺鋅會讓頭皮又油又干，頭發更易分叉。

熬夜/壓力大：熬夜會讓身體分泌“皮質醇”（壓力激素），破壞毛囊的新陳代謝；壓力大時，身體會優先把營養供給“重要器官”，頭發就成了“被忽略的孩子”，長期下來自然“面黃肌瘦”。

4. 環境“偷襲”：紫外線、干燥空氣都是“隱形殺手”

頭發也怕“風吹日曬”：夏天紫外線直射會讓頭發里的黑色素氧化（頭發變黃），水分蒸發加快（就像把濕毛巾晾在太陽下，幾小時就干硬了）；冬天干燥的空調房、北方的寒風，會帶走頭發里的水分，讓毛鱗片變得粗糙；甚至游泳時的氯水、海邊的鹽水，都會腐蝕毛鱗片，讓頭發變得干枯分叉。

二、你的頭發“傷”到哪一步了？3步自測，別等“沒救了”才后悔

不是所有分叉都能靠護理修復——如果分叉已經蔓延到頭發中段，可能只能剪掉；如果只是發尾輕微分叉，及時護理還能救。教你3個簡單方法自測頭發損傷程度：

1. 看發尾：“單叉”和“樹杈”差遠了

輕微損傷：發尾只有1個分叉（像小剪刀的尖），摸起來有點粗糙，但整體還算順滑；

中度損傷：發尾有2-3個分叉（像小樹枝），梳頭時偶爾打結，干發時發尾會翹起來；

嚴重損傷：發尾分叉超過3個（像“樹杈”或“掃把”），頭發中段也有斷裂，濕發時一扯就斷，干發完全沒光澤。

2. 拉扯測試：彈性差=“沒活力”

洗完頭用毛巾吸干水分（別用力擦！），取一根頭發，輕輕捏住兩端拉——

健康頭發：能拉長1.5倍，松手后回彈原狀；

受損頭發：拉不動就斷，或拉長后不回彈（像沒彈性的橡皮筋）。

3. 手感判斷：“稻草”還是“絲綢”？

干發時用手指從發根滑到發尾：

健康頭發：順滑無阻力，發尾有輕微油脂感；

受損頭發：摸起來像砂紙，發尾粗糙，甚至能感覺到“小結節”（毛鱗片脫落的地方）。

三、從“急救”到“根治”：3套方案，把“稻草發”養成“綢緞發”

知道了原因和損傷程度，接下來就是“對癥治療”。別指望一天兩天就變好（頭發每月才長1-2厘米，修復需要時間），但按這3套方案堅持2-3個月，你會明顯感覺頭發變順滑、分叉變少。

方案1：緊急修復——先“止損”，再“續命”

如果頭發已經嚴重分叉（樹杈狀、易斷），第一步必須“狠心剪發”——別信“分叉能靠護發素修復”，分叉的發尾已經死了，留著只會讓分叉往上蔓延，剪1-2厘米就能“止損”。剪完后，用這3個方法快速改善干燥：

選對“洗護CP”：頭皮用“無硅”，發尾用“有硅”

很多人怕硅油堵塞毛孔，其實硅油（聚二甲基硅氧烷）是個“好東西”——它能填補毛鱗片的縫隙，讓頭發順滑。正確用法是：

洗發水選“無硫酸鹽+無硅”（看成分表，避開SLS/SLES，選“椰油酰羥乙磺酸酯鈉”等溫和清潔成分），重點洗頭皮（用指腹搓揉，別用指甲抓）；

護發素/發膜選“有硅”（含硅油成分），只涂發尾和頭發中段（距離頭皮5厘米以上），停留3分鐘再洗掉（讓硅油充分填補毛鱗片）。

每周2次“發膜急救”：給頭發“喂飽營養”

普通護發素只能暫時順滑，發膜才是“深層修復”。方法很簡單：

1. 洗完頭用毛巾吸干水分（別擰！別擦！按壓吸干就好，避免摩擦毛鱗片）；

2. 發膜擠在手心搓熱，從發尾往上涂（避開頭皮），用梳子梳勻；

3. 用熱毛巾裹住頭發（或戴浴帽），停留5-10分鐘（溫度能讓毛鱗片張開，更好吸收營養）；

4. 用溫水洗掉（水溫別太高，40左右就好，高溫會破壞發膜成分）。

小提醒：干枯分叉嚴重的頭發，選含“角蛋白”“神經酰胺”“泛醇”的發膜（這些成分能修復皮質層，補充蛋白質）。

濕發別“裸奔”：用精油鎖水

洗完頭吹頭發前，在發尾抹1-2滴護發精油（選含“荷荷巴油”“摩洛哥堅果油”的，分子小易吸收，不油膩），能在頭發表面形成保護膜，減少吹發時的高溫損傷。吹完后如果發尾還是毛躁，再抹1滴精油（別多！否則頭發會油）。

方案2：日常護理“避坑指南”——這些習慣正在“毀掉”你的頭發

很多人護發沒效果，不是產品不好，而是習慣錯了。改掉這5個“隱形壞習慣”，比用貴價產品更有用：

別用密齒梳硬扯打結頭發！

濕發打結時，先用寬齒梳（梳齒間距1厘米以上）從發尾開始梳（先梳開發尾的結，再梳中段，最后梳發根），梳之前可以抹點護發素或精油“潤滑”，避免拉扯掉毛鱗片。

吹頭發別“懟著頭皮烤”！

正確吹發步驟：

1. 用毛巾按壓吸干水分（別搓！搓頭發=摩擦毛鱗片）；

2. 吹風機調“中溫+中速”（高溫檔溫度可達200以上，直接烤傷頭發），風口距離頭發20厘米；

3. 先吹發根（發根吹干了頭發才蓬松），再吹中段和發尾，吹到8成干就停（留2成水分讓頭發自然晾干，避免完全吹干導致水分流失）。

扎頭發別當“緊箍咒”！

高馬尾、丸子頭偶爾扎可以，天天扎太緊會導致“牽引性脫發”（發際線后移），發尾也會因長期拉扯而分叉。換成寬松的低馬尾、鯊魚夾，或用絲綢發圈（摩擦力比橡皮筋小80%，減少頭發斷裂）。

別“三天兩頭”染燙！

染燙間隔至少3個月，最好半年一次。染燙后48小時別洗頭（讓毛鱗片有時間閉合），每周做1次染后修護發膜（含“氨基酸”“維生素E”的，能鎖住色素，減少褪色）。

別讓頭發“暴曬淋雨”！

夏天出門戴帽子或撐傘（紫外線會讓頭發氧化變黃、水分流失）；雨天盡量別讓頭發淋雨水（雨水含酸性物質，會腐蝕毛鱗片）；游泳前在頭發上抹點護發素（形成保護膜，減少氯水傷害）。

方案3：內在調理——“吃”出好頭發，比涂什么都管用

頭發是“身體的鏡子”，內在營養跟上了，頭發自然長得健康。記住“3多2少”飲食原則：

多吃“蛋白質大戶”：給頭發“搭骨架”

頭發的主要成分是角蛋白，每天吃夠蛋白質（成年人每天每公斤體重1-1.2克，比如60公斤每天吃60-72克），頭發才會強韌不易斷。推薦：雞蛋（每天1個，蛋黃含生物素）、瘦肉（雞胸肉、牛肉）、魚類（三文魚含Omega-3，能滋潤頭皮）、豆類（黑豆、鷹嘴豆）。

多吃“維生素寶庫”：給頭發“添光澤”

維生素B族：燕麥、菠菜、杏仁（補充B7，防脫發、增光澤）；

維生素E：堅果（核桃、榛子）、牛油果（抗氧化，保護毛鱗片）；

維生素C：橙子、草莓（促進膠原蛋白合成，讓頭發有彈性）。

多吃“補鐵/鋅食物”：給毛囊“供血”

補鐵：動物肝臟（每周1次，每次50克）、紅肉、菠菜（缺鐵會導致頭發干枯、脫落）；

補鋅：牡蠣（每周1次）、南瓜子（每天一小把，調節頭皮油脂分泌）。

少吃“高糖高油”：別讓頭發“發炎”

高糖食物（蛋糕、奶茶）會讓身體分泌“糖化終產物”，破壞毛囊；高油食物（油炸食品、肥肉）會讓頭皮出油增多，堵塞毛囊。偶爾吃可以，別天天吃。

少熬夜：讓頭發“睡個好覺”

晚上10點到凌晨2點是毛囊新陳代謝的“黃金時間”，這時睡覺，毛囊能充分吸收營養。我之前連續熬夜1個月（凌晨2點才睡），頭發掉得厲害，發尾分叉變多，后來調整到11點睡，堅持1個月，梳頭時掉發明顯減少，發尾也順滑了些——別不信，熬夜真的會“偷走”你的好頭發。

四、這些“護發誤區”，你可能每天都在犯！

最后提醒大家，避開這些“偽常識”，別讓努力白費：

“天天洗頭更干凈”？錯！

頭皮有自己的“油脂平衡”，天天洗會洗掉天然油脂，頭皮反而會“代償性出油”（越洗越油），頭發卻因缺乏油脂保護而干燥分叉。健康頭皮2-3天洗一次，油性頭皮最多每天洗一次（用溫和洗發水）。

“護發素涂頭皮才滋潤”？錯！

護發素的作用是“閉合毛鱗片”，頭皮本身會分泌油脂，涂護發素會讓頭皮油膩、毛囊堵塞，反而導致頭癢、頭屑。正確做法：護發素只涂發尾和頭發中段，離頭皮5厘米以上。

“分叉了用精油就能修復”？錯！

精油只能暫時填補毛鱗片的縫隙，讓頭發摸起來順滑，但不能修復已經分叉的發尾（分叉是毛鱗片和皮質層斷裂，無法逆轉）。精油的作用是“預防分叉”和“改善手感”，已經分叉的還是得剪掉。

頭發分叉、枯燥不是一天造成的，修復也需要耐心。別指望用了某款產品就能立刻變順滑，真正的好頭發，是“少折騰”（減少損傷）+“勤護理”（正確洗護）+“補營養”（內在調理）熬出來的。從今天開始，改掉那些“傷發習慣”，堅持2個月，再摸摸你的頭發——相信我，你會感謝現在的自己。

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