瑜伽教練課程從放松，伸展，加強等方面來安排體式。肌肉松解下來，可以更好的伸展，通過力量練習將肌肉收緊。長期練習之后會使肌肉有彈性，皮膚也會緊致。就相當于，你自己給自己穿了一件純天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉，肚子上的游泳圈都會乖乖的消失。練習瑜伽的人從站到坐到走都腰板挺直，每天都精神飽滿。這是因為瑜伽的練習改善不良姿勢，改善體態。女生煩心的肥胖都有可能是因為身體形態改變導致了脂肪堆積。很多人都曾問過老師“我很硬，是不是不適合練瑜伽？”老師會回答“瑜伽不是柔軟的人練習的，而是讓人通過瑜伽變得柔軟。”然而柔軟也只是軟而已。柔軟和力量二者兼備才是我們說的柔韌。

需要確定是要考取何種類型的瑜伽資格證書。瑜伽資格證書分為兩種，一種是各個較大的瑜伽館自行發放，另一種是國內人力資源和社會保障部所下發的官方證書。若想考取國家人力資源和社會保障部所下發的官方證書，則需要在非孕期期間在相關擁有資質的單位進行報名。需認準國家人力資源和社會保障部下發的三級證書，分別為初級、中級和高級，可在官方網站進行查詢。考試采取網絡理論+實地瑜伽動作的方式進行，考試合格后經人力資源和保障部，CAEP瑜伽指導師專家組評審。通過后頒發CAEP瑜伽師證書，學習時間是500小時左右。