融化的心、腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、駱駝式、貓拉尾式、毛毛蟲式、嬰兒式、懸掛式、鹿式、龍式、蜻蜓式、青蛙式、快樂嬰兒式、臥扭轉式、鞍式、鞋帶式、蝸牛式、海豹式、方盒式、蹲式、天鵝式、睡天鵝式、腳趾蹲式、大休息式。

結合特點與歷史的陰瑜伽簡介；14條人體主要經絡；經絡子午流注圖；陰瑜伽理論基礎包括基礎陰陽理論、陰瑜伽理論、練習原則、練習對象；中醫與經絡相關知識包括傳統中醫基礎理論、中醫陰陽哲學、臟腑系統、中醫當中「氣」的相關理論；25個陰瑜伽經典體式精講精練包括體式要點、益處、關節&經絡&器官影響、變體及輔具使用、反體式。