上海FPTC功能訓練私教課程

中班詳詢

課程優勢： FPTC:功能訓練私人健身教練一一在具備BPTC技能的前提下，能根據會員的一些特殊需求進行針對性的訓練，如反應速度、敏捷性、平衡性、爆發力以及身體協調性，能在短時間內顯著提高競技體適能水平。在對會員進行一對一健身指導服務中，具有很強的，多方位訓練的專業性。

上課方式：面授

上課時段：全日制,晚班

￥ 16800

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FPTC:功能訓練私人健身教練一一在具備BPTC技能的前提下，能根據會員的一些特殊需求進行針對性的訓練，如反應速度、敏捷性、平衡性、爆發力以及身體協調性，能在短時間內顯著提高競技體適能水平。在對會員進行一對一健身指導服務中，具有很強的，多方位訓練的專業性。

功能訓練私人健身教練培訓

20門課程一共416課時，學習2個月
培訓對象:零基礎學員
FPTC能訓練健身教練11本證書

上海體適能課程內容介紹

課程名稱	課程內容
運動生理學及運動解剖學	運動系統	神經系統、運動系統、運動生物力學系統、心血管系統
運動生理學及運動解剖學	生理學	抗阻力訓練生理學、運動生理學
測試與與評估	體能測試	健康問答、體能測試、體測數據分析、銷售環節
	體位測試	正確體姿的介紹、不良體姿的介紹、正面姿勢評估、側面姿勢評估、背面姿勢評估
	體適能評估	心肺耐力測試、肌肉力量測試、肌肉耐力測試、柔韌性測試、身體成分分析
訓練方式	抗阻訓練	抗阻力訓練的基礎原則；抗阻力訓練的動作解析；抗阻力肌肉的訓練手段；人體各大、小肌肉群的訓練方法；抗阻力訓練的的動作進退階；抗阻力訓練的運動處方。
	減脂訓練	和諧法則：FC空腹有氧；LISS低強度恒速有氧；HIIT高強度間歇有氧；ST力量訓練： CT循環訓練；運動補劑的介紹；減脂飲食的策略
	柔韌性訓練	柔韌訓練的定義；柔韌訓練的意義；柔韌訓練評價標準；柔韌訓練的促進方法；不同手段的柔韌訓練方式(靜態、動態、PNF)
	SAQ訓練	速度訓練；敏捷訓練；快速反應訓練
	心肺耐力訓練	心肺適能的定義；心肺適能的意義；心肺耐力的評價標準；心肺耐力的促進手段；心肺耐力的運動處方
	增肌訓練	肌肉增長的原理；增肌訓練的好處；增肌訓練與訓練強度的關系；訓練計劃的制定與飲食方案；增肌訓練的10大訓練法
	功能性之六大項訓練	核心/穩定/心肺/爆發/協調/耐力
健身健美形體訓練	精準訓練	胸部的精準訓練；背部的精準訓練；腿部的精準訓練；肱二頭肌、肱三頭肌的精準訓練；肩部的精準訓練；健身健美形體展示訓練
運動計劃與運動營養	運動計劃	健身運動處方；競技運動處方；訓練過度的癥狀；熱身柔韌性訓練和放松原則
運動計劃與運動營養	運動營養	食物的營養價值；合理營養與膳食
CPR心肺復蘇術	急救技巧	心肺復蘇；緊急救護新概練；應急避險；創傷救護；體外除顫
拳課	各式技巧教學	肘擊及膝擊教學；踢擊動作及口令教學；勾拳動作及口令教學；前后手直拳動作口令教學；擺拳動作及口令教學，纏手綁帶與格斗式教學
拳課	拳課詳解	體適能拳課課程簡介；教練員職業素養的養成；步法及閃躲教學及競技體適能訓練；詳解拳課在健身房的運用
健美訓練	健美精準訓練	鎧甲胸的健美訓練；蝙蝠背的健美訓練；帝王肩的健美訓練；麒麟臂的健美訓練；鉆石腿的健美訓練；無敵臀的健美訓練
確保成交	課程銷售指導	銷售技巧；服務意識；專業技能；個人形象；會員管理

敏捷性、平衡性以及身體協調性訓練

CF功能性小器械訓練
CF FUNCTIONAL SMALL INSTRUMENT

戰術繩訓練、BOSU球訓練、牛角包訓練、泡沫軸訓練、藥球訓練、懸吊訓練、炮筒訓練、地膠訓練、瑞士球訓練、壺鈴訓練、跳箱訓練
FMS篩查評估
FMS SCREENING ASSESSMENT

FMS的歷史視覺；FMS功能方面的影響；動作模式一“行為”基線；靈活性？穩定性？功能性？功能性動作篩查；排除測試；解決方案