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神經系統
抗阻力訓練生理學
OBJECT AND TIME AND CERTIFICATE
時間與證書 icon
一共14門課程，208課時
訓練一個月，獲得4本證書
對象與培訓基地 icon
招生培訓對象：零基礎學員
國家體育總局授權健身教練培訓基地
COURSE CONTENT INTRODUCTION
| 課程 | 課時 | 課程 | 課時 |
| 骨骼結構 | 8 | 柔韌性訓練 | 32 |
| 肌肉功能 | 8 | 健身塑形訓練 | 4 |
| 心血管及呼吸系統 | 4 | 運動計劃 | 8 |
| 體測 | 4 | 運動營養 | 8 |
| 體適能評估 | 4 | 國家職業資格認證 | 32 |
| 肌力、肌耐力、肌肥大訓練 | 68 | 體位評估 | 16 |
| 心肺功能訓練 | 4 | CPR | 8 |
EXERCISE PHYSIOLOGY AND EXERCISE ANATO MY
+
神經系統
抗阻力訓練生理學
+
運動系統
運動生物力學系統
+
運動生理學
心血管系統
TEST AND EVALUATION
體能測試
健康問答
體能測試
體測數據分析
銷售環節
體位測試
正確體姿的介紹、評估
不良體姿的介紹
正、背面姿勢評估
側面姿勢評估
體適能評估
心肺耐力測試
心肺力量、耐力測試
柔韌性測試
身體成分分析
BODYBUILDING AND FITNESS TRAINING
胸部的精準訓練
背部的精準訓練
肱二頭肌、肱三頭肌的精準訓練
肩部的精準訓練
腿部的精準訓練
健身健美形體展示訓練
TRAINING METHODS
抗阻訓練
抗阻力訓練原則、動作解析、肌肉訓練手段;動作進退階、運動處方；各大、小肌肉群訓練方法
心肺耐力訓練
心肺適能的定義、意義;心肺耐力的評價標準、促進手段、運動處方
減脂訓練
FC空腹有氧；HIIT高強度間歇有氧；CT循環訓練；減脂飲食的策略；LISS低強度恒速有氧
增肌訓練
肌肉增長的原理;增肌訓練與訓練強度的關系、10大訓練法與好處；訓練計劃的制定與飲食方案
柔韌性訓練
柔韌訓練的定義、意義、評價標準、促進方法;不同手段的柔韌訓練方式
功能性之六大項訓練
核心/穩定/心肺/爆發/協調/耐力
SAQ訓練
速度訓練;敏捷訓練;快速反應訓練
EXERCISE PLANNING AND EXERCISE NUTRITION
健身運動處方法
競技運動處方法
訓練過度的癥狀
熱身柔韌性訓練和放松原則
食物的營養價值
合理營養與膳食
CPR WITH CPR AND BPTC CERTIFICATION
CPR心肺復蘇術
CPR WITH CPR
心肺復蘇、創傷救護、
緊急救護新概練、體外除顫、應急避險
私人健身教練認證
BPTC CERTIFICATION
國家職業資格證書；紅十字會急救員證；
BPTC-形體訓練私人健身教練認證；初級健身教練技能鑒定證書
教室
門面
活動
前臺
￥7800課時：詳詢
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￥16800課時：詳詢
￥23800課時：詳詢
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