老年人掉頭發(fā)怎么回事_男生掉頭發(fā)是怎么回事

不管是家里長(zhǎng)輩梳頭時(shí)梳子上纏著的白發(fā)，還是年輕男生洗頭后地漏里堵著的黑發(fā)，掉頭發(fā)這件事總讓人心里發(fā)慌。其實(shí)，掉發(fā)不是單純的“老了”或“遺傳”那么簡(jiǎn)單，它更像身體的“晴雨表”——老年人掉發(fā)可能藏著健康隱患，男生掉發(fā)或許和生活習(xí)慣脫不了干系。今天咱們就掰開(kāi)揉碎了說(shuō)，幫你找到掉發(fā)的“根兒”，也給出行之有效的解決辦法。

一、老年人掉頭發(fā)：別只當(dāng)“老了就這樣”，這些原因要警惕

1. 毛囊也會(huì)“退休”：年齡增長(zhǎng)的自然規(guī)律

人老了，頭發(fā)為啥會(huì)越來(lái)越稀？最直接的原因是毛囊“活性下降”。就像人到退休年紀(jì)精力會(huì)變差，毛囊也有“生命周期”——年輕時(shí)一個(gè)毛囊能長(zhǎng)出3-4根健康的頭發(fā)，到了60歲后，部分毛囊會(huì)逐漸“休眠”，頭發(fā)變得細(xì)軟、短小，生長(zhǎng)速度變慢，掉得多、長(zhǎng)得少，頭發(fā)自然就稀疏了。

不過(guò)別擔(dān)心，這是正常生理現(xiàn)象，就像臉上會(huì)長(zhǎng)皺紋一樣，只要不是突然大把掉發(fā)，都不用太焦慮。

2. 頭發(fā)“吃不飽”：營(yíng)養(yǎng)缺口是隱形殺手

老年人掉發(fā)，很多時(shí)候是“吃”出來(lái)的問(wèn)題。我奶奶70多歲時(shí)，因?yàn)檠例X不好，不愛(ài)吃肉、雞蛋，每天就喝稀粥配咸菜，結(jié)果頭發(fā)掉得厲害，連梳辮子都費(fèi)勁。后來(lái)醫(yī)生說(shuō)，這是蛋白質(zhì)和鐵元素嚴(yán)重不足——頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺了蛋白質(zhì)，頭發(fā)就像“沒(méi)鋼筋的房子”，一碰就斷；缺鐵會(huì)導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)變差，毛囊“餓肚子”，自然長(zhǎng)不出好頭發(fā)。

除了蛋白質(zhì)和鐵，鈣、維生素B族（尤其是B6、B12）、鋅也是頭發(fā)的“營(yíng)養(yǎng)餐”。很多老人因?yàn)橄δ苋酢⒊缘蒙伲蛘咛凹煽凇保ㄓX(jué)得“年紀(jì)大了要吃素”），很容易缺這些營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就跟著“鬧脾氣”。

3. 慢性病在“提醒”：糖尿病、甲狀腺問(wèn)題可能藏在背后

如果老人突然掉發(fā)變多，比如原來(lái)梳一次頭掉幾根，現(xiàn)在掉一把，甚至能看到頭皮，就要警惕是不是慢性病在“搞鬼”。

比如糖尿病患者，血糖控制不好時(shí)，會(huì)損傷血管和神經(jīng)，影響頭皮的血液供應(yīng)，毛囊得不到營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就容易脫落；甲狀腺功能減退（甲減）會(huì)讓新陳代謝變慢，頭發(fā)變得干枯、易斷；還有貧血（尤其是缺鐵性貧血），老人如果臉色蒼白、容易累，同時(shí)掉發(fā)多，一定要去查血常規(guī)。

我鄰居張大爺就是這樣，之前總說(shuō)“老了掉發(fā)正常”，結(jié)果體檢發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)，醫(yī)生調(diào)整用藥后，血糖穩(wěn)定了，掉發(fā)也明顯少了。所以老人掉發(fā)別硬扛，及時(shí)查身體才是關(guān)鍵。

4. 吃藥也可能“薅頭發(fā)”：這些藥物要留意

很多老人需要長(zhǎng)期吃藥，比如降壓藥（如β受體阻滯劑）、抗凝藥（如華法林）、治療關(guān)節(jié)炎的非甾體抗炎藥，甚至某些 antidepressants，都可能有“脫發(fā)”的副作用。這是因?yàn)樗幬锟赡苡绊懨业纳L(zhǎng)周期，讓頭發(fā)提前進(jìn)入“休止期”，然后脫落。

如果老人最近剛換了藥，或者加了藥量，同時(shí)掉發(fā)變多，別自己停藥，一定要問(wèn)醫(yī)生：“能不能換種藥？”或者“有沒(méi)有辦法減輕副作用？”多數(shù)情況下，調(diào)整用藥后，掉發(fā)會(huì)慢慢改善。

5. 情緒和睡眠：“操心”也會(huì)讓頭發(fā)掉

別以為只有年輕人壓力大，老人的情緒問(wèn)題同樣會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。比如幫兒女帶孫子，晚上睡不好；或者老伴去世后心情低落、孤獨(dú)；甚至因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就焦慮、生氣——這些情緒波動(dòng)會(huì)讓身體分泌應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇），打亂內(nèi)分泌，毛囊“受刺激”就會(huì)掉發(fā)。

我外婆以前幫我媽帶孩子，總說(shuō)“晚上孩子一哭就醒，整宿睡不好”，那段時(shí)間頭發(fā)掉得特別厲害。后來(lái)我媽請(qǐng)了保姆，外婆能睡整覺(jué)了，心情也好了，頭發(fā)慢慢就不掉那么多了。

老年人掉發(fā)怎么辦？記住這4點(diǎn)，簡(jiǎn)單有效

給頭發(fā)“加餐”：不用買(mǎi)昂貴補(bǔ)品，家常便飯吃對(duì)就行。每天一個(gè)雞蛋（蒸蛋羹、蛋花湯方便嚼），一杯溫牛奶或無(wú)糖豆?jié){，午餐加一勺瘦肉末（炒碎或煮粥），每周吃1-2次動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝，補(bǔ)鐵），再吃點(diǎn)菠菜、西蘭花（煮軟點(diǎn)）。

溫和洗護(hù)：用40左右的溫水洗頭（別用燙水，會(huì)刺激頭皮），選中性洗發(fā)水（比如含“氨基酸”成分的，不挑頭皮），洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩，別用指甲抓（容易抓傷毛囊）。洗完后用干毛巾輕輕按干水分，別用力搓。

管好慢性病：定期測(cè)血壓、血糖，按醫(yī)生要求吃藥，別自己減藥、停藥。身體底子好了，頭發(fā)才能“扎根穩(wěn)”。

讓心情“松綁”：多和老伙計(jì)聊天、下棋，跳跳廣場(chǎng)舞，或者養(yǎng)養(yǎng)花、遛遛狗。心情舒暢了，頭發(fā)也“開(kāi)心”。

二、男生掉頭發(fā)：別只怪“遺傳”，這些習(xí)慣可能正在“薅”你的頭發(fā)

1. 雄激素“背鍋”：男生最常見(jiàn)的“發(fā)際線后移”

男生掉發(fā)，十有八九和“雄激素源性脫發(fā)”有關(guān)，也就是咱們常說(shuō)的“脂溢性脫發(fā)”。這可不是因?yàn)椤靶奂に囟唷保敲覍?duì)一種叫“雙氫睪酮（DHT）”的激素太敏感——DHT會(huì)讓毛囊逐漸萎縮，頭發(fā)從粗黑的“終毛”變成細(xì)軟的“毳毛”，最后毛囊徹底“罷工”，頭發(fā)就再也長(zhǎng)不出來(lái)了。

這種脫發(fā)有明顯的遺傳傾向：如果爸爸、爺爺發(fā)際線高，那兒子大概率也會(huì)“中招”。但遺傳只是“種子”，生活習(xí)慣才是“土壤”——哪怕有遺傳基因，只要護(hù)理得當(dāng)，也能延緩掉發(fā)。

2. 熬夜+壓力：“996”和“刷手機(jī)”正在“掏空”你的頭發(fā)

現(xiàn)在的男生，誰(shuí)還沒(méi)熬過(guò)幾個(gè)夜？要么加班到凌晨，要么刷短視頻到兩三點(diǎn)。但你知道嗎？熬夜會(huì)讓身體分泌更多皮質(zhì)醇（壓力激素），打亂內(nèi)分泌，毛囊提前進(jìn)入“休止期”；同時(shí)，熬夜還會(huì)讓頭皮出油變多（熬夜時(shí)皮脂腺分泌旺盛），油脂堵塞毛囊，頭發(fā)就容易掉。

我大學(xué)室友小李，考研那半年天天熬夜刷題，早上起來(lái)枕頭、梳子上全是頭發(fā)，發(fā)際線肉眼可見(jiàn)地后移。后來(lái)考完試，他每天11點(diǎn)前睡，堅(jiān)持了3個(gè)月，掉發(fā)明顯少了，頭頂還長(zhǎng)出了小絨毛。

除了熬夜，工作壓力大、焦慮（比如擔(dān)心業(yè)績(jī)、房貸）也會(huì)讓掉發(fā)加重。就像一根皮筋，總繃著遲早會(huì)斷，毛囊也是一樣。

3. 飲食太“重口”：高油高糖正在“堵”毛囊

男生吃飯，總愛(ài)“大口吃肉、大口喝飲料”，但高油、高糖、高鹽的飲食，對(duì)頭發(fā)可不是好事。

高油飲食會(huì)讓頭皮皮脂腺分泌更多油脂（就像臉上愛(ài)出油一樣），油脂堵塞毛囊，細(xì)菌容易滋生，引發(fā)脂溢性皮炎（頭皮發(fā)紅、發(fā)癢、有頭屑），頭發(fā)自然掉得厲害；高糖飲食會(huì)讓身體產(chǎn)生“糖化反應(yīng)”，破壞毛囊周?chē)哪z原蛋白，毛囊變脆弱，頭發(fā)就容易脫落。

我同事小王，頓頓離不開(kāi)炸雞、奶茶，頭皮總油乎乎的，每天洗頭還是有頭屑，掉發(fā)也多。后來(lái)他改成清淡飲食，多吃蒸魚(yú)、蔬菜，一個(gè)月后頭皮不那么油了，掉發(fā)也少了。

4. 頭皮被“折騰”：燙染、發(fā)膠、暴力梳頭都是坑

為了“耍帥”，很多男生喜歡燙染頭發(fā)（比如錫紙燙、摩根燙），或者用發(fā)膠、發(fā)蠟定型。但燙染劑里的化學(xué)成分（如氨水、過(guò)氧化氫）會(huì)損傷頭發(fā)毛鱗片，讓頭發(fā)變脆、易斷；發(fā)膠、發(fā)蠟如果清洗不徹底，會(huì)堵塞毛囊；還有人梳頭太用力，或者用齒太密的梳子，硬生生把頭發(fā)“扯”下來(lái)。

我表弟之前為了追女生，去燙了“渣男錫紙燙”，結(jié)果不到一個(gè)月，頭發(fā)掉得比以前多一倍，發(fā)質(zhì)也變差了，又干又枯。后來(lái)他停了燙染，用溫和的洗發(fā)水，頭發(fā)才慢慢恢復(fù)。

5. 忽視“早期信號(hào)”：等看到頭皮再干預(yù)就晚了

男生掉發(fā)最容易犯的錯(cuò)，就是“拖延”——?jiǎng)傞_(kāi)始發(fā)現(xiàn)洗頭時(shí)掉發(fā)變多（正常每天掉50-100根，超過(guò)這個(gè)數(shù)就要注意），或者發(fā)際線開(kāi)始后移，總覺(jué)得“沒(méi)事，過(guò)陣子就好了”，結(jié)果等頭頂明顯變稀、能看到頭皮時(shí)才慌，這時(shí)候毛囊可能已經(jīng)萎縮，想恢復(fù)就難了。

記住：掉發(fā)干預(yù)越早效果越好。就像種地，土壤剛開(kāi)始板結(jié)時(shí)趕緊松土、施肥，還能救回來(lái)；等土壤徹底干裂，種子就長(zhǎng)不出來(lái)了。

男生掉發(fā)怎么辦？做好這5件事，別讓頭發(fā)“離家出走”

抓住“黃金干預(yù)期”：如果發(fā)際線后移、頭頂變稀，別信“生發(fā)洗發(fā)水”“偏方”，趕緊去正規(guī)醫(yī)院皮膚科。醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)米諾地爾（外用藥，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，男生用5%濃度，女生用2%，需堅(jiān)持3-6個(gè)月才見(jiàn)效），或者非那雄胺（口服藥，抑制DHT，男生專用，需遵醫(yī)囑，別自己買(mǎi)）。

給生活“降降火”：盡量11點(diǎn)前睡（哪怕周末也別熬夜），每天抽30分鐘運(yùn)動(dòng)（跑步、打球、游泳都行，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力、改善血液循環(huán)）。壓力大時(shí)試試“478呼吸法”：用鼻子深吸4秒，屏住呼吸7秒，用嘴慢慢呼氣8秒，重復(fù)幾次，能快速放松。

給頭皮“減負(fù)”：選溫和的氨基酸洗發(fā)水（別用強(qiáng)力去屑或“藥用”洗發(fā)水，容易刺激頭皮），每周洗頭2-3次（太頻繁會(huì)破壞頭皮油脂平衡，太少會(huì)堵塞毛囊）。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮1-2分鐘，沖干凈泡沫，別讓洗發(fā)水殘留。

飲食“改改口味”：少吃油炸食品、奶茶、蛋糕，多吃這些“護(hù)發(fā)食物”：三文魚(yú)（含Omega-3，減少頭皮炎癥）、核桃/杏仁（含鋅，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)）、菠菜（含鐵和葉酸，改善頭皮血液循環(huán)）、雞蛋（含生物素，預(yù)防脫發(fā)）。

別再“折騰”頭發(fā)：少燙染（一年最多1次），用發(fā)膠發(fā)蠟后當(dāng)天要洗掉，梳頭用寬齒梳，別用力扯。如果頭發(fā)已經(jīng)很稀，別扎很緊的馬尾或丸子頭，避免牽拉毛囊。

掉頭發(fā)不是小事，但也不是“絕癥”。老年人掉發(fā)別忽視健康信號(hào)，男生掉發(fā)別拖延干預(yù)——只要找到原因，調(diào)整生活習(xí)慣，用心護(hù)理，頭發(fā)總會(huì)慢慢好起來(lái)。畢竟，一頭健康的頭發(fā)，不僅是形象的加分項(xiàng)，更是身體和生活狀態(tài)的“反光鏡”。

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