一塊一塊掉頭發(fā)是怎么回事_女掉頭發(fā)是什么原因
早上梳頭時(shí)，梳子上纏著幾根頭發(fā)沒太在意——畢竟“掉頭發(fā)”對(duì)咱們女性來說，好像是家常便飯。可上周照鏡子，我突然發(fā)現(xiàn)頭頂右側(cè)有一塊指甲蓋大小的頭皮光禿禿的，嚇得手里的梳子“啪嗒”掉在地上。扒拉著頭發(fā)仔細(xì)看，那一塊的頭皮滑溜溜的，連小絨毛都沒有，眼淚瞬間就涌上來了：這到底是怎么了？
后來去醫(yī)院才知道，這種“一塊一塊掉頭發(fā)”的情況，醫(yī)學(xué)上叫“斑禿”，不是普通的“掉發(fā)多”，而是一種突然發(fā)生的局限性脫發(fā)。尤其在女性群體里，最近幾年越來越常見，卻很少有人真正了解它。今天就結(jié)合我的經(jīng)歷和醫(yī)生的科普，跟大家好好聊聊：女性斑禿到底是怎么回事？哪些原因最容易讓我們“禿”然中招？
一、先搞清楚：你掉的是“普通頭發(fā)”，還是“斑禿”？
很多姐妹發(fā)現(xiàn)頭發(fā)少了一塊，第一反應(yīng)是“是不是最近熬夜太多？”“洗發(fā)水不對(duì)？”但斑禿和普通掉發(fā)真不一樣，得先學(xué)會(huì)區(qū)分，才不會(huì)耽誤事。
醫(yī)生當(dāng)時(shí)給我看了幾張圖片，說斑禿的典型表現(xiàn)是 “圓形或橢圓形的脫發(fā)斑”，邊界特別清楚，就像有人拿圓規(guī)在你頭上畫了個(gè)圈，然后把里面的頭發(fā)都拔掉了一樣。而且脫發(fā)斑的頭皮是光滑的，摸上去不紅不腫，也不疼不癢（少數(shù)人可能有點(diǎn)輕微瘙癢）。
我當(dāng)時(shí)就想起，之前確實(shí)有同事說“你頭頂怎么好像少了一塊頭發(fā)？”我還以為是扎丸子頭拽的，現(xiàn)在才知道那時(shí)候可能就開始了。
而普通掉發(fā)（比如產(chǎn)后脫發(fā)、壓力性掉發(fā)）通常是“彌漫性”的——就是整個(gè)頭皮的頭發(fā)都變稀了，發(fā)際線后移，或者頭頂頭發(fā)變薄，但不會(huì)出現(xiàn)這種“一塊光禿禿”的情況。要是你發(fā)現(xiàn)頭皮上突然出現(xiàn)1-2塊（甚至更多）這樣的“禿斑”，別猶豫，趕緊去醫(yī)院皮膚科，這很可能就是斑禿。
二、女性斑禿，最容易踩的5個(gè)“坑”：這些原因比你想的更常見
很多人覺得“斑禿是男人的事”“只有壓力大到崩潰才會(huì)得”，其實(shí)不是。醫(yī)生說，女性斑禿的原因特別復(fù)雜，有時(shí)候甚至是“好幾個(gè)原因湊到一起”才發(fā)作的。下面這幾個(gè)“坑”，咱們可能每天都在踩——
1. “隱形壓力”：不是只有崩潰大哭才叫“壓力大”
我一直以為自己壓力不大，直到醫(yī)生問我：“最近是不是經(jīng)常失眠？白天總覺得累？情緒容易煩躁？”我才突然反應(yīng)過來：這半年項(xiàng)目忙，每天加班到11點(diǎn)，回家躺床上翻來覆去1小時(shí)才能睡著，早上起來頭都是懵的；周末想休息，又被家里的事、孩子的作業(yè)搞得焦頭爛額，偶爾還會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟老公吵架……
醫(yī)生說，這就是典型的“慢性壓力”。咱們女性天生心思細(xì)膩，容易“內(nèi)耗”——工作上怕出錯(cuò)、家里怕照顧不好、甚至刷手機(jī)看到別人“過得比自己好”都會(huì)焦慮。這些壓力不會(huì)讓你立刻崩潰，但會(huì)悄悄影響身體：大腦會(huì)分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素，長(zhǎng)期偏高就會(huì)“攻擊”毛囊，讓頭發(fā)提前進(jìn)入“休止期”，然后突然脫落。
就像我那個(gè)斑禿的同事，她是個(gè)二胎媽媽，老大上小學(xué)要輔導(dǎo)作業(yè)，老二才1歲多晚上總醒，她說自己“一年多沒睡過整覺”，結(jié)果有天給孩子梳頭，突然發(fā)現(xiàn)自己鬢角少了一塊頭發(fā)——壓力從來不是“突然來的”，而是“慢慢攢出來的”。
2. 免疫系統(tǒng)“認(rèn)錯(cuò)人”：不是只有生病才會(huì)影響免疫
聽到“免疫系統(tǒng)”這四個(gè)字，我第一反應(yīng)是“我沒生病啊，怎么會(huì)免疫有問題？”醫(yī)生笑著解釋：“免疫系統(tǒng)就像身體的‘保安隊(duì)’，正常情況下會(huì)攻擊細(xì)菌、病毒這些‘壞人’。但有時(shí)候‘保安隊(duì)’會(huì)‘認(rèn)錯(cuò)人’，把毛囊當(dāng)成‘?dāng)橙恕蜁?huì)導(dǎo)致斑禿。”
這種“認(rèn)錯(cuò)人”的情況，在女性身上更常見，尤其是有“ autoimmune疾病家族史”的（比如媽媽、外婆有甲狀腺疾病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎）。我后來查了甲狀腺功能，果然發(fā)現(xiàn)“甲狀腺過氧化物酶抗體”偏高——醫(yī)生說這就是免疫系統(tǒng)在“攻擊”甲狀腺，同時(shí)也可能“順便”攻擊了毛囊。
還有些姐妹可能沒查過，但平時(shí)容易過敏（比如換季起濕疹、鼻炎總犯），或者經(jīng)常口腔潰瘍、感冒，其實(shí)都是免疫力不穩(wěn)定的信號(hào)。免疫系統(tǒng)“亂打架”，頭發(fā)就成了“無辜受害者”。
3. 內(nèi)分泌“過山車”：月經(jīng)、懷孕、更年期，每個(gè)階段都要注意
女性的內(nèi)分泌本來就比男性“敏感”，月經(jīng)周期、懷孕生子、更年期，甚至吃避孕藥，都會(huì)讓激素水平“坐過山車”，而激素波動(dòng)正是斑禿的“催化劑”。
我一個(gè)表姐，35歲生完二胎后半年，突然發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)袅艘粔K頭發(fā)。醫(yī)生說，懷孕時(shí)雌激素水平高，頭發(fā)“壽命”變長(zhǎng)，很少掉；生完孩子后雌激素驟降，頭發(fā)就會(huì)“批量退休”——這就是“產(chǎn)后脫發(fā)”。但如果產(chǎn)后壓力大、休息不好，就可能從“普通產(chǎn)后脫發(fā)”變成“斑禿”。
還有更年期的姐妹，雌激素下降、雄激素相對(duì)升高，不僅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變稀，也可能誘發(fā)斑禿。我媽50歲那年，因?yàn)楦昶谑摺⑶榫w差，頭頂就出現(xiàn)過一塊小斑禿，后來調(diào)理了半年才慢慢長(zhǎng)回來。
4. 營(yíng)養(yǎng)“跟不上”：不是吃得多就等于“營(yíng)養(yǎng)夠”
“我每天雞鴨魚肉都吃，怎么會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)？”這是我剛開始最不理解的地方。醫(yī)生說，斑禿需要的營(yíng)養(yǎng)，不是“吃飽”，而是“吃對(duì)”——尤其是 鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素B族，缺了任何一樣，毛囊都“長(zhǎng)不動(dòng)”。
比如缺鐵：女性每個(gè)月來月經(jīng)，很容易缺鐵性貧血。鐵是毛囊“制造頭發(fā)”的重要原料，缺鐵時(shí)頭發(fā)會(huì)變脆、容易斷，嚴(yán)重了就可能斑禿。我查血常規(guī)，果然“血清鐵蛋白”偏低，醫(yī)生讓我多吃紅肉、動(dòng)物肝臟（每周1-2次就行，別過量）。
還有蛋白質(zhì)：很多姐妹為了減肥，不吃主食、不吃肉，結(jié)果頭發(fā)“沒原料”了。頭發(fā)的主要成分是“角蛋白”，如果每天蛋白質(zhì)攝入不夠（成年女性每天至少需要55克，大概相當(dāng)于1個(gè)雞蛋+100克瘦肉+200毫升牛奶），毛囊就會(huì)“停工”，頭發(fā)自然掉得厲害。
5. 外界“折騰”太多：染燙、扎頭發(fā)，這些習(xí)慣可能“傷毛囊”
咱們女性為了好看，對(duì)頭發(fā)的“折騰”可不少：染燙、拉直、扎高馬尾、戴假發(fā)片……這些看似“變美”的操作，其實(shí)可能悄悄傷害毛囊。
我之前為了拍婚紗照，半年內(nèi)染了2次、燙了1次頭發(fā)，當(dāng)時(shí)覺得發(fā)質(zhì)變差了，沒在意。醫(yī)生說，染發(fā)劑里的化學(xué)物質(zhì)（比如苯二胺）、燙發(fā)時(shí)的高溫，都會(huì)刺激頭皮，讓毛囊變得“脆弱”；而扎很緊的馬尾、丸子頭，會(huì)讓頭皮長(zhǎng)期處于“緊繃”狀態(tài)，毛囊血液循環(huán)變差，時(shí)間久了也可能誘發(fā)斑禿。
還有些姐妹喜歡用“防脫洗發(fā)水”使勁搓頭皮，或者用指甲抓撓頭皮止癢，其實(shí)這樣會(huì)損傷毛囊——正確的做法是用指腹輕輕按摩，洗發(fā)水在手心搓出泡沫再抹到頭上。
三、發(fā)現(xiàn)斑禿后，別慌！這5件事現(xiàn)在就可以做
知道了原因，最關(guān)心的還是“怎么辦”。醫(yī)生說，斑禿雖然看起來嚇人，但大部分人只要及時(shí)干預(yù)，3-6個(gè)月就能長(zhǎng)出新頭發(fā)，尤其是女性，只要不是“全禿”（整個(gè)頭皮都掉光）或“普禿”（連眉毛、睫毛都掉），預(yù)后都不錯(cuò)。下面這幾件事，發(fā)現(xiàn)斑禿后馬上就能做：
1. 先去醫(yī)院：掛“皮膚科”，做這3個(gè)檢查
別自己瞎猜、瞎用偏方！斑禿的治療需要“對(duì)癥下藥”，比如免疫問題導(dǎo)致的，可能需要調(diào)節(jié)免疫的藥；甲狀腺問題導(dǎo)致的，要先治甲狀腺。去醫(yī)院掛“皮膚科”，醫(yī)生一般會(huì)讓你做這幾個(gè)檢查：
血常規(guī)+血清鐵蛋白：看有沒有貧血、缺鐵；
甲狀腺功能+抗體：排查甲狀腺疾病（女性斑禿最常見的“幕后推手”）；
自身抗體篩查：如果懷疑免疫系統(tǒng)問題，可能需要查抗核抗體等。
我當(dāng)時(shí)就是查了甲狀腺，發(fā)現(xiàn)抗體高，醫(yī)生開了調(diào)節(jié)免疫的藥，還讓我補(bǔ)充鐵劑和維生素B族，現(xiàn)在2個(gè)月了，斑禿的地方已經(jīng)長(zhǎng)出小絨毛了。
2. 給頭皮“減壓”：這3個(gè)習(xí)慣馬上改
別頻繁摸、拽頭發(fā)：發(fā)現(xiàn)斑禿后，總?cè)滩蛔∪ッ⑷グ沃車念^發(fā)，越緊張?jiān)较朊鋵?shí)會(huì)刺激毛囊，讓情況更糟。可以戴個(gè)寬松的帽子（別戴太緊的，影響血液循環(huán)），減少對(duì)頭皮的關(guān)注。
停掉染燙、少扎緊發(fā)型：至少半年內(nèi)別染燙頭發(fā)，扎頭發(fā)時(shí)用寬松的皮筋，馬尾別扎太高，讓頭皮“放松”下來。
用溫和的洗發(fā)水：選無硅油、無香精的“氨基酸洗發(fā)水”，洗頭發(fā)時(shí)水溫別太高（38左右最好，跟體溫差不多），洗完用毛巾輕輕按壓吸干水分，別使勁搓擦。
3. 給身體“充電”：吃對(duì)這3類食物
補(bǔ)鐵：紅肉（牛肉、羊肉）、動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝，每周1次，每次50克以內(nèi)）、菠菜（焯水后炒，減少草酸）、黑木耳；
補(bǔ)蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品（比如每天1個(gè)雞蛋+1盒牛奶+100克瘦肉）；
補(bǔ)維生素B族：粗糧（燕麥、糙米、玉米）、堅(jiān)果（核桃、杏仁，每天一小把）、深綠色蔬菜（西蘭花、菠菜）。
醫(yī)生還提醒我：別盲目吃“生發(fā)保健品”，尤其是含激素的，可能越吃越糟。正常吃飯、均衡營(yíng)養(yǎng)，比什么都管用。
4. 給情緒“松綁”：每天10分鐘“減壓練習(xí)”
壓力是斑禿的“催化劑”，反過來，斑禿帶來的焦慮又會(huì)加重壓力，形成“惡性循環(huán)”。我剛開始每天照鏡子都想哭，后來醫(yī)生教我一個(gè)“5分鐘呼吸法”：
找個(gè)安靜的地方坐下，閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣4秒，屏住呼吸2秒，再用嘴巴慢慢呼氣6秒，重復(fù)5-10次。
每天早晚各做一次，慢慢就覺得沒那么焦慮了。
你也可以試試寫“情緒日記”：把每天的煩心事寫下來，相當(dāng)于“把壓力倒出去”；或者培養(yǎng)一個(gè)小愛好，比如養(yǎng)花、拼圖、聽輕音樂，讓大腦從“緊繃”狀態(tài)放松下來。
5. 耐心等：頭發(fā)長(zhǎng)出來需要時(shí)間，別著急
最后想說的是：斑禿的恢復(fù)需要時(shí)間，不是今天用藥明天就長(zhǎng)頭發(fā)。一般來說，輕度斑禿（只有1-2塊小斑）3個(gè)月左右會(huì)開始長(zhǎng)絨毛，6-12個(gè)月基本恢復(fù)正常；嚴(yán)重一點(diǎn)的可能需要1-2年。
我現(xiàn)在每周都會(huì)拍一張斑禿部位的照片，看著那些小絨毛一點(diǎn)點(diǎn)變粗、變長(zhǎng)，心里就踏實(shí)多了。醫(yī)生說，只要毛囊沒被徹底破壞，頭發(fā)一定會(huì)長(zhǎng)回來的——咱們要做的，就是給身體一點(diǎn)時(shí)間，也給自己一點(diǎn)耐心。
寫在最后
掉頭發(fā)從來不是“小事”，尤其是對(duì)咱們女性來說，頭發(fā)就像“第二張臉”，它的多少直接影響著我們的自信和心情。但斑禿不是“絕癥”，更不是“丑”的象征，它只是身體給我們的一個(gè)“信號(hào)”：最近可能太累了，需要好好照顧自己了。
如果你也正在經(jīng)歷“一塊一塊掉頭發(fā)”的困擾，別慌，別躲，更別自責(zé)。去醫(yī)院、調(diào)作息、好好吃飯、放松心情——你比頭發(fā)更重要，而健康的你，一定會(huì)擁有健康的頭發(fā)。
（注：文中涉及的醫(yī)學(xué)建議僅為個(gè)人經(jīng)歷分享，具體治療方案請(qǐng)以醫(yī)生診斷為準(zhǔn)。）
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