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肚皮舞服裝怎么選擇適合自己的?

1、小腹突出：輕微突出的，可以用有弧度的窄腰帶，避免寬的平腰帶。如果是很厲害的突出，就避免使用硬質腰帶，改用腰巾輕薄的系在臀上，服裝服裝采用擋住腹部的款式。

2、梨形身材：臀部脂肪堆積嚴重的人，不要選擇平直的寬大的腰帶，這樣會使得你的臀部顯得更大!選擇有曲線的魚尾或者是三角形的腰帶，都有修飾的作用。

3、瘦弱身材：別人說不定還在羨慕你的骨感，但是這樣的身材對于肚皮舞來說不夠韻味。你應該選擇裙擺飄逸的大圓裙和大量流蘇裝飾的腰帶以增加份量感。

比較好溫馨提示下：選擇肚皮舞的服裝要做到松緊適度，衣物“貼身”就好，并不是要“緊身”，如果為了顯出線條而穿很緊的衣服，倒不如穿著寬松的衣服來得輕松自在。肚皮舞服裝怎么選擇適合自己的?你了解了嗎?

肚皮舞初學者常見的幾個誤區

誤區一、害羞、不敢跳，動作放不開。

這個是每個初學者第一道關，也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的基本的問題。不管做什么事情，實踐重要，尤其是學習舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。

誤區二、不喜歡看著鏡子跳。

有些人跳的非常沉醉，沉浸在自己的感覺中，自己跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該有不斷的改進，所以要在鏡子中發現自己的問題，才能不斷進步。所以，學習舞蹈的時候一定要對著鏡子跳，這樣，才可以及時的改進自己的不足。當然等到基本功好了的時候，舞蹈學扎實了的時候，就應該多去表演，多去比賽。鍛煉自己，提高自己。

誤區三、只追求技術，不追求感覺。只追求動作，忽視音樂。

這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作，會非常有成就感，或者為了練習完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們說的舞感)。

如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。每個舞蹈動作是離不開音樂的。跳肚皮舞就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

誤區四、掌握不了拍子和理解不了靈魂。

拍子(beat): 我們首先要理解音樂，拍子是很重要的，剛開始跳舞的同學老是跟不了拍子，每次出來的動作都會比音樂拍子快，這就導致了舞蹈和音樂沒有關系，效果就是一盤散沙。練習很簡單的，我們強調的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂結合才行，在上課的時候前面我們會做準備運動，那個時候就是聽音樂的時候了。

記住：要全身心的去聽音樂的拍子和旋律，這樣做的好處是讓音樂給自己帶來一個狀態，與現實生活脫離的狀態，完全進入音樂，讓心情變舒暢!如何去跟好拍子，其實很簡單，每一個準備運動的動作也是跟音樂節拍有關系的!每一個節拍都清晰明了的出現在我們的耳朵里，只是你有沒有用心去聽而已，在做每個準備動作的時候我們會聽見音樂里有一個 “咚” “啪”，常規音樂都是這樣。

我們的動作就是跟著這兩個點走的，無論多快無論多慢，這個定律都是不變的!有的同學說，我跟上了拍子的，其實我們用眼睛看到你的動作不是快了就是慢了!!原因是這樣的：我們仔細聽咚啪兩拍，咚的時候是有一定的持續時間啪也是同樣的道理，很多同學是咚還沒有咚完就匆匆忙忙的進行了下一個動作，這就造成了搶拍，在練習的時候就要用慢歌來練習，我們的基訓時間大多是慢歌，把音樂拍子的持續時間用耳朵聽出來，慢慢習慣之后你的動作永遠都不會脫離軌道，這樣的話你就成功了一半了!所以動作不在多和花，只要你能把拍子跟好才能 dance to the music 再強調一點：沒有拍子這個東西，再多的動作都是像浮云一般寂寞!!再簡單的動作能把拍子跟好的話，一切都是錦上添花!

肚皮舞中西米動作的技巧該如何學習直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作，但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話，不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以，不妨把直立西米和其它一些動作結合起來，不僅可以讓直立西米顯得更為靈動，而且也讓其它的動作增添了一份生命力。下面，就為大家講幾個直立西米的技巧和變化，大家要認真學習：

一、直立西米加平推胯平推胯是在腹部、臀部肌肉收緊的情況下，把胯在前、后、左、右平移推動形成的動作。每一個方向的平推胯都可以和直立西米相結合，形成優雅的舞蹈動作。

二、直立西米加擺胯擺胯是以脊柱下方為中軸線的胯部的左右擺動，擺胯是要注意保持上半身不動，而擺胯也可以結合直立西米形成舞蹈動作。

三、直立西米加水平圓胯邊做直立西米，邊做水平圓胯，這是兩個基礎動作的結合。這個動作的練習可以建立在直立西米加平推胯的基礎上，只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”兩個方向順次相接，形成順時針和逆時針的“顫抖的圓”就可以了。

四、水平圓胯加水平前后八字胯邊做直立西米，邊做水平前八字胯或者水平后八字胯，這個動作的難度系數是比較高的，但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加擺胯做到位，那么這個動作也不會顯得太難。因為水平八字胯本身也就是由平推胯和擺胯組合銜接而成的。

從上面的四種肚皮舞西米動作不難看出，肚皮舞當中很多動作之間都有內在的邏輯練習，一些動作是另一些動作的基礎。而面對以上所說的兩個結合的高級技巧時，比較好的辦法莫過于先把單一的基本動作技巧練習到位，比如說練習直立西米加八字胯，就應該先把直立西米和八字胯分別練習到位，如果對把單一的動作能控制自如，就很自然地能將這兩個動作完美地結合了。

肚皮舞站立時需要注意什么肚皮舞基本姿態＿頭頸頸部直立，頭部擺正，頭頂帶動頸椎、胸椎的向上伸拔。

肚皮舞基本姿態＿肩膀肩膀向后打開、向下沉落。

肚皮舞基本姿態＿手臂手臂向身體兩側打開伸展，手肘微微下沉，與胸線平齊，掌心向下，指尖舒展。

肚皮舞基本姿態＿胸部胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒適地內收。

肚皮舞基本姿態＿骨盆下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。

肚皮舞基本姿態＿腿部雙膝微屈，膝蓋方向與腳尖方向一致，指向正前方。

肚皮舞基本姿態＿腳位雙腳分開一拳半寬，腳趾指向正前方，腳掌平踩，雙腳向下緊貼住地面。

肚皮舞基本姿態＿重心重心平均分布在兩腳間。

很多人跳舞時動作不好看，往往不是由于柔韌性、力量、分離技巧等問題，而是由于基本姿勢不對，導致了他重心不平穩、體態歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，從現在起就要努力養成良好的基本站姿習慣哦分享七個肚皮舞瘦身招式試問誰不想伴隨著曼妙的音樂在舞池中翩翩起舞，沒有任何舞蹈比肚皮舞更風情，更炫麗了，想要做個性感嫵媚的女人，來一睹肚皮舞的風姿吧，以下七個基本動作，讓你跟小肚腩說BYE-BYE

1浪——身體像波浪一樣。這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反復進行。

2擺——胯部擺動像劃八字。你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度大化。

3抖——讓腹部的那些珠片抖起來。雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!

4震——聽到丁冬的聲音了嗎。腹部與胯部的震動是依**腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

5甩——將胯大幅度地甩出去。你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

6挺——將胸部盡量地打開。將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸部。

7轉——穩定地保持身體重心。肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

課程背景

隨著文化交流的加深，肚皮舞越來越深受中國女性的歡迎。廣州中東肚皮舞培訓應運而生，致力于推廣肚皮舞文化，讓更多的人了解和喜愛中東藝術。

課程特色

1.專業教學：由經驗豐富的中東肚皮舞教練授課，確保教學質量和效果；

2.國際水準：課程內容和教學形式緊跟國際潮流，結合中國特色，打造高水平的肚皮舞培訓；

3.多元化風格：不同風格的中東肚皮舞均可學習，滿足學員對不同舞蹈風格的需求；