在培養孩子的情緒管理的能力之前，首先應該教會孩子認識自己的情緒。愉快、憤怒、悲傷、厭惡、驚訝、恐懼是孩子的自我意識，所以當孩子流露出某種情緒的時候，我們可以告訴孩子，比如：“我知道你在生氣。”、“你現在很開心，我也很開心！”等。很多時候孩子的情緒我們這些大人都是可以換位思考一下的，情緒是可以被接納、疏導，不被壓抑的。當我們能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒，并引導孩子學會自己調節和控制情緒，孩子的自我情緒控制能力也會逐步增強。 言傳身教是訓練孩子情緒管理能力的一個重要方式，家長用孩子能聽懂的言語去分享自己的感受，提升孩子對情感的認知和理解能力，讓孩子知道大人也會有各種各樣的情緒的，在真實的場景中讓孩子學會管理自己的情緒。

認同情緒，表達情緒。通過溝通交流讓孩子正確認識自己的情緒，說出自己心里此時此刻的真實感受。平時，父母可以在自己或他人有情緒的時候，趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”,“恩，我很傷心＂等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因為...“我感到有點難過，是因為...來告訴孩子自己的情緒來源。同時你也可以提問孩子，“你是什么感覺啊?”,“媽媽發現你很生氣、難過，能告訴我發生了什么事嗎?”。通過問題來引導孩子表達自己的情緒及發現自己情緒的原因有利于提高孩子的情緒敏感度。