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課程詳情授課機構教學點同類課程學員評論相關知識

有句俗語說，人的年紀越大，就越要對自己的顏面負責。原因就在于人們面部的一個表情或是一條皺紋，都能夠反映出他之前所走過的是怎樣的一條人生之路。隨著年齡的增加，人們不但要對自己的臉面負責，更要對自己的身體負責。

為什么要健身？
Fitness training

經常去健身房健身可以減脂塑型。如果你經常去健身房你就知道，健身教練叫你在熱身時一定要跑出汗，這樣才會使全身真的熱起來，對下一步的肌肉練習有很大的幫助并防止受傷。其實我們之所以會跑出汗，是因為我們身上的脂肪已經開始燃燒，長期堅持去健身房鍛煉，身上的脂肪就會越來越少，再結合下一步的肌肉拉伸和肌肉鍛煉，該長肉的地方肌肉不斷增加，不該長肉的地方脂肪在減少，你的身材會越來越好！在健身房，即使你不想參加肌肉訓練，熱身之后你也可以在健身放參加游泳或者打羽毛球等其他的體育運動，它們同樣可以使你的身材越來越好！

重慶德西健身機構特色 icon 怎樣選擇適合自己的體能鍛煉方式

入學透明 icon
系統化 icon
根據學員知識結構、體能水平量身打造系統化教學方案。
實戰化 icon
課程內容全部以企業用人標準設置，更全面、更科學、更實用。
嚴格化 icon
培訓老師跟蹤教學，每天9-12小時理論學習+技能實訓。

重慶德西健身培訓課程介紹

全能私教課程
理論學習	運動解剖學、運動營養、營養規劃、運動生物力學、三大能量系統、健康體適能、有氧技術實戰方案、抗阻技術實戰方案、伸展技術實戰方案、運動處方制定。
技能訓練	自重訓練技術、啞鈴訓練技術、杠鈴訓練技術、拉力器訓練技術、固定器械訓練技術、中高級有氧訓練技術、筋膜技術、主動伸展、被動伸展、PNF伸展。
身材塑造	速效減脂實戰、減脂秘籍、超級減脂計劃、高效增肌實戰、增肌秘籍、超級增肌計劃、平臺期蛻變、運動補劑、BOSU波速球訓練
ISFT功能訓練	戰繩訓練、能量控、能量管訓練、藥球和壺鈴訓練、能量包訓練、敏捷梯訓練、欄架訓練、榴蓮球訓練、平衡氣墊訓練、懸吊訓練、標志碟訓練、泡沫軸訓練
康復訓練	高低肩、翼狀肩胛、上交叉綜合癥、下交叉綜合癥、骨盆側傾、含胸駝背、骨盆回旋、長短腿、腰椎間盤突出、腰肌勞損、體態評估、肩頸勞損
CPR急救	心臟驟停分析、急性氣道梗阻處理、急性外傷處理、包扎技巧、骨折固定技巧、傷員救護技巧
金牌銷售	銷售認知、誠心成交、客戶心理、銷售寶典、實戰模擬、客戶維護、銷售渠道建立
崗前培訓	健身行業分析、面試技巧、形象管理、釋放天性、崗位職責、溝通技巧
四大提升性特色課程
ISFT力量體能課程	ISFT力量體能教練課程是國家體育總局領導高度重視的項目，是在傳統舉重技術上的一次突破與創新，它是舉重運動專家、體能訓練專家和健身運動專家的智慧結晶，將奧舉技術、體能訓練、健身訓練、功能性評估、功能瑜伽、拉伸技術等多種運動科學集合為一體顛覆了非專業人士舉重無用的大眾觀點，創立的一套大眾都能參與的力量體能課程。
AFPA運動營養課程	由亞洲健身聯合會集各國專家創立的高級運動營養課程，包括：增肌營養、實戰模擬營養配餐方案、七大營養素解析、R-LABZ系列產品解析與營銷、運動補劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導方案。
AFPA綜合格斗課程	由亞洲健身聯合會集各國專家創立的適合亞洲人學習的課程，其中包括實戰演練、擊靶技術、格斗戰術、格斗體能、格斗技術、格斗私教教學六大分類。
AFPA功能性普拉提	AFPA功能普拉提是基于亞洲人的生理特點為基礎，設立的適用于亞洲人的健康、康復等培訓體系。
德西健身學校團課介紹
單車club(動感單車)	全球三大熱門團體健身課程之一，它對有氧系統要求很高又適應不同健身水平人群，整個課程有著自己的個性化音樂，跟隨動感音樂的節奏的不同和每一節練習的目的不同，調節的阻力的大小，由簡單到復雜，手臂、腹部、胸背部、腿部等大塊的肌肉群都在做功。一節單車Club課程大約燃燒500卡路里熱量，故有著“脂肪燃燒彈”的美譽。
Boxing(搏擊操)	最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將中國功夫、拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的團體操課。Boxing可有效緩解身心負荷，加上它的動作相對簡單，越來越多的人們選擇Boxing作為鍛煉方式。
HOT WAVE熱舞	一種糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈，有節奏的有氧運動，它通過動態的運動形式實現了節奏性。Hot wave熱舞結合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMB舞和REGGAETON舞，在音樂的靈感下變得簡單易學，降低了學習的難度。
普拉提	目前世界最流行、最時尚的健身項目之一，它將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極拳等融會貫通，最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。
時尚健身操	一種配合音樂有節奏的舞動的有氧運動，它一方面能消耗較多熱量，另一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧的鍛煉方式，反復進行組合練習。時尚健身操動作不像健美操動作比較程式化，不同的音樂風格讓你盡情體驗不同的舞蹈風情，無拘無束的釋放技巧，用身體展示自己的魅力和性感，在享受音樂的過程中塑造形體。
燃脂腰腹	腰腹部位是體現身體曲線的兩個重要部位，但是又是贅肉最容易堆積的部位，要想擁有迷人的身體曲線，必須先把腰腹給瘦下去!燃脂腰腹主要運用墊上動作搭配音樂節拍針對人體核心肌群的進行訓練，它滿足了很多女性想瘦又不用長肌肉的心理，課程簡單易學，很容易找到腰腹發力的感覺。
活力踏板	在音樂中不斷圍繞踏板做一些踏上、踏下、左右移動的有氧運動。通過結合踏板的運動節奏、方向改變和踏板高度的調節，能有效的增強心肺功能與協調性，同時也是減肥瘦身、增強下肢力量、塑造完美體型的一種有效運動項目。
塑形杠鈴	世界上最快的塑身方法，是健身史上最成功的集體健身項目。它成功地將杠鈴引入操房，富有節奏的音樂和新穎的動作編排，將有氧運動與無氧運動完美結合，運用杠鈴達到良好的塑身效果，帶來了集體健身的革命性突破。

師資簡介

曹耀中

DPT培訓師，累積授課1950課時，ISFT國際力量體能大賽裁判員。擅長專業：武術、散打、私教格斗、力量體能賽事執裁。職業榮譽：2005年少林影視功夫杯武術全能第一2017年ISFT國際力量體能大賽優秀裁判員。

鄧夢亭

DAT培訓師，累積授課1950課時，退役皮劃艇運動員，AFPA私教格斗專家課程導師。擅長專業：私教格斗、ISFT健康舉訓練、團課編排、DAT-T3全能團課。職業榮譽：國家一級運動員、2017Chinafit·西南健身大會優秀教練。

雷波

DPT培訓師，累積授課3250課時，ISFT Level1課程培訓師，ISFT Level2課程培訓師，ISFT Level3課程培訓，AFPA運動營養專家課程導師，Core Stix培訓師，擅長專業：運動減脂、運動增肌、運動康復、小工具訓練，職業榮譽：2017年ISFT國際力量體能大賽優秀裁判員。