拉丁舞分為國標拉丁舞和拉丁風情舞（即民間拉丁舞）。國標拉丁舞是體育競技舞蹈，包括倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞，具有爆發力強的風格，技巧性高，有很大的競技空間。它已經被納入亞運會正式比賽項目，并正在申請進入奧運會。而拉丁風情舞則是源自于拉美文化的民間舞，經過現代舞者的改良而傳播到世界各地，比如莎莎舞、巴恰塔舞、祖科舞、梅林格舞等，雖然也有比賽，但并不是競技舞蹈。

【課程名稱】：成人拉丁舞培訓

【適合人群】：

想要學習拉丁舞的成年人，年齡在70歲以下的學員

【課程內容】：

初級課程:

倫巴初級課程:原地重心移動和扭轉、庫卡洛恰斯步、交替基本動作、1-6基本動作步、扇形步、曲棍形轉步、前進走步、原地左(右)轉步、臂下右轉、手對手、紐約步

恰恰初級課程:左右恰恰追步、節奏步、閉式基本步、分式基本步、郎得追步、扭醫轉步、鎖步(前進，后退鎖步)、手對手、肩對肩、原地左(右)轉步、臂下左(右)轉步、抑制步(分式側行，分式相對側行)、扇形步、曲棍形轉步、音樂理解

中級課程:

倫巴中級課程:卷曲轉步至并退步、古巴搖滾步、右陀螺轉步、閉式扭臀轉步、分式扭臀轉步

恰恰中級課程:分式扭醫陀螺轉成分式相對位置、快分式相對側行抑制步、分式側行抑制步、古巴小碎步、右陀螺轉步、換腳方法

牛仔中級課程:前踢、牛仔舞追步、原地基本步、并退基本步、右至左換位步、左至右換位步、連結步、繞轉步、側行走步(慢，快)、背后換手步、美式旋轉步、停走步

高級課程:

倫巴高級課程:手中轉步、連續扭臀轉步、滑門步、陀螺轉步、連續式環繞扭臀轉步轉成分式相對側行位置

恰恰高級課程:交叉基本步、手中轉步、甜心步、土耳其浴中轉步、男士引導成男女同腳位置換成右手接右手轉成分式相對側行位置

牛仔高級課程:腳掌交換步、雙旋轉步進行右至左換位步、雙交叉繞轉步、卷曲繞轉步、卷臂繞轉步、左繞轉步、加強轉度左至右換位步、雞走步、拋開式并退步、西班牙臂轉步

桑巴高級課程:左轉基本步、右轉基本步、拂形步、側形桑巴走步、側向桑巴走步、影位博達佛哥斯步、側行博達佛哥斯步、游走沃達斯右轉步、游走沃達斯左轉步、快踢步、右滾轉步、左轉步、閉式搖滾步、分式搖滾步、連續原地左(右)轉沃達斯步、桑巴鎖步、影位庫薩多斯鎖步、影位庫薩多斯走步、卷擇步、卷臂轉步

【課程特點】：

1.優異的教師團隊（多名教師根據你的喜好需求選擇合適老師和授課的班級）

2.小班教學，注重每一位學員的身心靈發展。

3.精心設計專業、規范、科學的教學計劃，為每一位熱愛舞蹈的學員完成蛻變。

【課程目標】：

提升學員的舞蹈水平，掌握拉丁舞的基本動作和技巧，培養學員的藝術表達能力，提升舞蹈演繹的能力

【成人拉丁舞的好處】：

1.減腹脂

人的腹部往往很難活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，是減腹部肉有效的方法。減肥效果十分顯著。此外，常跳拉丁舞還能增強自信心;當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態時，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松。

2.活關節

為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞能使全身關節如頸肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

3.護脊椎

常跳拉丁舞還可校正彎曲的`脊椎，椎間盤突出也可得到預防和治療。

5.促呼吸

激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量，同時又能有效地預防疾病。

4.強心臟

拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。

5.健肌肉

常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動!

【師資介紹】：

陳予安

畢業于武漢體育學院，CDSF國家一級教師，2016年湖北省高等學校大學生體育舞蹈聯賽第一名，2017湖北省全民健身系列賽事體育舞蹈比賽第一名，2018年CDSF中國體育舞蹈聯合會武漢站分站賽21歲第二名，2019年武漢市大酷杯女子B組拉丁第二名。

陳雨果

畢業于廣西藝術學院，慶祝中國成立100周年大型情景詩史《偉大征程》優秀演員，第12屆"紅鋼技"中國-東盟藝術教育成果展演參演優秀作品《黃河》，第二屆友誼杯青少年國際標準舞錦標賽甲A組拉丁舞第三名，2020年CBDF武漢分站賽高等院校第一名國標舞劇目編創及導演。