摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長(zhǎng)裙子，梳宴會(huì)正式發(fā)型。這個(gè)項(xiàng)目群包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項(xiàng)。比賽時(shí)裁判對(duì)參賽各對(duì)運(yùn)動(dòng)員不打分，只確定優(yōu)勝順序，最終根據(jù)總排名前三名勝出。摩登舞類中有華爾茲、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲五個(gè)舞種。

【課程名稱】：成人摩登舞培訓(xùn)

【適合人群】：

適合對(duì)摩登舞感興趣或想要學(xué)習(xí)摩登舞的成人學(xué)員學(xué)習(xí)。

【課程內(nèi)容】：

主要學(xué)習(xí)摩登舞各種理論知識(shí)，以及學(xué)習(xí)摩登舞五個(gè)舞種的基本步、單人套路、組合套路、考牌套路等內(nèi)容

【課程特點(diǎn)】：

安全是核心

港龍舞蹈強(qiáng)調(diào)在保護(hù)學(xué)員安全、符合學(xué)員生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的前提下，進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的摩登舞訓(xùn)練。

趣味性教學(xué)

情景式、趣味性教學(xué)，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)員輕松接受摩登舞知識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)探索。

專業(yè)的舞蹈老師

專業(yè)的舞蹈老師不單單是傳授專業(yè)知識(shí)，讓學(xué)員的學(xué)習(xí)更有效率，更會(huì)關(guān)注學(xué)員方方面面的成長(zhǎng)。

【課程目標(biāo)】：

提高摩登舞技巧水平，掌握舞蹈的基本步伐和節(jié)奏韻律。引導(dǎo)學(xué)員感受舞蹈的魅力，提升氣質(zhì)和形體，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性， 提高學(xué)員對(duì)舞蹈發(fā)展的了解，培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)。

【課程設(shè)置】：

1、學(xué)習(xí)課時(shí)：根據(jù)卡項(xiàng)不同，課時(shí)數(shù)有所不同；

2、使用教材：中國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞總會(huì)專用考級(jí)教材；

3、授課班型：4人成班，每班人數(shù)4-18人；

4、班級(jí)設(shè)置：入門班、基礎(chǔ)班、提高班、花樣班、選手班；

5、上課時(shí)間：先預(yù)約上體驗(yàn)課，如果報(bào)名，根據(jù)水平分班，零基礎(chǔ)分配在入門班。

【摩登舞擠壓地板技巧】：

摩登舞的擠壓地板技巧主要包括以下幾點(diǎn)：

雙腳永不離開地板：在舞蹈過(guò)程中，雙腳應(yīng)該始終在地板上擦過(guò)，無(wú)論是出去的腳還是收回的腳都不應(yīng)離開地板，而是要用足部去“親吻”地板。

松膝、踝緊、大腿緊：在舞蹈中，膝蓋應(yīng)該放松，避免帶力導(dǎo)致動(dòng)作僵硬；同時(shí)，腳踝要用力擠壓地板，大腿后側(cè)的根部也要保持緊張，這說(shuō)明將身體重量放在大腿上了，也即是將重心放在地板上。如果大腿根部松弛，即使身體降得再低也無(wú)法產(chǎn)生向前推動(dòng)的能量。

發(fā)力與推動(dòng)：摩登舞的核心技術(shù)是發(fā)力和推動(dòng)。發(fā)力是在身體線條延伸拉長(zhǎng)的前提下，由尾椎骨上面兩三公分處的豎脊肌發(fā)力向前推。推動(dòng)則是在發(fā)力的基礎(chǔ)上，通過(guò)擠壓地板產(chǎn)生向前的動(dòng)力。

重心放置：在摩登舞中，人體重心和舞步的發(fā)力點(diǎn)（動(dòng)力源）是重合的，都在豎脊肌尾端，也即尾椎骨上面兩三公分處。為了保持舞蹈的穩(wěn)定性和流暢性，舞者需要將重心放在腳跟。

總的來(lái)說(shuō)，摩登舞的擠壓地板技巧需要舞者注重細(xì)節(jié)和技巧的掌握，通過(guò)反復(fù)練習(xí)和體會(huì)來(lái)逐漸提高舞蹈水平。