零基礎團操教練培訓

中班詳詢

課程優勢：六大實用課程，疊加學習更有效

上課方式：面授

上課時段：白天班,周末班

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課程詳情教學點教學環境學員評論

團操課程匯總了多種健身場館需要的課程，既有健美操、極速騎行等健身場館的經典主流課程，又有塑形杠鈴、戰斗搏擊等國際流行的課程。學員通過學習后可以在熟悉經典的基礎上，又具有一定的前瞻性，從而確保了學員在工作中具有強大的競爭力。

若論教育，我們更專業

好課程讓你贏在起跑線

課程名稱	教學內容
健體健美操	踏步 March、并步 Step Touch、后屈腿 Step Curl 、后交叉步 Grapevine、一字步 Easy Walk 、走步 Walk 、V字步 V-Step
流行踏板操	板上動作、板下動作、模板動作、跳躍動作、豎板動作、核心力量、速度力量、踏板派對、高強度心肺、恢復、冷卻與放松
有氧舞蹈	基礎步伐、移動、核心力量、心肺中 /高強度、形體低強度、游戲互動、有氧元素、快樂派對、有氧沖擊、恢復、冷卻拉伸
動感單車	低強度/平地、中強度/平地+爬坡、中強度/加強阻力爬坡、低強度/坐姿平地+站姿平地、中強度/站姿爬坡、高強度/平地+爬坡+沖刺、低強度 /減小阻力、高強度 /加大阻力、恢復 /減小阻力、冷卻拉伸
塑形杠鈴操	熱身、腿部、心肺、肩部、背部 +肱三頭、肱二頭、心肺、腿部、核心訓練、冷卻拉伸
太極瑜伽	太極、瑜伽 /拜日式 /三角式、控制、核心穩定、脊柱與關節、力量練習、上半身、下半身、腿部 +臀部、冥想 +放松