瑜伽初級班
瑜伽中級班
瑜伽高級班
| 課程名稱 | 課程內容 |
| 理論部分 | 東方瑜伽的歷史與文化 |
| 瑜伽的歷史與背景知識(瑜伽的六大發展時期) | |
| 瑜伽的八大功效與禁忌 | |
| 瑜伽的古典體系與現代體系 | |
| 呼吸控制法 | 太陽調息、月亮調息、圣光調息、清理經絡調息、喉式呼吸、蜂鳴調息、風箱調息、清涼調息 |
| 瑜伽靜坐 | 簡易坐，雷電坐，吉祥坐，至善坐，半蓮花坐，全蓮花坐，合趾坐，英雄坐，長坐 |
| 瑜伽飲食觀 | 悅性食物，惰性食物，變性食物 |
| 瑜伽營養學 | 人體所需七大物質(蛋白質，脂類，糖類，水，維生素，礦物質，纖維素） |
| 瑜伽經典祈禱文 | / |
| 體式部分 | 初級體式52個 |
| 熱身體式學習22種(11種.上半身熱身+11種下半身熱身) | |
| 瑜伽課堂的調息法與休息術 | |
| 15種瑜伽放松功(動物放松功，尾骨放松，月亮式放松，頭部左右扭轉，嬰兒式放松，仰臥扭轉放松，鱷魚式放松，側臥放松，俯臥放松，魚戲式放松，坐位放松，跪坐放松，長坐放松，站立放松，挺尸式) | |
| 拜日十二式(山式，前屈，增延脊柱伸展式，新月平板，八體，眼鏡蛇，下犬，新月，增延脊柱伸展式，前屈，山式) | |
| 瑜伽手印+契合法+收束法 | |
| 學員身體評估及針對性調整 | |
| 瑜伽口令詞(口令，根基要點，功效，注意事項) |
| 課程名稱 | 課程內容 |
| 理論部分 | 身體的三脈七輪(左脈，中脈，右脈，海底輪，臍輪，腹輪，心輪，喉輪，眉心輪，頂輪) |
| 瑜伽解剖學 | 瑜伽解剖學及體式中骨骼正位講解 |
| 肌肉松解與激活 | 斜角肌，胭肌，胭繩肌，股四頭肌，小腿三頭肌，腓腸肌，比目魚肌，臀大肌，腰大肌，腰方肌，斜方肌 |
| 瑜伽清潔法 | 涅悌法，道悌法，瑙力法，巴斯悌法，卡巴爾●巴悌法，特拉塔卡法，一點凝視法 |
| 瑜伽冥想 | 冥想的意義與功效，分類與做法 |
| 瑜伽梵文計數法 | 瑜伽梵文計數法(0- -20)及77個體式 |
| 瑜伽素描 | 瑜伽素描(如何畫好小人正面，側面，背面) |
| 體式部分 | 中級體式58個、拜日A，拜日B |
| 實用哈他瑜伽課程編排(調息，唱誦，熱身，體式，休息術，冥想) | |
| 五大元素序列排課(風元素，火元素，土元素，水元素，空元素) | |
| 減壓瑜伽排課 | |
| 纖體瑜伽排課 | |
| 脊柱保養排課 | |
| 蜜桃臀排課 | |
| 美胸排課 |
| 課程名稱 | 課程內容 |
| 理論部分 | 瑜伽經典書籍學習《瑜伽經》《博伽梵歌》《瑜伽之心》 |
| 瑜伽唱誦(0ng Namo Guru Dev Namo, Shanti Shanti, Lokah Samasta, Gayatri Mantra) | |
| 身體十二大經絡 | 手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)、手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)、足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經) |
| 常用穴位 | 百會穴，太陽穴，大椎穴，肩井穴，天宗穴，氣海穴，內關穴，尺澤穴，合谷穴，關元穴，上脘穴，中脘穴，下腕穴，太沖穴，血海穴，委中穴，足三里，三陰交，涌泉穴 |
| 實踐與技巧 | 如何排課，如何因材施教，如何回答常見課堂問題，如何應對特殊學生 |
| 瑜伽私教開發與運用 | 私教理療手法，如何鎖定目標私教客戶，私教禮儀，私教需備用品，私教排課方法 |
| 瑜伽課堂禮儀 | 課前準備，課中矯正，課后詢問，課程儀式感塑造，發型，妝容，裝著 |
| 課堂運用 | 瑜伽阿育吠陀體質測試及課堂運用，瑜伽老師的職業素養 |
| 體式部分 | 高級體式32個 |
| 高溫瑜伽26式 | |
| 流瑜伽的原則與應用 | |
| 陰瑜伽25式 | |
| 體式矯正手法與私教的結合 | |
| 快速提升后彎、核心與倒立的方法 |
中印教師
小班授課
情景教學
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課程豐富
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就業推薦
培養獨特的思考與創新能力
8年瑜伽教練培訓經驗，教學風格嚴謹細致，善于傳授技巧，短期內有效提高體能。
剛柔并濟，教學嚴謹細致，持續的自我修練與學習，因材施教，尊重每個人的身體。
獲得中國瑜伽協會高級瑜伽教練證、墊上普拉提訓練員、空中一、二級培訓證。
課堂風格嚴謹，采用不同授課方法來適應學生練習情況，并持續自我修練與學習。
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休閑區1
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