出現厭學心理怎么辦(情感引導與情緒管理)

摘要： 當孩子說“不想上學”“學習太累了”時，很多家長第一反應是焦慮、生氣，甚至覺得孩子“偷懶”“不懂事”。但其實，厭學不是孩子的“壞毛病”，更不是“叛逆”，而是他們內心情緒的“求救信號”——可能是壓力太大、找不到意義，或是遇到了自己解決不了的困難。想要幫孩子走出厭學，關鍵不在“逼他學”，而在“懂他為什么不想學”。今天這篇文章，我們就從“情感引導”和“情緒管理”兩個核心角度，聊聊具體該怎么做：如何用對溝通方式讓孩子愿意開口，如何幫孩子把“不想學”的情緒轉化為“能學動”的動力，以及家長最容易踩的那些“坑”。

一、先別急著批評：孩子“不想學”背后，藏著你沒看見的情緒

咱們當家長的，可能都遇到過這樣的場景：早上叫孩子起床上學，他磨磨蹭蹭說“不想去”；晚上寫作業(yè)，沒寫兩行就把筆一扔，說“學習沒意思”。這時候你是不是火就上來了：“別人都能學，就你不行？”“我辛辛苦苦供你上學，你還不珍惜？”

但你知道嗎？孩子說“不想學”，很少是真的“討厭學習本身”，而是討厭學習帶來的“負面感受”。我見過一個五年級的男孩，平時成績中等，突然有天說什么都不去上學。媽媽急得不行，以為是孩子偷懶，后來才知道，他數學考試連續(xù)兩次沒及格，老師在課堂上點名批評，同桌還笑他“笨”。他不是不想學，是怕了——怕再次失敗，怕被嘲笑，怕讓父母失望。

還有個初中生，家長總說“你只要好好學習，別的不用管”，結果孩子每天學到半夜，卻越來越沒動力。后來孩子跟我說：“我好像就是個學習機器，考好了爸媽開心，考不好他們嘆氣，我都不知道自己為什么要學。”他不是不想學，是找不到學習的“意義感”，覺得自己只是在為別人而學。

所以，當孩子出現厭學情緒時，第一步不是“解決學習問題”，而是先看見他的情緒：他是不是覺得壓力太大了？是不是遇到了挫折沒處說？是不是覺得自己再努力也沒用？只有先搞懂這些，后面的引導才有用。

二、情感引導：3個“溝通公式”，讓孩子愿意對你敞開心扉

很多家長說：“我也想跟孩子好好聊，但他根本不跟我說啊！”其實不是孩子不想說，是咱們的“溝通方式”把他“堵回去”了。比如孩子說“學習太累了”，你回“誰不累？我上班更累！”——這話沒錯，但孩子聽到的是“你不懂我”。試試下面這3個“溝通公式”，親測能讓孩子放下防備。

公式1：情緒共情公式——“我看到+我理解+如果是我，我也會”

核心邏輯：先接納孩子的情緒，再引導他表達。

錯誤示范：孩子說“我不想上學了”，家長：“又想偷懶？趕緊收拾書包去！”（否定情緒，孩子直接閉嘴）

正確示范：“媽媽看到你今天早上起來眼睛都是紅的，好像特別累（描述事實）。是不是最近學習壓力太大了，覺得有點撐不住了？（猜測情緒）如果是媽媽每天寫作業(yè)到12點，早上6點就得起，我可能也會覺得不想動（共情）。你愿意跟媽媽說說，是哪件事讓你這么累嗎？”

為什么有用？孩子的情緒被“看見”了，他才會覺得“你懂我”，才愿意繼續(xù)說。就像咱們自己委屈的時候，別人說“我知道你很難受”，是不是比“這有什么大不了的”更讓你想傾訴？

公式2：需求翻譯公式——“你其實是想說+具體需求”

核心邏輯：幫孩子把模糊的“不想學”，翻譯成具體的“我需要什么”。

場景：孩子寫作業(yè)時發(fā)脾氣：“這題太難了！我不寫了！”

錯誤示范：“難就不寫了？遇到點困難就放棄，以后能干什么？”（說教，孩子更煩躁）

正確示范：“你其實是想說，這道題想了半天都沒思路，覺得有點著急，也有點挫敗，對嗎？（翻譯情緒）要不要媽媽陪你一起看看，咱們先從簡單的步驟開始，或者你先休息5分鐘，喝口水再回來？（提供支持）”

原理：孩子的語言表達能力有限，“不想學”可能是“我需要幫助”“我需要休息”“我需要肯定”的偽裝。幫他說出來，他會覺得“原來你明白我要什么”，抵觸心理自然就少了。

公式3：力量賦能公式——“你可以+具體行動+我相信你”

核心邏輯：別總說“你要加油”，而是告訴他“你可以怎么做”，幫他找回掌控感。

場景：孩子考試沒考好，垂頭喪氣：“我太笨了，肯定學不好了。”

錯誤示范：“這次沒考好沒關系，下次努力就行了！”（空泛鼓勵，孩子聽不進去）

正確示范：“媽媽知道你這次沒考好，心里肯定不好受（共情）。但‘學不好’不是因為你笨，可能是咱們之前的學習方法不太對（歸因客觀）。你可以試試把這張卷子的錯題分類，看看是計算錯了，還是知識點沒搞懂（具體行動）。媽媽陪你一起整理，我相信你下次一定能進步（賦能）。”

關鍵：孩子厭學，很多時候是覺得“我不行”“我控制不了”。給他具體的小步驟，讓他覺得“這件事我能做到”，信心慢慢就回來了。

三、情緒管理：4個小方法，幫孩子把“不想學”的情緒“消化掉”

光溝通還不夠，孩子自己也要學會管理情緒。畢竟咱們不能時刻陪著他，得讓他有能力自己處理“不想學”的煩躁、焦慮。這4個方法簡單好操作，家長可以帶著孩子一起練。

1. 情緒命名法：“給情緒起個名字”

做法：當孩子煩躁時，引導他說出自己的情緒：“你現在感覺怎么樣？是生氣、難過，還是有點害怕？”

例子：孩子寫作業(yè)磨磨蹭蹭，你可以問：“你是不是覺得‘寫作業(yè)好煩’？這種‘煩’的情緒，像不像一只小刺猬，扎得你坐不住？”

原理：心理學研究發(fā)現，給情緒“命名”能激活大腦的前額葉皮層，降低杏仁核的活躍度（杏仁核負責“戰(zhàn)斗或逃跑”反應），讓人從“情緒腦”切換到“理智腦”。孩子能說出“我現在很煩躁”，就已經冷靜一半了。

2. 壓力拆解法：“把大山變成小臺階”

場景：孩子看到一堆作業(yè)就頭疼：“這么多作業(yè)，我肯定寫不完！”

做法：和孩子一起把任務拆成“小目標”。比如：“咱們先看語文，今天要寫生字和作文。生字有10個，先寫2個，休息2分鐘；作文先列個提綱，不用馬上寫完。你看，是不是像爬樓梯，一步一步來就不累了？”

原理：人對“模糊的大目標”會本能逃避，對“具體的小任務”更容易行動。就像咱們看到“打掃整個屋子”會覺得累，但“先擦桌子”就沒那么難。

3. 5分鐘“情緒出口”：允許孩子“暫時不想學”

關鍵：別把“不想學”當成洪水猛獸，給孩子5分鐘“擺爛時間”。

做法：告訴孩子：“如果你現在真的學不進去，可以告訴媽媽‘我需要5分鐘情緒時間’。這5分鐘里，你可以去陽臺吹吹風、畫畫、甚至發(fā)呆，不用學習，媽媽也不催你。但5分鐘后，咱們回來繼續(xù)，好嗎？”

注意：時間要短（5-10分鐘），并且提前約定好“時間到了要回來”。這不是縱容孩子偷懶，而是給他一個“情緒緩沖帶”——就像咱們工作累了，刷5分鐘手機再回來，效率反而更高。

4. 家長做好“情緒容器”：你的冷靜，是孩子的“定海神針”

提醒：孩子的情緒很容易被家長影響。如果你看到孩子厭學就焦慮、發(fā)脾氣，孩子會更慌：“連媽媽都解決不了，我肯定更不行了。”

做法：當你忍不住想發(fā)火時，先深呼吸3次，心里默念：“他現在需要幫助，不是批評。” 哪怕你暫時不知道怎么辦，也可以說：“媽媽現在有點著急，咱們都冷靜10分鐘，再一起想辦法，好嗎？”

記住：你穩(wěn)定的情緒，本身就是對孩子最好的“情緒教育”。

四、避坑指南：這3種“好心做法”，其實在悄悄加重孩子的厭學

最后想提醒家長，有些你以為“為孩子好”的做法，可能正在把他推得更遠。看看你有沒有踩過這些坑：

坑1：用“獎勵”綁架學習——“考90分就給你買游戲機”

短期看，獎勵可能有用，但長期會讓孩子覺得“學習是為了獎勵”，而不是自己的事。一旦獎勵沒了，動力也就沒了。更糟的是，孩子會覺得“如果我考不好，就不值得被愛”。

正確做法：獎勵可以給，但要獎勵“努力的過程”，而不是“結果”。比如：“媽媽看到你這星期每天都認真整理錯題，這種堅持特別棒！”

坑2：過度比較——“你看隔壁XX，每次都考第一”

每個孩子都是不同的，比較只會讓他覺得“我永遠不如別人”，要么自卑逃避，要么破罐子破摔。

正確做法：讓孩子和“過去的自己”比。比如：“你這次數學比上次多對了3道題，進步好大！”

坑3：代替孩子解決問題——“這題我教你，你照著寫”

家長總覺得“幫孩子省時間”，但其實剝奪了他“自己解決問題”的機會。孩子會覺得“我不行，必須靠媽媽”，遇到一點困難就想放棄。

正確做法：多問“你覺得可以怎么做”，引導他自己想辦法。比如：“這道題你卡在哪里了？要不要先看看課本上的例題？”

寫在最后

厭學不是“病”，而是孩子成長路上的一道“情緒坎”。跨過這道坎，他不僅能重新找回學習的動力，更能學會如何面對壓力、管理情緒——這些能力，比分數本身更重要。

作為家長，我們不需要成為“完美父母”，但一定要做“愿意理解孩子”的父母。當你蹲下來，用他的眼睛看世界，用他的感受體會壓力，你會發(fā)現：那個“不想學”的孩子，其實只是需要一個擁抱、一句“我懂你”，和一次“我們一起試試”的機會。

每個孩子都有自己的成長節(jié)奏，別急，慢慢來。

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