1、認同自己，有情緒空間。要讓孩子喜歡自己，家長就要給孩子認同感。父母是孩子的模范，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的情境。用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受，不因壓抑而變質。
2、適當發泄。人在精神壓抑的時候，如果不發泄情緒，會導致身心受到損害。在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。在憤怒的時候，適當的宣泄是必要的，不一定要采取大發脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在生氣時，不妨趕快跑到其他地方，或找其他事情做，或者干脆跑一圈等等以分散注意力。

跟孩子一起品味美好。情緒本身沒有好壞，只有積極和消極之分，我們應該刻意地讓孩子學會多去關注生活中的美好事物，給自己增加積極的元素。比如，夏天茂盛的柳樹，孩子會想像成是一位女孩的長發；冬天的冰天雪地，孩子會想像自己就是那冰雪王國里的愛莎公主，去摸一摸樹上的冰掛，踩一踩咯吱咯吱響的冰塊，把這些點滴的美好存到心里。品味美好的另一個方法是，存儲記憶，延長美好，也就是給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。同時要學會分享，鼓勵孩子主動分享，獨樂樂不如眾樂樂，讓孩子把他認為的這些小美好分享給其他人，讓他感受到其中的樂趣，并將這種樂趣放大化。讓孩子意識到，積極的情緒是可以傳染的。