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經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

打籃球怎么練腕力？打籃球怎么投籃準？

打籃球下盤不穩怎么練？打籃球怎么防人？

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籃球初學者如何練習運球

首先是原地運球。這是行進間運球的基礎。運球時用手指和手掌邊緣觸球，手掌心不要觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手臂抬起保護球。其次是急停急起運球。急停時，重心下降，手按拍球的正前方；起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏。再次提前換手變向運球。以右手運球為例，變向時，從障礙物右側通過時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，待通過障礙物后，左手按拍球的左后上方，把球從左側拍到右側前方，然后立刻用右手進行運球，同時加速前進，通過后重復之前的動作。運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和人球距離要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

北京動因體育少兒籃球課程

少兒籃球

少兒籃球課程是專注于3-17歲孩子課程，有利于促進骨骼生長發育，促進孩子長高，提高綜合身體素質，培養孩子規則意識，理解規則，讓孩子成為規則的主人，提高孩子自信心，勇于嘗試，勇敢拼搏。

小籃球

小籃球是中國籃球協會提出的運動方案。動因小籃球根據幼兒的年齡和體能發展水平，設計適合幼兒的籃球運動環境、內容與形式，以小籃球運動為載體培養幼兒的運動興趣，促進幼兒身心健康發展。

少兒外教籃球

少兒外教籃球是與北美接軌的籃球課程，先進教育理念結合外教教學，體現北美教育精髓。不止教籃球，更教的是孩子精神品質。在傳授籃球技術的同時通過國際化的教學，讓學員感受國際籃球文化。

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引入國際教育理念，打造先進課堂模式

專業教研團

麥迪領銜專業教研團，精細打磨課程

雙師全程服務

雙師陪伴體系，為孩子成長保駕護航

零基礎如何學習打籃球

1、左右交替拍球：欲練打籃球，先練拍籃球。這個動作是打籃球的基礎，要領是：左手拍球給右手，右手拍球給左手，周而復始，持續二十分鐘，你一定會大吃一驚：原來我是一個這么會打球的人。
2、練習上籃和爭搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽，你會發現自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅韌。運動其實就是這樣不斷的磨練不斷地戰勝自己的過程。
3、投籃：當不了搶斷王，你可以當投籃王，要知道一場比賽的輸贏看的是比分而不是你的動作有多帥，因此在練好基本運球的同時也要學學投籃知識。要領：如果是遠投，則盡可能地并攏雙腿;如果是近投，則可以輕輕一擲或者盲投。在投時要找好準心，不要把球投出場了都不知道。

一起來了解動因體育

動因體育教育

專注于3—17歲青少年體育培訓

動因體育始于2010年，總部位于北京，為3—17歲青少年提供體育培訓服務，讓孩子在完成課業目標同時，擁有更好的身體素質和體能，培養青少年團隊合作精神以及建立積極、堅韌、樂觀的健康人格。動因體育已經服務學員和家長近百萬，教練近3000人，已運行包括北京、上海、廣州、深圳、哈爾濱、沈陽等18個一、二線城市，成為全國較大的體育培訓專業機構。