愛護眼睛遠離近視小學生演講稿

親愛的同學們，老師們，大家好！今天站在這里，我想和大家聊聊我們身上一件非常重要的"寶貝"——那就是我們的眼睛。不知道大家有沒有發現，最近班里戴眼鏡的同學好像越來越多了？有的同學看黑板時總要瞇著眼睛，有的同學看書時把書本湊得特別近，還有的同學因為近視，連最喜歡的體育課都不能痛快地奔跑。其實近視就像一只悄悄靠近的小怪獸，只要我們學會正確保護眼睛，就能把它趕跑。今天我就來分享幾個保護眼睛的小秘訣，讓我們一起做眼睛的小衛士！

一、我們的眼睛為什么會"受傷"？

記得三年級的時候，我的同桌小明是個游戲迷，每天放學回家就抱著平板電腦打游戲，一玩就是兩三個小時。有一次數學課，老師在黑板上寫的算式他怎么也看不清，后來去醫院檢查，才發現已經近視150度了。醫生叔叔說，現在小學生近視的主要原因有三個：長時間近距離用眼、戶外活動太少、還有不正確的讀寫姿勢。

就像我們的小胳膊小腿運動久了會酸一樣，眼睛長時間盯著書本或屏幕，里面的"小肌肉"也會疲勞。咱們小學生的眼睛還在發育，如果每天盯著電子屏幕超過2小時，近視的風險就會增加60%。去年我們學校體檢報告顯示，全校有38%的同學視力不達標，這個數字比三年前整整提高了12%，是不是很嚇人？

二、保護眼睛的"黃金法則"

（1）20-20-20護眼口訣

這是醫生阿姨教我的小妙招，特別好記：每看20分鐘書或屏幕，就抬頭看20英尺（大約6米）外的東西20秒。我把這個口訣貼在了書桌前，每次寫作業時，小鬧鐘一響，我就站起來看看窗外的大樹，感覺眼睛一下子就放松了。上個學期我的視力檢查，左眼和右眼都是5.0，這可是全班最好的成績呢！

（2）"一拳一尺一寸"要牢記

寫字的時候，胸口離桌子要有一個小拳頭的距離；看書的時候，眼睛離書本要有一尺（大約33厘米）；握筆的時候，手指尖離筆尖要有一寸（大約3厘米）。我們班的"護眼小標兵"李小雨，每天都嚴格按照這個標準做，她的坐姿就像小松樹一樣挺拔，視力也一直保持得特別好。

（3）每天戶外"陽光浴"

科學研究發現，每天在戶外活動2小時，能有效預防近視。我們班班主任王老師特別棒，每天都會帶我們做課間操后再在操場玩15分鐘。陽光照在眼睛上，其實是在給眼睛"充電"呢！周末的時候，我最喜歡和爸爸媽媽去公園放風箏，看著風箏越飛越高，眼睛也跟著放松下來，特別舒服。

三、這些"傷眼習慣"要改掉

有些同學喜歡在公交車上看書，或者躺著看漫畫，這些都是特別不好的習慣。記得有一次我生病躺在床上，忍不住偷偷看故事書，結果沒幾天就覺得眼睛干澀發癢。媽媽趕緊帶我去醫院，醫生說這是視疲勞，如果長期這樣就會變成真性近視。

還有些同學把手機當成了"好朋友"，吃飯看、走路看、甚至睡覺前還要躲在被子里看。要知道，黑暗中屏幕的強光對眼睛的傷害特別大，就像用小針扎眼睛一樣。我們班張萌萌同學以前每天玩手機游戲到很晚，現在戴上眼鏡后，后悔地說："早知道就不貪玩手機了，現在跑步都怕眼鏡掉下來。"

四、讓我們一起行動起來

保護眼睛不是一個人的事，需要我們全班、全校同學一起努力。我們可以在教室里設立"護眼監督崗"，互相提醒正確的讀寫姿勢；可以把課間十分鐘變成"遠眺時間"，一起看看校園里的花草樹木；還可以和爸爸媽媽一起制定"家庭護眼公約"，約定每天使用電子產品的時間。

同學們，眼睛是心靈的窗戶，更是我們探索世界的望遠鏡。當我們長大后，有人想當飛行員翱翔藍天，有人想當醫生救死扶傷，有人想當畫家描繪美景，這些夢想都需要一雙明亮的眼睛去實現。讓我們從今天開始，像愛護自己的小臉蛋一樣愛護眼睛，像珍惜最珍貴的禮物一樣珍惜視力。相信只要我們堅持下去，每個人都能擁有一雙清澈明亮的大眼睛，看清黑板上的每一個字，看見春天里的每一朵花，看到這個世界最美的模樣！

謝謝大家！

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