從中國角度來看，形體課每周練習3到4次比較好。這是因為中華文化強調“中和”，追求身心的平衡。適度的鍛煉可以幫助維持體型，并提升人的形象和健康水平。但過度練習可能會導致身體疲勞和精力透支，與中華文化的“和”相悖。

每周3到4次的形體課可以為身體提供足夠的鍛煉和休息時間。這樣的頻率可以確保適度強健身體，同時也給予體育愛好者時間去發展其他利于身心健康的興趣愛好。找到適合自己的形體課程和鍛煉頻率，才能真正發揮中華文化追求“和”的理念。

一般來說，瑜伽培訓的時長取決于個人的學習目標和時間安排。對于想要系統學習瑜伽的人來說，一個完整的瑜伽培訓課程通常需要花費幾個月的時間。一些培訓機構提供的瑜伽培訓課程可以持續幾個月或甚至一年以上。對于有限時間的學習者，也可以選擇參加短期的瑜伽培訓課程，如幾周或幾個月的強化課程。無論選擇哪種培訓時長，通過系統專業的培訓，學習者可以逐步掌握基本的瑜伽理論、呼吸法、體式練習等技巧，并在實踐中逐漸提高自己的瑜伽水平。

學習爵士舞的時間因個人而異，但通常需要至少幾個月的時間才能掌握基本技巧。對于沒有基礎的人來說，首先需要理解爵士舞的基本節奏和身體動作。然后，通過反復練習和參加舞蹈課程，可以逐漸熟悉不同的舞步和組合。此外，了解爵士舞的歷史和文化背景對于理解其特點也很重要。在學習的過程中，要有耐心和毅力，不斷積累經驗和提高技巧，才能成為一名出色的爵士舞者。

要學習瑜伽教練培訓，中國有多個地方可選擇。首先，北京和上海等大城市擁有多家知名的瑜伽學院和培訓機構，它們提供全方位的專業課程，包括理論和實踐。此外，在我國的一些旅游勝地，如云南和海南等地也有瑜伽培訓中心。這些地方常常能夠提供更優質的瑜伽教學環境和更具特色的培訓計劃。無論選擇哪里學習，重要的是選擇一家有資質和聲譽的機構，確保能夠獲得專業的瑜伽教練證書，并接受優質的教學培訓。