三種幫助幼兒控制情緒的有效方法
你是不是也經(jīng)歷過這樣的場(chǎng)景：超市里孩子因?yàn)闆]買到想要的玩具躺地上撒潑，怎么哄都不聽；家里搭積木時(shí)拼不好，突然把積木全掃到地上，邊哭邊喊“我不要玩了”；甚至晚上睡覺前，就因?yàn)閶寢屩v繪本時(shí)少翻了一頁(yè)，突然崩潰大哭半小時(shí)……
作為家長(zhǎng)，面對(duì)孩子突如其來的情緒爆發(fā)，我們常常又急又氣：“這么點(diǎn)小事至于嗎？”“別哭了行不行！”可越說，孩子哭得越兇。其實(shí)，3-6歲的幼兒正處于情緒發(fā)展的關(guān)鍵期，他們不是“故意搗亂”，而是還沒學(xué)會(huì)怎么識(shí)別、表達(dá)和管理自己的情緒。今天就和大家分享三個(gè)經(jīng)過無數(shù)家長(zhǎng)驗(yàn)證的實(shí)用方法，幫孩子從“情緒小火山”變成“情緒小主人”。
一、先“看見”情緒：用“情緒命名法”幫孩子認(rèn)識(shí)自己的感受
為什么這招管用？
幼兒的大腦發(fā)育還不成熟，尤其是負(fù)責(zé)情緒管理的前額葉皮層，要到20多歲才完全發(fā)育好。所以當(dāng)他們生氣、難過時(shí)，只會(huì)用最原始的方式——哭、鬧、扔?xùn)|西來表達(dá)，但他們自己也說不清楚“我到底怎么了”。就像我們大人突然胃痛，卻不知道是“胃炎”還是“胃潰瘍”，自然沒法對(duì)癥下藥。幫孩子給情緒“貼標(biāo)簽”，就是幫他們把模糊的感受變成清晰的“語(yǔ)言”，這是控制情緒的第一步。
具體怎么做？分三步，簡(jiǎn)單到爺爺奶奶也能學(xué)會(huì)
第一步：觀察“情緒信號(hào)”，別等孩子崩潰再介入
孩子情緒爆發(fā)前其實(shí)有“信號(hào)”：比如小臉漲紅、攥緊拳頭、聲音變尖，或者突然不說話、把頭扭開。這時(shí)候別問“你怎么了”（他們也答不上來），而是直接說出你觀察到的：“媽媽看到你把積木推開了，是不是有點(diǎn)不開心？”（針對(duì)動(dòng)作）“你的眼睛紅紅的，是不是想哭？”（針對(duì)表情）。
我鄰居家4歲的朵朵，有次玩拼圖拼不出來，突然把拼圖一推，趴在桌上不說話。她媽媽沒像以前一樣催“加油啊”，而是蹲下來摸了摸她的背：“朵朵現(xiàn)在是不是覺得有點(diǎn)難，有點(diǎn)著急呀？”朵朵愣了一下，點(diǎn)點(diǎn)頭，眼淚就掉下來了：“媽媽，我拼不好，好著急！”——你看，當(dāng)孩子的感受被“看見”，情緒反而先泄了一半。
第二步：用“簡(jiǎn)單詞匯+具體場(chǎng)景”幫情緒“命名”
別用太復(fù)雜的詞，就用“開心、生氣、難過、害怕、著急”這幾個(gè)基礎(chǔ)詞，搭配具體發(fā)生了什么。比如孩子搶玩具哭了，別說“你怎么這么不懂事”，而是說：“弟弟把你的挖掘機(jī)拿走了，你現(xiàn)在是不是很生氣？因?yàn)槟鞘悄阏谕娴耐婢摺！保ㄇ榫w+原因）；孩子打針時(shí)哭，就說：“打針有點(diǎn)疼，你現(xiàn)在是不是有點(diǎn)害怕？”
我兒子3歲時(shí)，有次我答應(yīng)帶他去公園，臨時(shí)有事沒去成，他抱著我的腿大哭。我蹲下來抱著他說：“媽媽知道你現(xiàn)在很難過，因?yàn)槲覀冋f好去公園，現(xiàn)在去不了了，對(duì)不對(duì)？”他哭著點(diǎn)頭，我繼續(xù)說：“難過的時(shí)候哭一會(huì)兒沒關(guān)系，媽媽陪著你?！贝蟾趴蘖藘煞昼?，他自己擦了擦眼淚說：“媽媽，那明天去可以嗎？”——如果我一開始就說“別哭了，下次再去”，他只會(huì)覺得“我的難過沒人在乎”，哭得更兇。
第三步：“確認(rèn)感受”比“解決問題”更重要
有時(shí)候孩子的情緒看起來“小題大做”，比如因?yàn)橐m子穿反了哭。這時(shí)候別急著說“反了就反了，有什么好哭的”，而是先確認(rèn)：“襪子穿反了，你覺得不舒服，有點(diǎn)不開心，對(duì)不對(duì)？”孩子會(huì)覺得“媽媽懂我”，情緒平復(fù)后，再一起解決問題（比如幫他換過來）。
注意： 剛開始孩子可能不配合，甚至?xí)f“不是！我沒有！”別放棄，多試幾次。就像教孩子說話一樣，“情緒命名”也需要練習(xí)，大概2-3周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子開始主動(dòng)說：“媽媽，我現(xiàn)在很生氣！”——這就是進(jìn)步的開始。
二、給情緒“找出口”：打造專屬“情緒工具箱”，讓孩子學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)
光認(rèn)識(shí)情緒還不夠，得教孩子“怎么辦”。就像我們大人壓力大時(shí)會(huì)聽歌、跑步一樣，孩子也需要適合他們的“情緒調(diào)節(jié)工具”。關(guān)鍵是要讓工具“簡(jiǎn)單、好玩、能立刻用”，下面這三個(gè)工具親測(cè)有效，3歲孩子也能學(xué)會(huì)。
工具1：“氣球呼吸法”——2分鐘快速平靜（適合生氣、激動(dòng)時(shí)）
原理很簡(jiǎn)單：通過深呼吸調(diào)節(jié)心率，讓大腦從“戰(zhàn)斗模式”切換到“平靜模式”。但直接說“深呼吸”孩子聽不懂，得變成游戲。
怎么教？
先讓孩子把手放在肚子上，說：“我們來當(dāng)小氣球，現(xiàn)在開始吸氣——肚子像氣球一樣鼓起來（數(shù)1-2-3），呼氣——?dú)馇虬T下去（數(shù)1-2-3-4）?！?
剛開始可以握著孩子的手一起做，邊做邊夸張地說：“哇，你的氣球鼓起來好大！現(xiàn)在慢慢癟下去啦……”
熟練后，遇到孩子發(fā)脾氣，就說：“我們一起吹氣球好不好？”
我朋友家5歲的樂樂，以前一生氣就摔東西。學(xué)了這個(gè)方法后，有次因?yàn)槊妹脫屃怂漠嫻P，他攥著拳頭喊：“我生氣了！”他媽媽說：“那我們吹個(gè)大氣球吧？”樂樂點(diǎn)點(diǎn)頭，把手放在肚子上，吸-呼-吸-呼，重復(fù)了5次，雖然還撅著嘴，但沒摔東西，說：“媽媽，我現(xiàn)在好一點(diǎn)了，妹妹可以玩我的紅色畫筆，但是要還給我。”
工具2：“情緒小怪獸”畫畫本——把情緒“畫”出來（適合難過、委屈時(shí)）
孩子說不清楚的情緒，可以用畫畫表達(dá)。準(zhǔn)備一個(gè)小本子，告訴孩子：“這是你的情緒小怪獸本，開心的時(shí)候可以畫太陽(yáng)，難過的時(shí)候可以畫下雨，生氣的時(shí)候可以畫大火球?！?
怎么引導(dǎo)？
孩子哭的時(shí)候，遞給他本子和筆：“你現(xiàn)在的心里是不是有個(gè)難過的小怪獸？把它畫出來好不好？”
畫完后，和他一起看：“這個(gè)小怪獸為什么難過呀？它是不是想讓媽媽抱抱？”
甚至可以讓孩子給小怪獸“想辦法”：“你覺得給小怪獸一顆糖，它會(huì)不會(huì)開心一點(diǎn)？”
我兒子有次在幼兒園被小朋友推了，回家悶悶不樂。我拿出情緒本，他畫了一個(gè)黑色的圈圈，旁邊畫了個(gè)小人在哭。我說：“這個(gè)黑色的小怪獸看起來好難過，是不是因?yàn)樵谟變簣@被推了？”他點(diǎn)點(diǎn)頭。我又問：“那我們給小怪獸貼個(gè)創(chuàng)可貼吧？”他找了個(gè)卡通創(chuàng)可貼貼在畫上，突然笑了：“媽媽，小怪獸不疼了！”——畫畫的過程，其實(shí)就是孩子梳理情緒的過程。
工具3：“冷靜角”——給情緒一個(gè)“暫停區(qū)”（適合情緒特別激動(dòng)時(shí)）
在家里找一個(gè)角落（比如沙發(fā)旁、房間的小帳篷），放一些孩子喜歡的安撫物：毛絨玩具、繪本、壓力球、耳機(jī)（可以放白噪音）。告訴孩子：“當(dāng)你覺得心里的小火山快要爆發(fā)時(shí)，可以來冷靜角待一會(huì)兒，等小火山熄滅了再出來。”
注意： 冷靜角不是“懲罰區(qū)”，千萬別對(duì)孩子說“你去冷靜角反?。 倍钦f“媽媽看到你現(xiàn)在很生氣，要不要去冷靜角和小熊玩一會(huì)兒？”剛開始孩子可能不愿意，家長(zhǎng)可以自己示范：“媽媽現(xiàn)在有點(diǎn)累，想去冷靜角坐一會(huì)兒，你要一起嗎？”
我同事家的孩子，以前在商場(chǎng)撒潑是常事。自從設(shè)了冷靜角，有次在玩具店沒買到玩具，他拉著媽媽的手說：“媽媽，我現(xiàn)在很生氣，我想去冷靜角。”雖然還是哭著，但主動(dòng)提出“暫?！保呀?jīng)是巨大的進(jìn)步了。
三、家長(zhǎng)先“穩(wěn)住”：你的情緒是孩子的“情緒晴雨表”
最后這招，說起來簡(jiǎn)單，但90%的家長(zhǎng)都做不到——當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，先管好自己的情緒。
你有沒有發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你自己煩躁時(shí)，孩子一點(diǎn)小事就會(huì)引爆你；而當(dāng)你心情好、有耐心時(shí)，孩子哭鬧你也能笑著應(yīng)對(duì)。這是因?yàn)楹⒆拥那榫w感知力遠(yuǎn)超我們想象，他們會(huì)像“鏡子”一樣模仿家長(zhǎng)的情緒反應(yīng)。
怎么做？記住“三不原則”和“一個(gè)示范”
“三不原則”：不否定、不壓制、不對(duì)比
不否定：不說“這有什么好哭的”“你就是小題大做”。否定孩子的情緒，等于告訴他們“你的感受是錯(cuò)的”，以后他們可能會(huì)壓抑情緒，或者用更極端的方式表達(dá)。
不壓制：不說“再哭我就不要你了”“不準(zhǔn)哭！”。壓制只會(huì)讓情緒在心里積累，下次爆發(fā)得更厲害。
不對(duì)比：不說“你看人家妹妹多乖，從不哭鬧”。對(duì)比會(huì)讓孩子覺得“我不夠好”，反而更叛逆。
“一個(gè)示范”：當(dāng)著孩子的面“正確表達(dá)情緒”
孩子是通過觀察大人來學(xué)習(xí)的。如果你自己生氣時(shí)摔門、罵人，孩子就會(huì)覺得“生氣了就該這樣”；如果你能平靜地說出自己的情緒，孩子也會(huì)模仿。
比如你做飯時(shí)不小心打翻了碗，別罵“煩死了！”，可以說：“哎呀，媽媽現(xiàn)在有點(diǎn)懊惱，因?yàn)橥氪蛩榱?，還要重新收拾。不過沒關(guān)系，我們一起把碎片掃干凈吧。”
比如你工作累了，孩子纏著你玩，可以說：“媽媽現(xiàn)在有點(diǎn)累，想休息10分鐘，等會(huì)兒陪你搭積木好不好？你先自己玩一會(huì)兒小車。”
我見過最厲害的一位媽媽，有次孩子把牛奶灑了一地，她深吸一口氣，沒發(fā)火，而是對(duì)孩子說：“媽媽現(xiàn)在有點(diǎn)生氣，因?yàn)榕Ｄ虨⒘艘帐昂芫?。不過沒關(guān)系，我們一起拿抹布擦干凈，下次小心一點(diǎn)就好。”孩子看著媽媽，也跟著說：“媽媽，對(duì)不起，我?guī)湍悴?。”——你看，家長(zhǎng)穩(wěn)住了，孩子自然就跟著平靜了。
其實(shí)，幫助孩子控制情緒，不是讓他們“不發(fā)脾氣”，而是讓他們學(xué)會(huì)“有情緒時(shí)，知道怎么對(duì)自己好一點(diǎn)”。這需要時(shí)間，可能是幾個(gè)月，也可能是一兩年，但只要我們堅(jiān)持用對(duì)方法，耐心陪伴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：有一天，孩子會(huì)突然對(duì)你說“媽媽，我現(xiàn)在有點(diǎn)難過，我想抱一抱”——那一刻，所有的辛苦都值了。
養(yǎng)孩子就像牽著一只蝸牛散步，情緒管理這條路，我們慢慢來，孩子會(huì)給我們驚喜的。
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