優雅不是昂貴的華服和精致的妝容，它是由內而外散發的一種女性獨特的氣質，舉手投足間，都是俘獲旁人的魅力流露。身體是靈魂的載軀，身體所經歷的，你的心靈通通都能感受到。從外在的形象儀態，到內在的心境狀態和思想維度，只要你用心修煉，一定能成長蛻變。

【課程名稱】：優雅儀態形體全階班

【課程亮點】：

融合優雅儀態多年精髓打造的核心課程；360°多方位浸泡式學習，多面、詳細、系統的課程；

【機構優勢】：量身定制方案、針對性提升、浸泡式環境、靈活教學

【課程內容】：

一、優雅形體

1、健康體態，從生活開啟你健康、挺拔的體態；呼吸身韻，結合呼吸韻律，喚醒身體覺知；伸展運動，激活肢體活躍，讓身體更柔韌

2、肩部雕塑，開啟健康密碼，雕塑香肩美背；纖纖玉臂，打造纖纖玉臂，生活盡顯風采；胸部運動，解密淋巴健康，保養堅挺胸部

3、腰部運動，腰腹部的黃金練習緊、平、S；臀部打造，輕松激活臀部，塑造“蜜桃臀”；腿部練習，增強腿部活力，打造修長美腿

4、側腰綜合，激活腹部肌群，練出腰部曲線；腿和腰胯，身體結合，輕盈靈動展現；綜合拉伸，回歸健康身體，呈現柔美身姿

5、喚醒身體的覺知，從呼吸開始，了解運動時的呼吸模式；呼吸會給身體帶來的怎樣的好處；告訴你一呼一吸之間的秘訣；呼吸的運用改變你的精氣神

6、喚醒身體的活力，打造身姿，了解人體基本構造和骨骼系統；學會檢測站立時的比較佳的姿態；在進階課程的基礎之上，更加系統針對性雕塑；進一步提升肢體的協調性，美感和韻律感

二、優雅儀態

1、基礎生活儀態提升篇：神韻之美、站坐姿態呈現的素養、走姿背后的秘密、舉手投足的魅力；

2、生活中的雅姿美態綜合優雅儀態運用篇：握手儀態、鞠躬儀態、揮手儀態、上下樓梯儀態等、問候致意的禮儀素養；

3、吃出來的優雅文化：中餐儀態與文化素養、西餐儀態與社交；

4、精進五大場合的儀態細節：社交儀態；職場儀態；晚宴儀態；旗袍儀態；休閑儀態

5、內在智慧成長篇：激發柔軟潛能，修煉身心合一心法；學習做女人的藝術，處理好人際關系；多維度體驗式練習，拓展生命智慧，綻放全新生命狀態

6、飲食養生篇：科學健康飲食，吃出美麗；結合五千年的中華傳統文化，融入中醫的養生智慧和經絡原理，內調外養，讓身體更健康，美麗

【課程收獲】：

1、將身與心完美打磨，踏上優雅儀態道路，走向美麗與幸福的人生；

2、從體態、神態、儀態、心態、生命狀態五個層次，一步一步讓你脫穎而出，與眾不同；

3、從形、型、心、性四個維度，一層一層激發女性柔軟的潛能；

4、找回激情、自信、勇敢的自己.從“心”煥發全新的生命狀態。

【培訓老師】：

巫桂梅：

皇家優雅女子學堂優雅儀態講師。 皇家優雅女子學堂《旗袍儀態》主講老師。《為自己代言》全國巡回百人大課主講老師。

全國職業人才認證管理中心優雅儀態培訓師（師資) 曾培訓企業有廣州辰田集團、福建省總工會、福建奔他、平安銀行、中信銀行、中脈科技、愛博恩婦產醫院。

曾培訓企業有一州嗜元午子美容醫院、恩會醫療、廣東朗潤集團、天河鳳凰街道辦、廣東外語外貿大字。曾培訓企業有定比秀一教育局教師繼續進修學院等。全國百人課堂主講老師，積累了豐富的授課經驗，對優雅儀態的熱愛，讓她對課程有著獨特的理解和詮釋。

課程平實易懂，用簡單的方式讓學員氣質更快得到提升。 溫婉親和，授課輕松自然，學員們都喜歡親切地稱之為“小梅老師”。 擅長課程有《提升氣質的關鍵點》、《如何坐得優雅高貴》、《照相如何更上鏡》、《如何走出風度和氣質》。

溫碧楦：

皇家優雅女子學堂優雅儀態高級講師，皇家《形走姿美》課程主創。美國認證協會ACI注冊國際禮儀培訓師，美國認證協會ACl注冊國際高級形象設計師，中國形象禮儀講師。

培訓企業有中國銀行、匯豐銀行、工商銀行、南方人才市場、太平洋保險和天河女企業家協會等。 擅長課程有《商務禮儀》、《優雅儀態》、《照相精修課》。

【企業文化】：

1、企業使命：用夢想點燃夢想，用生命喚醒生命。

2、企業愿景：讓中國的優雅儀態隨著中華文化的偉大復興走向世界。

3、企業價值觀：利國、利民、利他、利己。

【教學環境】：