空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來(lái)自于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)，與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

天數(shù)	內(nèi)容
第一天	9：00開(kāi)班典禮，自我介紹，學(xué)習(xí)課程介紹、互相交流、空中瑜伽起源、什么是空中瑜伽、空中瑜伽與地面瑜伽的區(qū)別、練習(xí)服裝。空中瑜伽禁忌人群、空中瑜伽六大要素，空中瑜伽適合的呼吸法、空中瑜伽六個(gè)基本進(jìn)入總結(jié)、空中瑜伽坐姿熱身序列、空中初級(jí)拜日式、高空體式一級(jí)、節(jié)實(shí)踐課（適合初級(jí)入門(mén)會(huì)員）、分組復(fù)習(xí)天內(nèi)容引導(dǎo)詞講解
第二天	抽查天的體式，并強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)的重要性、空中瑜伽、肩頸理療、飛行、旋轉(zhuǎn)系列、學(xué)習(xí)吊床的控制、倒立、體式串聯(lián)、利用吊床核心訓(xùn)練、第二節(jié)實(shí)踐課（肩頸理療主題課程）、分組復(fù)習(xí)兩天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，引導(dǎo)詞講解練習(xí)注意事項(xiàng)
第三天	分組復(fù)習(xí)前的體式，并強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)的重要性、臀部提升系列、拜日式中級(jí)串聯(lián)、空中戰(zhàn)士二序列、髖部繞帶手倒立，吊床舞韻串聯(lián)序列、教授每個(gè)體式之間連接重點(diǎn)、空中體式一級(jí).部分二級(jí)、第三節(jié)實(shí)踐課（提升臀線，鍛煉大腿內(nèi)收肌主題）、分組復(fù)習(xí)前三天體式，鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容
第四天	抽查復(fù)習(xí)前三天的內(nèi)容，鞏固學(xué)員細(xì)節(jié)點(diǎn)、站立板式系列、站立開(kāi)肩、提升熱量、髖部熱身、單腿下犬、板式核心、高位起跑串聯(lián)，腿部核心、空中神猴、帆船、鴿式、美人魚(yú)等一級(jí)二級(jí)體式，二級(jí)體式變體、第四節(jié)，第五節(jié)實(shí)踐課練習(xí)（開(kāi)髖主題，后彎主題）