即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在正常范圍對預防某些慢性病有重要意義。
1肌力是肌肉所能產生的極限力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。
2指人持續身體活動的能力。又稱有氧耐力，是持久工作的基礎，被認為是體適能重要的要素
3在無疼痛的情況下,關節所能活動的范圍。它對于保持人體運動能力,防運動損傷有重要意義。
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基礎階段
青少年訓練特殊顧慮
生長發育特殊顧慮
健康病史與信息咨詢
動作與身體活動性分析
分析階段
爆發力分析
肌肉力量與耐力分析
訓練方向的變化分析
敏捷性方向感變化分析
強化階段
變化與實踐
訓練案例分析
平衡性與協調性訓練
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