飲食要均衡

Eat a balanced diet

通過每天三餐的均衡飲食，你給了大腦所需要的東西。營養是發揮大腦潛力的基石，是你所能提供的讓你的大腦記住東西的最根本的物質條件。 均衡的飲食結構包括復合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白質。借助一日三餐的均衡飲食，你可以為你的大腦提供產生神經遞質所需要的氨基酸組合，它是你的大腦產生化學反應的基礎。

鍛煉身體

Physical exercise

通過鍛煉，你身體的所有器官都會在最佳狀態下運行。通過鍛煉，你將加速血液循環、新陳代謝和營養物質向大腦的輸送。鍛煉也有利于晚上的睡眠，釋放白天積累的壓力。你所做的這一切都將幫你保持清醒的頭腦，記住你所經歷的事。