頭發(fā)分叉,發(fā)黃怎么辦_用什么洗頭發(fā)不會分叉

每次照鏡子看到發(fā)尾那些像“樹杈”一樣的分叉，還有頭頂那幾根怎么遮都遮不住的枯黃發(fā)絲，是不是特?zé)┰?？明明才二十幾歲，頭發(fā)卻像“枯草堆”，扎馬尾顯老氣，披頭發(fā)沒質(zhì)感，連閨蜜都忍不住吐槽“你這頭發(fā)該救救了”。

其實頭發(fā)分叉、發(fā)黃不是“絕癥”，更不是只能靠剪掉解決。今天就掏心窩子跟大家聊聊：為什么你的頭發(fā)會變成這樣？到底用什么洗頭發(fā)能減少分叉？以及一套親測有效的“護(hù)發(fā)急救方案”，看完就能上手，半個月就能看到變化。

一、先搞懂：你的頭發(fā)為什么會“分叉發(fā)黃”？

很多人覺得“頭發(fā)問題都是天生的”，其實90%的分叉和發(fā)黃，都是我們“親手作出來的”。先對照看看你有沒有這些習(xí)慣——

1. 物理損傷：梳子、吹風(fēng)機(jī)、染燙是“頭號殺手”

梳頭太暴力：濕發(fā)時毛鱗片是打開的，用塑料梳子使勁扯，直接把頭發(fā)扯斷、扯分叉（我以前就這么干，梳子上全是斷發(fā)，還以為是自己掉發(fā)嚴(yán)重）；

吹發(fā)“火攻”：洗完頭用最高溫檔對著頭發(fā)猛吹，恨不得3分鐘吹干，結(jié)果高溫把頭發(fā)里的水分和油脂全烤干了，發(fā)絲變得又脆又硬，一梳就斷；

染燙“上癮”：一年染3次以上、頻繁漂發(fā)，化學(xué)藥劑會破壞頭發(fā)的“保護(hù)層”（毛鱗片），讓頭發(fā)失去鎖水能力，從“水潤絲綢”變成“干枯稻草”。

2. 清潔不當(dāng)：洗發(fā)水選錯，等于給頭發(fā)“下毒”

用“強(qiáng)力去油”洗發(fā)水：很多人覺得頭皮油就選“清爽去油型”，結(jié)果里面的硫酸鹽（SLS/SLES）清潔力太強(qiáng)，把頭皮和發(fā)絲的天然油脂全洗掉了，頭發(fā)越洗越干，分叉越來越多；

護(hù)發(fā)素抹到頭皮：以為“多抹點護(hù)發(fā)素更滋潤”，結(jié)果抹到頭皮上堵塞毛孔，導(dǎo)致頭油、頭癢，發(fā)絲卻因為沒抹對地方還是干巴巴。

3. 營養(yǎng)“斷供”：頭發(fā)也是“活的”，需要吃飯

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，如果長期不吃肉、蛋、奶，或者節(jié)食減肥，身體缺蛋白質(zhì)、維生素（尤其是維生素B、維生素E），頭發(fā)就會“營養(yǎng)不良”，長得慢、易斷裂，顏色也會從黑亮變成枯黃。

4. 環(huán)境“暴擊”：紫外線、空調(diào)房都是“隱形殺手”

夏天出門不戴帽子，紫外線會分解頭發(fā)里的黑色素，讓頭發(fā)褪色發(fā)黃；冬天空調(diào)房待一天，干燥的空氣會“吸走”發(fā)絲里的水分，頭發(fā)變得像干草一樣易分叉。

二、選對洗發(fā)水：這3個成分是“修護(hù)黃金”，避開2個“頭發(fā)殺手”

“用什么洗頭發(fā)不會分叉？”答案不是“越貴越好”，而是“成分對不對”。記住這幾個“關(guān)鍵詞”，超市貨架上隨便拿都不會錯——

優(yōu)先選這3類“修護(hù)型”成分

氨基酸表活：清潔力溫和，不會破壞頭皮油脂層，洗完頭發(fā)不干澀。比如成分表上有“椰油酰甘氨酸鉀”“月桂酰谷氨酸鈉”，就是氨基酸洗發(fā)水（我現(xiàn)在用的就是這種，洗完頭皮清爽，發(fā)絲軟軟的）；

角蛋白/水解蛋白：頭發(fā)的“建筑材料”，能填補(bǔ)發(fā)絲的“裂縫”（分叉就是發(fā)絲外層毛鱗片脫落，中間的皮質(zhì)層斷裂），讓頭發(fā)更強(qiáng)韌。比如“水解角蛋白”“水解小麥蛋白”，洗的時候就能感覺到頭發(fā)變順滑；

神經(jīng)酰胺/泛醇：給頭發(fā)“鎖水”的“保鮮膜”，神經(jīng)酰胺能修復(fù)毛鱗片，泛醇（維生素B5）能深入發(fā)絲補(bǔ)水，洗完頭發(fā)不容易干枯打結(jié)（尤其適合染燙受損發(fā)質(zhì)）。

避開這2類“傷發(fā)”成分

硫酸鹽（SLS/SLES）：比如“月桂醇硫酸酯鈉”“月桂醇聚醚硫酸酯鈉”，清潔力強(qiáng)但刺激性大，長期用會讓頭發(fā)越來越干、分叉變多（便宜的“去屑洗發(fā)水”里常見，注意看成分表）；

酒精（乙醇）：很多“清爽型”洗發(fā)水會加酒精，雖然能暫時控油，但會揮發(fā)帶走發(fā)絲水分，頭發(fā)越洗越毛躁（尤其秋冬別用）。

小提醒：別迷信“無硅油”！硅油本身不會讓頭發(fā)分叉，只是油性頭皮用了可能會頭油，但干性、受損發(fā)質(zhì)用含硅油的洗發(fā)水，反而能讓發(fā)絲更順滑，減少梳頭時的拉扯損傷。

三、比洗發(fā)水更重要的：5步“零失誤護(hù)發(fā)流程”，在家就能做

光靠洗發(fā)水不夠，護(hù)發(fā)就像“護(hù)膚”，需要“清潔+修護(hù)+防曬”一套流程。這5步親測有效，我堅持了1個月，分叉少了一半，頭發(fā)也亮了很多——

1. 洗發(fā)前：先梳順，減少拉扯

濕發(fā)最脆弱，一定要先用寬齒梳（木質(zhì)或牛角梳最好）從發(fā)尾開始梳，慢慢梳到頭頂，把打結(jié)的地方解開（別硬扯！扯斷的頭發(fā)就長不回來了）。

2. 洗發(fā)時：水溫別太高，按摩別太狠

水溫38左右：比體溫稍熱一點就行，太燙（超過45）會燙壞毛鱗片，太冷洗不干凈；

洗發(fā)水先起泡：擠在手心，加少量水搓出泡沫再抹到頭發(fā)上，直接抹頭皮會刺激毛囊；

重點洗頭皮：用指腹（別用指甲！）輕輕按摩頭皮2分鐘，發(fā)絲讓泡沫帶過就行，過度清潔發(fā)絲會更干。

3. 護(hù)發(fā)素/發(fā)膜：抹對位置比抹多少更重要

護(hù)發(fā)素：只抹發(fā)尾和發(fā)絲中下段（距離頭皮5厘米以上），停留1分鐘就沖掉，別當(dāng)“面膜”敷太久，反而讓頭發(fā)變油；

發(fā)膜：每周2次，代替護(hù)發(fā)素用，厚敷在發(fā)尾，用熱毛巾裹5分鐘（或戴加熱帽），讓營養(yǎng)滲透進(jìn)去，沖完頭發(fā)會像“絲綢”一樣滑（我用的含角蛋白的發(fā)膜，效果超明顯）。

4. 吹發(fā)：“低溫+距離”是關(guān)鍵

先用干發(fā)帽吸水分：別用毛巾使勁搓頭發(fā)！像擰衣服一樣攥干水分，然后用干發(fā)帽包10分鐘，吸到不滴水再吹；

吹風(fēng)機(jī)調(diào)中溫檔：距離頭發(fā)20厘米，順著毛鱗片方向（從上往下）吹，吹到8成干就停，剩下的讓它自然干（吹太干會讓頭發(fā)缺水）。

5. 日常：給頭發(fā)“穿件防曬衣”

出門戴帽子/撐傘：夏天紫外線強(qiáng)，戴寬檐帽或撐遮陽傘，避免頭發(fā)被曬黃；

少扎高馬尾：扎太緊會拉扯頭皮和發(fā)絲，導(dǎo)致發(fā)際線后移和發(fā)尾分叉，換成松松的低馬尾或丸子頭；

梳頭工具選對：別用塑料梳子，換成豬鬃梳（能帶走灰塵，還能把頭皮油脂帶到發(fā)絲，自然護(hù)發(fā)）或?qū)掿X梳（濕發(fā)專用）。

四、“吃”出好頭發(fā)：這4種食物，比護(hù)發(fā)素還管用

頭發(fā)是“身體的鏡子”，內(nèi)在營養(yǎng)夠了，頭發(fā)自然黑亮強(qiáng)韌。平時多吃這幾樣，不用買昂貴的護(hù)發(fā)保健品——

雞蛋/瘦肉/魚蝦：補(bǔ)充蛋白質(zhì)（頭發(fā)的主要成分），每天1個雞蛋+1掌心瘦肉，頭發(fā)會更有彈性；

堅果（核桃/杏仁）：含維生素E和Omega-3，能滋潤發(fā)絲，每周吃2次，每次一小把（別多吃，會長胖）；

深綠色蔬菜（菠菜/西蘭花）：含鐵和葉酸，能改善頭皮血液循環(huán)，讓頭發(fā)“吃飽飯”；

黑芝麻/黑豆：別指望“吃了就變黑”，但里面的黑色素前體和油脂，能讓頭發(fā)更有光澤（磨成粉泡牛奶喝，方便又好喝）。

其實頭發(fā)分叉、發(fā)黃不可怕，可怕的是“破罐子破摔”——覺得“反正都分叉了，剪了就行”，結(jié)果剪完不護(hù)理，新長出來的頭發(fā)還是一樣差。

試試上面的方法，從選對洗發(fā)水開始，把護(hù)發(fā)當(dāng)成每天的“小儀式”。不用追求立竿見影，堅持1個月，你會發(fā)現(xiàn)梳頭時掉的斷發(fā)少了，發(fā)尾摸起來不“扎手”了，陽光底下頭發(fā)還會泛著健康的光澤。

頭發(fā)好了，整個人的氣質(zhì)都會不一樣——畢竟誰不想擁有一頭“隨手一撩都好看”的頭發(fā)呢？

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