頭發(fā)干枯分叉毛躁又粗
早上梳頭時，梳子卡在發(fā)尾扯得頭皮疼，鏡子里的頭發(fā)像被狂風(fēng)席卷過的枯草堆——分叉的發(fā)梢翹得比眉毛還高，粗硬的發(fā)絲根根“站軍姿”，風(fēng)一吹就炸成“金毛獅王”。如果你也有這樣的困擾，別慌，這不是頭發(fā)“沒救了”，而是它在向你發(fā)出“求救信號”。今天這篇文章，我會把自己從“枯草頭”養(yǎng)到“絲綢發(fā)”的實戰(zhàn)經(jīng)驗分享出來，從原因到解決方案，手把手教你把毛躁粗硬的頭發(fā)變得順滑柔軟，看完就能用。
一、先搞懂：你的頭發(fā)為什么會“罷工”？
很多人覺得頭發(fā)干枯毛躁是“天生的”，其實80%的問題都和我們的習(xí)慣有關(guān)。就像養(yǎng)花要先知道它為什么蔫了，養(yǎng)頭發(fā)也得先找到“病根”。
1. 洗護(hù)習(xí)慣：你可能每天都在“傷害”頭發(fā)
我之前踩過最大的坑，就是用“洗澡水”直接沖頭——冬天怕冷，水溫調(diào)得滾燙，以為這樣洗得干凈，結(jié)果洗一次頭發(fā)就“脆”一分。后來才知道，頭皮和頭發(fā)喜歡38左右的溫水，就像我們的體溫，太熱的水會燙壞毛鱗片（頭發(fā)最外層的“保護(hù)殼”，像魚鱗一樣排列，負(fù)責(zé)鎖住水分和營養(yǎng)），毛鱗片一炸開，頭發(fā)就會變得粗糙、易分叉。
還有洗發(fā)水的選擇，我曾經(jīng)跟風(fēng)買過“無硅油控油款”，結(jié)果越洗頭發(fā)越干。后來才明白，粗硬發(fā)質(zhì)本身油脂分泌可能沒那么旺盛，頻繁用強力清潔的洗發(fā)水，會把頭皮的天然油脂洗光，頭發(fā)失去“保護(hù)膜”，自然就毛躁了。
2. 燙染折騰：頭發(fā)被“化學(xué)攻擊”后很脆弱
我大學(xué)時為了追求“潮流”，一年染了3次頭發(fā)、燙了2次卷發(fā)，當(dāng)時覺得好看，半年后頭發(fā)就開始“報復(fù)”——發(fā)尾像被剪刀剪過一樣分叉，摸起來像砂紙，梳頭發(fā)時一扯就斷。后來問了理發(fā)師才知道，燙染劑里的化學(xué)成分會打開毛鱗片，強行改變頭發(fā)結(jié)構(gòu)，頻繁折騰相當(dāng)于讓頭發(fā)“脫了一層皮”，水分和蛋白質(zhì)大量流失，不枯才怪。
3. 環(huán)境和習(xí)慣：這些“隱形殺手”你可能沒注意
夏天出門不戴帽子，頭發(fā)被太陽曬一整天；冬天在空調(diào)房里待久了，頭發(fā)像被抽干了水分；睡覺枕著化纖枕頭，頭發(fā)和枕頭摩擦一整夜……這些小事其實都在“磨損”頭發(fā)。我之前夏天懶得撐傘，結(jié)果頭發(fā)曬得又干又黃，后來堅持戴寬檐帽，發(fā)質(zhì)明顯好了很多。
4. 營養(yǎng)不足：頭發(fā)“餓肚子”，自然沒光澤
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，需要蛋白質(zhì)、維生素（尤其是維生素B、維生素E）和礦物質(zhì)（鐵、鋅等）來“喂養(yǎng)”。我之前減肥只吃蔬菜沙拉，三個月后不僅掉頭發(fā)，剩下的頭發(fā)也變得又干又粗。后來恢復(fù)正常飲食，每天吃個雞蛋、喝杯牛奶，頭發(fā)才慢慢有了光澤。
二、實戰(zhàn)攻略：3步讓干枯粗硬發(fā)“起死回生”
找到原因后，解決問題就簡單了。我整理了一套“洗護(hù)-護(hù)理-日常”的三步法，親測堅持1-2個月，頭發(fā)會明顯變軟、順滑，分叉也會減少。
第一步：洗護(hù)“改錯”，給頭發(fā)“溫柔清潔”
很多人覺得“洗頭發(fā)”很簡單，其實里面全是細(xì)節(jié)。這一步做對了，頭發(fā)問題解決一半。
1. 水溫：別用“燙豬毛”的水溫洗頭發(fā)
記?。?b>洗頭水溫=體溫±2（36-40）。怎么判斷？用手腕內(nèi)側(cè)試水溫，不燙不涼剛好。如果家里熱水器不好調(diào)，可以先放冷水再加熱水，或者買個帶溫度顯示的花灑（我后來就買了一個，幾十塊錢，很實用）。
2. 洗發(fā)水：選“溫和清潔+修護(hù)型”，避開“強力控油”
粗硬干枯發(fā)質(zhì)選洗發(fā)水，看成分表：
優(yōu)先選含“氨基酸表面活性劑”（成分表前幾位有“XX酰XX氨酸鈉”，比如椰油酰甘氨酸鈉），清潔力適中，不會過度脫脂；
搭配修護(hù)成分：角鯊?fù)椋ㄑa充油脂）、神經(jīng)酰胺（修復(fù)毛鱗片）、泛醇（保濕補水）；
避開“月桂醇硫酸酯鈉（SLS）”“月桂醇聚醚硫酸酯鈉（SLES）”，清潔力太強，會讓頭發(fā)更干。
我現(xiàn)在用的是某修護(hù)型氨基酸洗發(fā)水，洗完頭發(fā)不緊繃，吹干后不會像以前那樣“炸毛”。
3. 洗頭手法：別用指甲“搓頭皮”，用指腹“按摩”
很多人洗頭像“刷鍋”，用指甲使勁搓頭皮，其實這樣會劃傷頭皮，還會扯斷頭發(fā)。正確做法是：
洗發(fā)水在手心搓出泡沫再抹到頭發(fā)上（直接抹容易殘留，還會刺激頭皮）；
用指腹（不是指甲）輕輕按摩頭皮，打圈1-2分鐘（重點洗發(fā)際線、頭頂這些容易出油的地方）；
發(fā)尾輕輕帶過就行，不用使勁搓（發(fā)尾本身就脆弱，過度摩擦?xí)又胤植妫?/p>
4. 護(hù)發(fā)素/發(fā)膜：“分層護(hù)理”，別抹錯地方
重點：護(hù)發(fā)素/發(fā)膜別抹頭皮！ 頭皮本身會分泌油脂，抹了反而會堵塞毛孔，導(dǎo)致頭油、頭癢。正確用法是：
護(hù)發(fā)素：洗完頭后，擠掉頭發(fā)上多余的水（不滴水就行），從耳朵下方的發(fā)中開始抹，一直到發(fā)尾，輕輕抓揉30秒，讓護(hù)發(fā)素附著在頭發(fā)上，然后沖掉（停留時間別太長，1分鐘內(nèi)足夠，不然反而會讓頭發(fā)變黏）；
發(fā)膜：每周2-3次，代替護(hù)發(fā)素用。抹完后可以用熱毛巾裹住頭發(fā)5分鐘（相當(dāng)于“做熱敷”，幫助營養(yǎng)吸收），再沖干凈。我用的是含角鯊?fù)榈陌l(fā)膜，用完頭發(fā)摸起來軟軟的，像“吸飽了水”。
第二步：剪掉“枯草尾”，給頭發(fā)“減負(fù)”
分叉的頭發(fā)就像“壞蘋果”，一旦出現(xiàn)，靠護(hù)發(fā)素、發(fā)膜是修復(fù)不了的——因為分叉處的毛鱗片已經(jīng)斷裂，營養(yǎng)無法傳輸?shù)桨l(fā)梢。如果不剪掉，分叉會向上蔓延，導(dǎo)致整根頭發(fā)都變脆、易斷。
正確剪分叉的方法：
別自己用剪刀瞎剪！最好去理發(fā)店，讓理發(fā)師用“點剪”的方式（不是一刀切），剪掉1-2厘米的發(fā)尾（只剪分叉的部分，不用剪太多，避免頭發(fā)變短）；
頻率：每6-8周剪一次（頭發(fā)平均每月長1-1.5厘米，6-8周剛好能剪掉新長出來的分叉）。
我第一次剪分叉時，理發(fā)師說我發(fā)尾“像被老鼠啃過”，剪完1厘米后，頭發(fā)立刻“輕”了很多，梳頭也不卡梳子了。
第三步：日?！梆B(yǎng)發(fā)”，細(xì)節(jié)決定發(fā)質(zhì)
洗護(hù)和修剪是“基礎(chǔ)”，日常習(xí)慣才是“長期保障”。這些小事看起來不起眼，堅持做，頭發(fā)會越來越順。
1. 吹頭發(fā)：別“暴力吹干”，學(xué)會“溫柔送風(fēng)”
很多人吹頭發(fā)像“滅火”，拿著吹風(fēng)機對著頭發(fā)猛吹，高溫+強風(fēng)直接把頭發(fā)的水分“烤干”。正確做法是：
吹之前用干發(fā)帽吸干水分（別用力搓！用按壓的方式，像擰毛巾一樣輕輕擰干）；
吹風(fēng)機調(diào)“中溫檔”（溫度別超過50），距離頭發(fā)20-30厘米，順著毛鱗片方向吹（從頭頂往下吹，毛鱗片會閉合得更整齊，頭發(fā)更順滑）；
吹到頭發(fā)半干（不滴水，摸起來有點潮）就停，剩下的讓它自然晾干（完全吹干會讓頭發(fā)缺水，半干時頭發(fā)還能保留一些水分）。
我現(xiàn)在吹頭發(fā)會先吹頭皮（頭皮干了不容易頭疼），再吹發(fā)中發(fā)尾，吹完頭發(fā)軟軟的，不炸毛。
2. 梳頭：選對梳子，別“硬扯”打結(jié)的頭發(fā)
粗硬毛躁的頭發(fā)很容易打結(jié)，硬扯不僅會掉頭發(fā)，還會扯斷發(fā)絲。選梳子記住：
寬齒梳（梳齒間距1厘米左右）：濕發(fā)時用，不容易扯斷頭發(fā)；
豬鬃毛梳：干發(fā)時用，豬鬃毛能帶走頭發(fā)上的灰塵和多余油脂，還能把頭皮的天然油脂帶到發(fā)梢，讓頭發(fā)更有光澤（我買的是一把帶氣囊的豬鬃毛梳，梳頭時能按摩頭皮，很舒服）。
梳頭時如果遇到打結(jié)，別硬拉！先從發(fā)尾開始，一點點把結(jié)梳開，再梳中間和頭頂。
3. 環(huán)境防護(hù)：夏天防曬，冬天保濕
夏天出門戴帽子或撐傘（紫外線會破壞頭發(fā)里的黑色素和蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)變干、發(fā)黃）；
冬天在空調(diào)房/暖氣房放一盆水（環(huán)境太干燥，頭發(fā)的水分會被“吸走”，放盆水能增加濕度）；
睡覺用真絲枕套（化纖枕套摩擦大，真絲枕套順滑，能減少頭發(fā)摩擦，我用了半年，早上起來頭發(fā)沒那么亂了）。
4. 飲食“補營養(yǎng)”：頭發(fā)需要這些“食材”
頭發(fā)就像“植物”，需要“施肥”才能長得好。平時多吃這些食物：
蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦（頭發(fā)的“建筑材料”，缺了會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷）；
維生素B族：燕麥、香蕉、菠菜（幫助頭皮分泌健康的油脂，讓頭發(fā)有光澤）；
維生素E：堅果（比如核桃、杏仁，抗氧化，減少頭發(fā)老化）；
鐵和鋅：動物肝臟、黑芝麻（缺鐵會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脫落，缺鋅會讓頭發(fā)變脆）。
我現(xiàn)在每天早上吃一個煮雞蛋，下午加餐吃一小把堅果，堅持3個月后，頭發(fā)明顯有光澤了，掉發(fā)也少了。
三、最后想說：養(yǎng)發(fā)是“慢功夫”，但值得
我從“枯草頭”到現(xiàn)在能扎出順滑馬尾，花了4個月時間。一開始我也著急，覺得“怎么還沒效果”，后來才明白，頭發(fā)的生長周期是28天，修護(hù)受損發(fā)質(zhì)需要更長時間——就像皮膚過敏后需要慢慢養(yǎng)，頭發(fā)也需要耐心。
別指望用一次發(fā)膜、剪一次頭發(fā)就“換頭”，但只要你把上面的方法堅持下去：用溫水洗頭、選對洗護(hù)產(chǎn)品、定期剪分叉、注意日常防護(hù)、吃夠營養(yǎng)……3個月后，你一定會發(fā)現(xiàn)：梳頭時掉發(fā)少了，發(fā)尾不叉了，風(fēng)一吹頭發(fā)不再炸毛，摸起來軟軟的、滑滑的。
頭發(fā)是我們的“第二張臉”，把它照顧好，不僅能讓你看起來更清爽、更有精神，還會悄悄提升自信。從今天開始，對頭發(fā)好一點，它一定會給你驚喜。
尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明出處與鏈接：http://www.abtbt.com.cn/Stylist/251325.html，違者必究！
