小孩如何防曬

夏天一到，公園里、沙灘上全是撒歡的娃，但每次帶孩子出門，老母親心里都像揣著個溫度計——既怕孩子悶在家里缺鈣，又怕曬出問題。前幾天小區媽媽群里還在討論，有個孩子在戶外玩了一下午，脖子后面曬得又紅又腫，晚上疼得睡不著。其實小孩防曬真不是涂個防曬霜就完事的，這背后藏著不少門道。今天就結合我家兩個娃的“實戰經驗”，跟大家好好聊聊怎么給孩子科學防曬，既不影響他們瘋玩，又能把紫外線的傷害降到最低。

一、先搞清楚：為什么孩子比大人更怕曬？

很多家長覺得“小孩曬黑點更健康”，這話真的大錯特錯！去年帶我家老大去體檢，醫生特意強調：6歲前孩子的皮膚比成人薄30%，黑色素生成能力卻只有成人的一半。這意味著同樣在太陽底下待1小時，孩子皮膚吸收的紫外線量是成人的3倍，曬紅、曬傷的風險更高。

更關鍵的是，紫外線對皮膚的傷害是“累積性”的。世界衛生組織做過統計，一個人一生80%的紫外線暴露發生在18歲之前。小時候曬傷次數多了，長大后長斑、皮膚老化，甚至患皮膚癌的概率都會增加。我閨蜜是皮膚科醫生，她見過最小的日光性皮炎患者才1歲多，就是因為家長覺得“寶寶曬曬更結實”，大中午帶出去逛公園沒做任何防護。

二、防曬不是“涂防曬霜”這么簡單！這3個“硬防曬”手段比防曬霜更靠譜

說實話，我以前也覺得防曬就是給孩子抹點防曬霜，但后來才發現，物理遮擋才是兒童防曬的“第一道防線”，尤其是6個月以下的小寶寶，皮膚太嬌嫩，很多防曬霜都不適合用。

1. 穿對衣服：選“防曬衣”要看UPF值，不是越厚越好

給孩子挑防曬衣別只看顏色和款式，一定要認準吊牌上的“UPF 50+”標識，這種衣服能阻擋98%以上的紫外線。我去年貪便宜給老二買過一件網紅防曬衣，看著厚厚實實，結果洗了兩次就變形了，后來才發現根本沒有UPF認證。現在給娃穿的是專業戶外品牌的兒童款，面料輕薄透氣，夏天穿也不悶汗，上周去海邊玩，穿著它在沙灘上跑了一下午，胳膊一點沒曬黑。

除了防曬衣，褲子最好也選長褲，材質選棉麻或者冰絲的，既涼快又防曬。如果孩子實在不愛穿長褲，至少要穿到膝蓋的七分褲，避免小腿直接暴曬。

2. 戴帽子：帽檐寬度至少7厘米，后腦勺也要護住

給孩子選帽子，帽檐寬度一定要夠！我家老大頭圍54厘米，我特意選了帽檐10厘米的漁夫帽，既能遮住臉蛋，連脖子后面都能擋到。那種只有一圈小帽檐的棒球帽就算了，太陽從側面照過來根本擋不住，去年夏天老大戴那種帽子，耳朵后面還是曬脫皮了。

另外，盡量選帶下巴繩的款式，孩子跑跳的時候不容易被風吹掉。材質方面，棉質、草編的透氣性好，適合日常；如果去海邊、高原這些紫外線特別強的地方，選帶防曬涂層的帽子效果更好。

3. 選對時間出門：上午10點到下午4點，盡量別去“暴曬區”

很多家長習慣吃完午飯帶孩子下樓玩，其實這個時間最危險！紫外線強度在上午10點到下午4點之間是最高的，尤其是正午12點到2點，太陽直射地面，哪怕在樹蔭下，紫外線也能通過地面反射到孩子臉上。

我現在都調整了遛娃時間：早上7點到9點，下午5點以后再帶孩子出門。如果必須在中午出門，就去有遮陽棚的游樂場，或者找那種枝葉茂密的大樹下玩，記住樹蔭下的紫外線強度大概是直射時的50%，還是要做好其他防護。

三、兒童防曬霜怎么選？記住“3看2不選”，避開90%的坑

等孩子滿6個月后，就可以用防曬霜了。但市面上的兒童防曬霜琳瑯滿目，上次我在母嬰店就挑花了眼，導購推薦的好幾款成分表一看就不對勁。后來請教了做化妝品研發的朋友，總結出“3看2不選”原則，親測實用。

1. 看成分：優先選“物理防曬”，避開這些刺激成分

兒童防曬霜首選物理防曬，也就是成分表中含有“氧化鋅”和“二氧化鈦”的，這兩種成分能在皮膚表面形成一層保護膜，反射紫外線，對皮膚刺激小。我家現在用的是一款含氧化鋅的防曬霜，雖然有點泛白，但涂上去很清爽，孩子不抗拒。

要避開的刺激成分包括：酒精、香精、防腐劑（比如甲基異噻唑啉酮MIT）、化學防曬劑（比如氧苯酮、 homosalate）。尤其是氧苯酮，有研究發現它可能會擾亂孩子的內分泌，很多國家已經禁止在兒童防曬霜中添加了。

2. 看SPF和PA值：日常選SPF30-50，PA+++就夠了

很多家長覺得SPF值越高越好，其實沒必要。日常在城市里活動，選SPF30、PA+++的防曬霜就夠了；如果去海邊、爬山，再選SPF50+的。SPF值越高，質地越厚重，孩子皮膚容易悶出疹子。我去年給老大買過一款SPF100的防曬霜，結果涂上去像刷墻一樣，孩子一直喊“不舒服”，后來就閑置了。

3. 看質地：選“乳液狀”或“霜狀”，避開噴霧和油狀

兒童防曬霜盡量選乳液狀或者霜狀的，容易推開，也好控制用量。噴霧型防曬霜不建議給6歲以下孩子用，一是容易噴到眼睛和嘴巴里，二是噴的時候可能會被孩子吸入肺部，有安全隱患。如果實在想用噴霧，先噴在大人手上，再涂到孩子身上。

4. 不選“成人防曬霜”給孩子用

別覺得“我用的防曬霜很貴，給孩子用肯定沒問題”。成人防曬霜為了追求膚感和防水效果，會添加更多化學成分，孩子皮膚承受不了。我表妹去年就把自己的安耐曬給3歲的兒子用，結果孩子臉上起了一圈小紅疹，去醫院才知道是過敏了。

5. 不選“三無產品”，認準這些認證

給孩子用的東西，安全第一。買防曬霜時要看有沒有國家藥監局的“妝特字”備案，進口產品要看有沒有“國妝特進字”。另外，歐盟的CE認證、美國的FDA認證也是比較靠譜的參考。我一般會在國家藥監局官網查一下備案信息，確認成分沒問題才敢買。

四、防曬霜“涂不對=白涂”！這5個細節90%的家長都做錯了

選對了防曬霜，涂不對也是白搭。我以前給孩子涂防曬霜，就是隨便擠一點抹在臉上，結果有次去動物園，孩子鼻子還是曬紅了。后來問了醫生才知道，涂防曬霜這里面的講究可不少。

1. 用量要夠：一個“一元硬幣”大小涂全臉

很多家長給孩子涂防曬霜像擠牙膏一樣，擠一點點就完事了。其實6歲以上孩子全臉需要一個一元硬幣大小的量，6歲以下減半，但也不能太少。我現在給老二涂臉，會先擠在手心，搓勻后再輕輕拍在他臉上，確保額頭、鼻子、下巴這些“重點部位”都涂到。

身體部位的用量更多，比如胳膊和腿，每條胳膊至少要擠5厘米長的防曬霜?？梢园逊罆袼獢D在孩子的胳膊上，讓他自己抹勻，既能鍛煉動手能力，又能確保每個地方都涂到。

2. 提前30分鐘涂：讓防曬霜形成保護膜

防曬霜不是涂上去立刻就有效果的，需要30分鐘左右才能在皮膚表面形成保護膜。我現在都是出門前半小時給孩子涂好防曬霜，然后再收拾書包、換衣服，等出門的時候正好發揮作用。如果是去海邊游泳，最好提前40分鐘涂，讓防曬霜和皮膚更好地貼合。

3. 2小時補涂一次：出汗、游泳后要立刻補涂

很多家長早上涂一次防曬霜，就覺得能管一天，這是大錯特錯！防曬霜在皮膚上會隨著出汗、摩擦慢慢失效，一般2小時就要補涂一次。如果孩子在外面瘋玩，出汗特別多，或者去游泳了，哪怕不到2小時，也要立刻補涂。

我現在包里會常備一支小容量的防曬霜，方便隨時補涂。補涂之前最好用濕紙巾把孩子臉上的汗擦干凈，不然防曬霜和汗水混在一起，容易搓泥，影響效果。

4. 這些“死角”別漏涂：耳朵、脖子、腳背

涂防曬霜最容易忽略的就是這些“小地方”：耳朵后面、脖子后面、腳背、手背。我家老大有次穿涼鞋出門，腳背沒涂防曬霜，回來后整個腳背又紅又燙，晚上睡覺都在撓?，F在我給孩子涂防曬霜，會特意檢查這些部位，尤其是耳朵后面，要用手指輕輕扒開涂勻。

5. 晚上一定要清洗：用溫水和兒童洗面奶

很多家長覺得“孩子沒化妝，防曬霜不用特意洗”，其實防曬霜（尤其是防水型的）殘留在皮膚上，容易堵塞毛孔，導致長疹子。晚上給孩子洗澡時，要用溫水沖洗，臉上可以用溫和的兒童洗面奶，輕輕按摩后沖洗干凈。我家現在用的是一款無淚配方的兒童洗面奶，洗得干凈又不刺激眼睛，孩子很配合。

五、特殊情況怎么辦？這3個場景的防曬技巧要記牢

除了日常出門，還有些特殊場景的防曬需要特別注意，比如去海邊、孩子曬傷了怎么辦。這些都是我踩過坑之后總結的經驗，希望能幫到大家。

1. 去海邊/泳池：選“防水型防曬霜”，穿“連體泳衣”

海邊和泳池的紫外線強度是陸地上的2-3倍，因為水面會反射紫外線。這種時候一定要選明確標注“防水防汗”的防曬霜，并且每隔80分鐘補涂一次。我去年帶孩子去海邊，特意買了一款防水型的物理防曬霜，雖然有點難洗，但孩子在水里泡了一下午，皮膚一點沒曬黑。

泳衣盡量選連體款，能遮住更多皮膚。另外，給孩子戴一副兒童太陽鏡也很重要，紫外線會傷害孩子的眼睛，選那種100%防紫外線的，鏡片最好是灰色或茶色，視覺效果更自然。

2. 孩子曬傷了：立刻冷敷，別用“土方子”

萬一孩子不小心曬傷了，家長別慌，也別用什么“涂牙膏”“抹醬油”的土方子，這些只會刺激皮膚。正確的做法是：立刻帶孩子到陰涼處，用冷毛巾或冰袋（裹上毛巾）冷敷曬傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。

如果孩子皮膚只是輕微發紅，可以涂一點兒童專用的蘆薈膠；如果出現水泡、脫皮，或者孩子發燒、精神不好，一定要及時去醫院，別耽誤病情。我家老大前年曬傷后，我就是先用冷敷處理，然后涂了蘆薈膠，第二天就好多了。

3. 陰天也要防曬：紫外線“穿透云層”的能力很強

很多家長覺得陰天沒太陽，就不用給孩子防曬了，這是最大的誤區！陰天的紫外線強度能達到晴天的60%-80%，一樣會曬傷孩子。我去年春天陰天帶老二去公園玩，沒涂防曬霜，結果下午回家發現他小臉蛋紅紅的，就是被紫外線曬傷了。所以不管晴天陰天，只要帶孩子出門，防曬措施都不能少。

六、最后想說：防曬是“長期工程”，別等曬出問題才后悔

養娃這幾年，我越來越覺得，防曬不是夏天的“臨時任務”，而是一年四季都要做的事。冬天的紫外線雖然弱一些，但雪地、冰面會反射紫外線，一樣會傷害孩子的皮膚?，F在我家兩個娃已經養成了習慣，出門前會主動提醒我：“媽媽，防曬霜！帽子！”

其實孩子的皮膚很嬌嫩，也很脆弱，需要我們細心呵護。多花一分鐘給孩子涂好防曬霜，選對一件防曬衣，就能讓他們在陽光下盡情玩耍，同時遠離紫外線的傷害。希望今天的分享能幫到各位家長，讓我們的孩子都能健康快樂地度過每一天！

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