一場托福考試時長是多久-考試流程-考試要求

摘要

托福考試（TOEFL iBT）的時長是很多備考同學的“心頭大事”——畢竟3小時+的考試，對體力和專注力都是考驗。目前最新的托福iBT考試總時長約3小時，如果遇到加試會延長到3.5小時左右。這篇文章會詳細拆解每個部分的時間分配、從進考場到出考場的全流程細節，以及最容易踩坑的考試要求，幫你提前“彩排”考試當天，避免因為流程不熟而丟分。

一、托福考試時長：3小時“持久戰”，每個部分時間要掐準

很多同學第一次模考時，總覺得“時間夠用”，結果真到考場就慌了——要么閱讀最后一篇來不及做，要么口語第三題還沒說完就被打斷。其實托福的時間分配藏著“小心機”，每個部分的倒計時都得盯緊。

1. 總時長：3小時起，加試會“加量不加價”

目前托福iBT的標準時長是3小時，包含4個核心部分：閱讀、聽力、口語、寫作。但要注意，約1/3的考生會遇到“加試”（ETS用來測試新題的環節，不算分但你不知道哪部分是加試），加試可能是閱讀或聽力，各加1篇/組，這時候總時長會變成3.5小時左右。

舉個例子：如果遇到閱讀加試，原本3篇閱讀（54-72分鐘）會變成4篇（72-96分鐘）；遇到聽力加試，原本2組對話+4篇講座（41-57分鐘）會變成3組對話+6篇講座（62-85分鐘）。所以考前模考時，最好按“3.5小時”來練體力，免得真遇到加試時中途“掉鏈子”。

2. 各部分時間拆解：別讓“小時間”拖垮大局

這里插一句我的“血淚教訓”：當年第一次考托福，閱讀第三篇講“恐龍滅絕”，光糾結一道細節題就花了5分鐘，最后一篇只剩8分鐘，只能連蒙帶猜。后來才發現，閱讀每篇最好控制在16-18分鐘內，遇到難題先標記，做完其他題再回頭看——畢竟錯一道題和錯三道題，分數差距可大了。

二、托福考試全流程：從進考場到出考場，每個環節都有“坑”

托福考試的流程比想象中“繁瑣”，尤其是線下考場，從報到到離場至少要4小時（算上考前等待和考后流程）。我整理了“時間軸+避坑指南”，照著走能少走彎路。

1. 考前3天：做好這2件事，考試當天不慌

模考一次“全真模擬”：用ETS官方模考軟件（TOEFL iBT Free Practice Test），嚴格按考試時間（比如上午9點開始），手機關機、桌上只放身份證和水（模擬考場環境）。重點練“專注力續航”——很多人模考時能集中1小時，到第2小時就開始走神，這在真實考試中很致命。

提前踩點考場：尤其是異地考試的同學，最好考前1天去考場看看：從住的地方到考場要多久？附近有沒有早餐店？考場有沒有明確的“存包處”“衛生間”標識？我見過有同學考試當天走錯校區，遲到15分鐘被拒考，白白浪費2100元報名費。

2. 考試當天：7:30到場，流程分6步走

7:30-8:30：報到+安檢，材料千萬別漏

必須帶的東西：身份證（有效期內，臨時身份證也可以，但要確保在有效期）、紙質版準考證（雖然現在很多考場不強制，但建議打印備用）。

不能帶的東西：手機（關機后放包里，存到存包處，中途拿出來就算違規）、電子表（考場有鐘，自己帶表會被沒收）、涂改液/修正帶（寫作時寫錯直接劃掉，別用這個）。

安檢細節：進考場前會用金屬探測器掃全身，口袋里的紙巾、鑰匙都要拿出來。有同學戴金屬框眼鏡，監考老師會讓摘下來檢查，提前準備好別慌。

8:30-9:00：進考場+試音，耳機不好趕緊換

找到自己的座位后，電腦會顯示“歡迎界面”，監考老師會過來幫你輸入“考試密碼”。

試音環節很重要！先試麥克風：對著麥克風說“Hello, this is XXX. Today is a sunny day.”（隨便說點什么，確保聲音清晰）；再試耳機：聽一段錄音，確認能聽清語速和音量。如果耳機有雜音、麥克風沒聲音，立刻舉手找老師換電腦——別不好意思，我當年考場有個同學耳機壞了硬撐，聽力基本沒聽清，最后分數慘不忍睹。

9:00-12:00（左右）：正式考試，按“閱讀聽力口語寫作”順序來

閱讀：開頭會有3分鐘“考試說明”，這段時間可以偷偷看第一篇文章的標題和第一段（不算在考試時間內），提前進入狀態。

聽力：聽完音頻后題目才會顯示，所以記筆記時要記“關鍵信息”：比如對話里學生的問題（complain about...）、講座里教授的觀點（think...but actually...）。

中場休息10分鐘：聽力結束后會有10分鐘休息（如果沒加試的話），這時候可以去衛生間、喝水、吃塊巧克力補充體力。但記住：不能碰手機！不能看筆記！ 有同學休息時忍不住看了眼手機時間，被監控拍到，成績直接取消。

口語：每道題開始前會有“準備時間”，這時候要快速列提綱（比如第1題“描述一個你喜歡的公園”，可以寫“名字：朝陽公園；原因：安靜、有湖、能跑步”）。說的時候盡量說滿時間，別提前結束——比如第1題要求說45秒，說30秒就停，會顯得內容不充分。

寫作：綜合寫作要先讀一篇文章（3分鐘），再聽一段講座（2分鐘），最后寫“講座如何反駁文章觀點”。重點是“一一對應”：文章說A，講座反駁A，把這個邏輯寫清楚。獨立寫作建議用“總分總”結構，開頭亮觀點，中間舉2個例子（比如個人經歷、名人案例），結尾總結。

12:00左右：結束考試，選是否取消成績

寫作提交后，屏幕會顯示“是否取消本次成績”，選“Report Score”（保留成績）就行。除非你覺得考得特別差（比如口語一道題沒說），否則別取消——托福可以拼分，萬一部分科目分數還行呢？

然后會讓你選4所免費送分的學校（選代碼，提前查好目標學校的代碼存在手機備忘錄，考前看一眼記下來），不選的話后面送分要花錢（146元/所）。

⑤ 出考場：拿好個人物品，別落下身份證

監考老師會收走草稿紙（一般發3張，不夠可以舉手要），然后你就可以去存包處拿東西離場了。記得檢查身份證、準考證有沒有拿——每年都有同學把身份證落在考場。

3. 考后：10天查成績，2年有效期

成績一般在考試后6-10天出（官網或“托福考試官方APP”可查），紙質成績單會在成績出來后1-2周寄到你填的地址（建議選學校或家里，別寄到臨時地址）。

托福成績有效期是2年，所以高一、大二考的同學，申請時要確保成績沒過期。

三、托福考試核心要求：這些“紅線”絕對不能碰

托福考試的規則很嚴格，每年都有考生因為“不懂規則”被記違規，輕則警告，重則取消成績。記住這幾點，別讓努力白費。

1. 證件要求：身份證是“唯一通行證”

中國大陸考生必須帶有效期內的二代身份證，臨時身份證也可以（但要在有效期內，且必須是紙質版）。

港澳臺考生帶港澳臺居民居住證/通行證，外籍考生帶護照。千萬別帶學生證、駕照！ 這些都不算有效證件，監考老師會直接不讓你進考場。

2. 行為規范：這5件事絕對不能做

考試中不能擅自離開座位：除非中場休息，否則去衛生間要舉手申請，老師同意后才能去（但會浪費考試時間，建議考前少喝水）。

不能偷看別人屏幕：考場座位間隔小，但監控360度無死角，偷看一眼就可能被判定為作弊。

草稿紙不能帶出考場：考完后監考老師會回收所有草稿紙，如果你偷偷塞進口袋，會被記違規。

考試中不能說話：包括口語考試之外的任何時候，比如問老師問題也要小聲，別影響其他人。

聽力音頻沒放完不能點“Next”：有同學覺得聽力聽懂了，提前點“Next”，結果后面的內容沒聽到，題目做不對。

3. 設備要求：在家考的同學要注意（線下考場不用操心）

如果選“托福在家考”（TOEFL iBT Home Edition），除了上述要求，還要注意：

電腦必須是Windows系統（10或8）或MacOS（10.13及以上），不能用平板、手機。

網絡穩定（建議用有線網絡，WiFi容易斷），考前用ETS的“網絡測試工具”檢查網速。

房間要安靜、光線充足，桌面除了電腦、鍵盤、鼠標、身份證、水（透明杯子），不能有其他東西（包括紙張、筆——在家考用“電子草稿紙”）。

最后想說

托福考試就像一場“精心編排的馬拉松”，3小時的時長考驗耐力，每個流程細節考驗細心，而最終的分數，往往藏在“時間把控”和“規則遵守”里。記住：考前多模擬一次流程，考中少踩一個坑，就是在給分數“加分”。

以上內容基于ETS最新公布的考試信息整理，如有調整，請以官方最終公布為準。

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