act考試中途休息多長時間
摘要
ACT考試中途休息時間并非“一刀切”，而是根據(jù)考試階段分情況安排：數(shù)學(xué)部分結(jié)束后有10分鐘強制休息（所有考生都要經(jīng)歷）；如果參加可選的寫作考試，科學(xué)部分結(jié)束后還會有一次10分鐘休息。其他部分（如英語數(shù)學(xué)、閱讀科學(xué)）之間沒有休息時間。不過，不同考場可能因流程差異略有調(diào)整，考生需提前確認(rèn)規(guī)則，避免因“休息失誤”影響考試節(jié)奏。
一、ACT考試中途休息時間：分階段說清楚
要搞懂ACT的休息安排，得先知道考試的整體結(jié)構(gòu)。ACT考試分為5個部分（其中寫作可選），按順序是：英語（45分鐘）數(shù)學(xué)（60分鐘）休息1閱讀（35分鐘）科學(xué)（35分鐘）休息2（僅寫作考生）寫作（40分鐘）。
1. 數(shù)學(xué)結(jié)束后的10分鐘休息（必考）
這是所有考生都會經(jīng)歷的第一次休息，也是整場考試中唯一的“強制休息”。具體來說：英語部分（45分鐘）結(jié)束后，監(jiān)考老師會收走英語試卷和答題卡，然后直接開始數(shù)學(xué)部分（60分鐘）。數(shù)學(xué)考完后，監(jiān)考老師會宣布“現(xiàn)在開始休息，時長10分鐘”，此時考生可以離開座位，去洗手間、補充能量或放松。
注意：這10分鐘是“凈休息時間”，從監(jiān)考老師宣布“休息開始”到“休息結(jié)束，準(zhǔn)備閱讀部分”，嚴(yán)格卡10分鐘。比如老師9:00說休息開始，9:10必須回到座位，過時可能被禁止進入考場。
2. 科學(xué)結(jié)束后的休息（僅寫作考生）
如果不考寫作，科學(xué)部分（35分鐘）結(jié)束后，整場考試就結(jié)束了，沒有額外休息。但如果報名了寫作，科學(xué)考完后會有第二次休息，同樣是10分鐘左右。這次休息的作用是讓考生從前面4科的緊張中緩一緩，為最后的寫作蓄力。
3. 其他部分之間：完全“無縫銜接”
很多同學(xué)誤以為“每科之間都有休息”，這是大錯特錯！英語數(shù)學(xué)、閱讀科學(xué)之間沒有任何休息時間。比如英語考完，老師收卷后會立刻發(fā)數(shù)學(xué)試卷，中間最多留1-2分鐘填個人信息，幾乎沒有喘息機會。我?guī)н^的一個學(xué)生就因為以為英語和數(shù)學(xué)之間有休息，提前放松了節(jié)奏，結(jié)果數(shù)學(xué)開考時還沒調(diào)整好狀態(tài)，差點答不完題。
二、休息時能做什么？這些“紅線”千萬別碰
ACT考場規(guī)則對休息期間的行為有嚴(yán)格限制，每年都有考生因為“不小心違規(guī)”被記錄，甚至取消成績。咱們必須提前搞清楚“能做”和“絕對不能做”的事。
1. 可以做的事：3件“安全操作”
補充能量和水分：帶一瓶撕掉標(biāo)簽的水（透明瓶）、無包裝的能量棒（比如士力架，記得提前拆包裝，考場不允許撕包裝紙的聲音干擾他人）、香蕉等方便吃的食物。但要注意，只能在休息區(qū)吃，不能帶回座位。
去洗手間：這是休息時最常見的需求，建議快速解決，別在洗手間逗留太久（比如對著鏡子發(fā)呆、整理衣服，很容易超時）。
簡單放松：站在走廊拉伸一下肩頸（久坐容易僵硬）、閉眼深呼吸30秒，或者遠(yuǎn)眺窗外讓眼睛休息，但別和其他考生閑聊（萬一聊到考試內(nèi)容，可能被判定為“作弊溝通”）。
2. 絕對不能做的事：4條“高壓線”
碰手機/電子設(shè)備：這是最嚴(yán)重的禁忌！哪怕只是拿出來看時間，都會被監(jiān)考老師視為“違規(guī)使用電子設(shè)備”，直接取消成績。去年有個考生把手機放在包里，休息時想拿紙巾不小心帶出手機，屏幕亮了一下就被記錄，申訴了3個月也沒挽回成績。
看復(fù)習(xí)資料：休息前把所有筆記、單詞本收進包里，別想著“趁休息多看兩眼閱讀技巧”，考場規(guī)則明確禁止“休息期間接觸任何與考試相關(guān)的材料”。
在試卷/答題卡上寫東西：休息前一定要確認(rèn)：所有答案都填好了！休息期間絕對不能碰桌上的試卷或答題卡，哪怕只是想改一個單詞，都會被認(rèn)定為“跨區(qū)作答”。
提前回座位：監(jiān)考老師宣布“休息結(jié)束”前，別擅自回到座位。有的同學(xué)想“早點回去準(zhǔn)備閱讀”，結(jié)果被老師警告，反而影響心態(tài)。
三、10分鐘休息怎么用？老考生的“黃金操作”
10分鐘看似不長，但用對了能讓后面的考試狀態(tài)提升30%。分享幾個往屆高分考生的“休息流程”，你可以直接照搬：
第一步：2分鐘“生理需求優(yōu)先”（0-2分鐘）
出考場后直奔洗手間（別猶豫，越到后面排隊越長），解決完立刻去休息區(qū)，別在走廊閑逛。
第二步：3分鐘“能量補給+身體放松”（2-5分鐘）
吃一小口能量棒（別吃太多，不然容易犯困），喝兩口水（潤喉即可，喝多了后面想上廁所）。然后做一套“30秒拉伸”：雙手舉過頭頂交叉，向左右各拉伸10秒；轉(zhuǎn)動脖子（前后左右各5秒）；輕輕拍打大腿和手臂，促進血液循環(huán)。
第三步：3分鐘“心理復(fù)位”（5-8分鐘）
這是最關(guān)鍵的一步！很多同學(xué)休息時會忍不住想：“剛才數(shù)學(xué)最后兩道題好像做錯了，完了完了……” 千萬別這樣！你要做的是：
告訴自己：“數(shù)學(xué)已經(jīng)結(jié)束了，現(xiàn)在想也沒用，后面的閱讀/寫作才是能抓住的分。”
默默回憶下一科的“得分技巧”：比如閱讀要先看題干再讀文章，科學(xué)要注意圖表中的單位……用具體的“行動指令”代替焦慮。
第四步：2分鐘“倒計時準(zhǔn)備”（8-10分鐘）
聽到老師提醒“還有2分鐘休息結(jié)束”時，立刻停止放松，整理好自己的物品（水、食物放回包里，別留在休息區(qū)），慢慢走回考場。回到座位后，檢查桌上的鉛筆（削好2-3支備用）、橡皮、計算器（數(shù)學(xué)已經(jīng)考完，計算器要收起來，別放在桌上），然后深呼吸3次，告訴自己“下一科，我能行”。
四、這些“特殊情況”要注意，別讓休息出意外
雖然ACT官方對休息時間有統(tǒng)一規(guī)定，但不同考場的執(zhí)行細(xì)節(jié)可能有差異，提前了解這些“潛規(guī)則”能幫你避免麻煩：
1. 不同考場的“時間松緊度”不同
有的考場嚴(yán)格卡10分鐘（比如老師會拿秒表計時，到點立刻鎖門），有的考場會“彈性”多給1-2分鐘（比如老師看大家都沒回來，會多等一會兒）。建議考前1-2天去考場踩點時，順便問問往屆考生“這個考場休息時間嚴(yán)不嚴(yán)”，心里有個底。
2. 遇到突發(fā)情況：及時找監(jiān)考，別自己扛
如果休息時突然頭暈、肚子疼，別硬撐，立刻舉手告訴監(jiān)考老師，他們會帶你去醫(yī)務(wù)室或提供幫助。去年有個學(xué)生低血糖差點暈倒，老師給了她一塊糖，休息時間還多給了2分鐘讓她緩一緩，最后成績沒受影響。記住：身體不舒服一定要說，監(jiān)考老師會人性化處理，但前提是你主動溝通。
3. 寫作考生：第二次休息別“掉以輕心”
考寫作的同學(xué)要注意：第二次休息（科學(xué)結(jié)束后）時，很多考生已經(jīng)“體力不支”，容易放松警惕。但寫作需要大腦高速運轉(zhuǎn)（構(gòu)思論點、組織語言），所以這次休息更要專注“提神”——可以帶一小瓶風(fēng)油精（提前確認(rèn)考場是否允許），聞一下刺激神經(jīng)；或者做2組“高抬腿”（在走廊角落，別影響他人），讓身體快速興奮起來。
ACT考試的休息時間，看似是“放松環(huán)節(jié)”，實則是“戰(zhàn)略調(diào)整期”——用好了能幫你“回血續(xù)命”，用不好可能“心態(tài)崩盤”。記住：10分鐘的核心目標(biāo)不是“休息”，而是“為下一科做好準(zhǔn)備”。最后提醒：以上信息基于ACT官方2024年公布的考試流程整理，不同地區(qū)可能因政策調(diào)整略有差異，建議考前登錄ACT官網(wǎng)（www.act.org）或聯(lián)系所在考場確認(rèn)，以官方最終公布為準(zhǔn)。
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