阿斯湯加瑜伽，是國際上古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試，但初學者一定要謹慎。

【課程名稱】：阿斯湯加瑜伽教練培訓班

【適合學員】：

瑜伽愛好者、對學習阿斯湯加瑜伽感興趣的學員、希望系統學習阿斯湯加瑜伽的人群、想開啟阿斯湯加教授的瑜伽老師。

【課程內容】：

1、瑜伽哲學與歷史：學員將學習瑜伽的起源、歷史、哲學基礎以及八支瑜伽（Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana和Samadhi）等基本概念。

2、阿斯湯加瑜伽基礎：包括學習特定的體式(Asanas)、串聯體式(Vinyasa)、呼吸方法(如Ujjayi呼吸)、收束法（如Mula Bandha和Jalandhara Bandha）和凝視點（Drishti）等。

3、體式闡述和糾正：深入了解阿斯湯加瑜伽中的體式，學習如何正確地演示和糾正體式中的錯誤。

4、教學技巧和方法：學習如何有效地交流瑜伽知識，包括如何設計課程，如何使用教學工具，以及如何進行口頭指導。

5、瑜伽的順序和流程：熟悉阿斯湯加瑜伽的初級、中級和高級順序，并學習如何根據參與者的水平和需要調整順序。

6、瑜伽呼吸和冥想：學習更多關于瑜伽呼吸(如調息)和冥想技巧，并了解它們在瑜伽練習中的作用。

7、瑜伽解剖學和生理學：了解身體的結構和功能，以及瑜伽姿勢對身體的影響，可以幫助你更好地指導你的練習。

8、瑜伽道德和職業道德：學習作為一名瑜伽教練應遵守的倫理準則和職業道德規范。

【課程目的】：

1、掌握阿斯湯加瑜伽的要領：讓學員掌握阿斯湯嘎初級序列的練習要領以及練習能力；

2、有能夠教授練習方案：有能力教授悠季阿斯湯嘎基礎練習方案與一級練習方案；

3、能夠建立認知：傳承傳統浸潤體會并建立對于阿斯湯嘎系統的正確認知。

【課程特色】：

1、提供在線學習平臺：

悠季瑜伽云學苑是國內薈萃瑜伽教育的瑜伽在線教育平臺，此平臺涵服務瑜伽專業教授的 “瑜伽老師師資培訓課程及主題工作坊、服務瑜伽習練者的全流派“空中課堂”、及幫助瑜伽精進人群的“國際大師在線”三大版塊。

2、實踐與理論的結合：

強調理論與實踐相結合，學生將有機會在指導老師的指導下進行實踐教學，并通過帶領小課，進行體式示范和糾正，不斷提高自己的教學技能。

3、嚴謹的教學體系：

擁有嚴謹的教學體系，從基本的瑜伽理念、體式、呼吸方法，到高級的體式、教學技巧等，都有系統的教學計劃和課程安排。

【師資力量】：

徐家驪

悠季瑜伽（北京）瑜伽老師。 2017年，徐老師完成悠季的哈他瑜伽基礎教師培訓課程。

2018年，徐老師參加悠季瑜伽的哈他瑜伽中級教師培訓課程，參加悠季瑜伽基礎瑜伽理療師培訓課程，參加悠季瑜伽阿斯湯加教師培訓課程，參加悠季流瑜伽教師培訓課程，在悠季瑜伽（北京）正式任教。教學風格自然親切。

【機構簡介】：

北京悠季瑜伽培訓根植于印度傳統瑜伽傳承體系，借鑒西方現代瑜伽教學特色，在整體的教學體系下采取機構培訓、國際老師講座、國際留學結合的多種培訓形式，為瑜伽行業從業者及瑜伽愛好者提供瑜伽教練學習平臺。

北京悠季瑜伽培訓邀請世界的瑜伽圣哲泰斗老師，致力于進一步提升中國瑜伽人群的瑜伽知識和習練水平，促進中國瑜伽行業的整體發展及世界接軌。

北京悠季瑜伽培訓致力于瑜伽在中國的發展事業，發起中國多個瑜伽大事件：與全國瑜伽會館合作的“中國瑜伽日”；與中國對外友協、北京大學共同舉辦的薈萃國際瑜伽泰斗的瑜伽盛典“中國瑜伽峰會”；與新浪合作大型瑜伽公益行《瑜伽的力量》；與北京大學在瑜伽科研進行的戰略合作等。