小胖墩減肥夏令營

中班詳詢

課程優勢：每一位孩子入營，都會做一次全面的體質測評，包含醫院體檢、人體成分分析、體適能測試、體態評估，每一份數據都專業，教練根據數據一對一個性定制科學、健康的減肥方案

上課方式：面授

上課時段：全日制,暑假班

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小胖墩減肥夏令營

堅信每一個家長都想讓自身的孩子在身心健康中發展，但也就是因為一部分家長太過的溺寵，而使一部分孩子發生了肥胖癥的病癥。在雷霆特訓減肥營可以得到專業工作人員的幫助，專業的減肥鍛煉設備，科學的減肥的方法，是可以讓孩子在短時間之內就起到一些積極效果的。

你家孩子是否也存在這些問題

膳食結構不合理

自我控制能力薄弱

運動量嚴重不足

為什么選擇雷霆小胖墩減肥營

小胖墩減肥夏令營是軍事趣味加研學，既培養孩子的個人獨立能力和好的習慣，又能減脂減肥！讓孩子們每天都沉浸在歡樂的海洋，既漲了見識又活躍了身心！我們還有國防教育、感恩、價值觀培養等課程，不光培養正值有血性的男子漢，又能給國家儲備人才！

小胖墩減肥營訓練內容

階段一階段二階段三階段四階段五

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訓練內容：

動態拉伸：熱?、激活肌?、動態

高能有氧訓練：[半程?抬腿30S+提膝踏步30S+?抬腿30S+提膝踏步30S] *2組

耐?訓練：[跪姿俯臥撐30S+深蹲30S+彈?繩推肩30S+彈?繩俯?劃船30S] *2組

核?訓練：俯?登?60S+左右側?撐交替共60S

腹部訓練、慢跑20分鐘

伸展訓練及深呼吸：伸展腹部、胸部、背部、軀?、?腿、?腿、調整呼吸

訓練內容：

動態拉伸：熱?、激活肌?

?能有氧訓練：[半蹲跳30S+原地踏步30S+全蹲跳30S+原地踏步30S] 。

力量訓練：[俯臥撐3+側?步蹲S+彈?繩劃船S+側?步蹲]

核?訓練：[俯撐收腿跳30S+四??撐屈髖30S] *2組。

胸部訓練、慢跑20分鐘

伸展訓練及深呼吸：伸展胸、背、軀?、?腿、?腿，調整呼吸。

訓練內容：

動態拉伸：熱? 激活肌?

?能有氧訓練：[模擬跳繩30s+后曲腿交替跳30s+前踢交替跳+開合跳] * 2組

肌耐?訓練：[單腿俯臥撐，箭步蹲交替+俯?交替劃船30s+仰臥卷腹30s]* 2組

2分鐘核?訓練：[?字平衡30s+仰臥起橋30])*2組

腿部訓練、慢跑20分鐘

5分鐘伸展訓練及胸式呼吸，拉伸腿部

訓練內容：

5分鐘動態拉伸：熱? 激活肌?

4分鐘?能有氧訓練：(髖關節左右45度轉體跳30s+屈膝前后跳30s+屈膝左右跳30s+屈膝側翻腿左右30s)*2組

4分鐘肌?訓練：(夾臂窄距俯臥撐30s+彈?繩俯?劃船30s+?馬步深蹲30s+站姿肩舉30s)*2組

2分鐘核?訓練：(?馬步鈴壺挺?60s+平板?撐60s)

腹部訓練、慢跑30分鐘

5分鐘伸展胸、背、腿、肩、組間采?呼吸調整

訓練內容：

5分鐘動態拉伸：熱? 激活肌?5-10 分鐘

4分鐘?能有氧進階訓練：(??撐開合跳30s+??撐交替收腿跳30s+?臥波?跳30s+?臥波?抱膝跳30s)*2組

4分種肌?訓練：(寬距?式俯臥撐30s+?位下拉30s+負重深蹲30s+站姿提拉30s)*2組

兩分鐘核?訓練：(鈴?左右涮腰30s+俯臥兩頭起靜態30s)*2組

腿部訓練、慢跑20分鐘

5分鐘全?關節式伸展、組間胸式呼吸調整、拉伸腿部

多年培訓，更值得家長信賴

體檢體側

每一位孩子入營，都會做一次全面的體質測評，包含醫院體檢、人體成分分析、體適能測試、體態評估，每一份數據都專業，教練根據數據一對一個性定制科學、健康的減肥方案。

軍事化管理

減肥夏令營采用半軍事化全封閉式的管理模式，站軍姿、練軍拳、整理內務等，改變孩子懶惰、拖延癥、不愛做家務等不良習慣，鍛煉孩子獨立自主的生活能力、自我動手能力以及團隊紀律意識，養成良好的生活習慣。

雷霆特訓好不好看看就知道

關于雷霆特訓

你真正了解多少

山東雷霆特訓創立于2014年，當時以基地運作為主，主要負責學校，企業軍事訓練以及團隊拓展工作，而后因為隨著市場的不斷變化，社會需求的改變，逐漸轉變為以研學旅行、特色夏令營、冬令營、等高端青少年主題項目！是集研學、中小學安全教育、軍事訓練、紅色教育、國防教育、農業勞動實踐教育、大型會議、企事業單位拓展等為一體的教育機構。