頭發(fā)分叉斷發(fā)_頭發(fā)分叉干燥

早上梳頭時(shí)，梳子卡在發(fā)尾半天扯不動，一用力就掉下一撮帶分叉的斷發(fā)；扎馬尾時(shí)發(fā)尾毛毛躁躁，像頂著一蓬枯草；洗完頭吹干，頭發(fā)還是干得像曬了三天的海綿——如果你也有這些經(jīng)歷，別慌，你不是一個(gè)人。頭發(fā)分叉干燥、動不動就斷，幾乎是每個(gè)長發(fā)女生的“必修課”。但大多數(shù)人折騰了一堆護(hù)發(fā)素、精油，效果還是曇花一現(xiàn)，問題到底出在哪？

這篇文章會從“為什么你的頭發(fā)會變成這樣”講到“在家就能操作的5個(gè)拯救步驟”，沒有復(fù)雜的專業(yè)術(shù)語，全是實(shí)測有效的干貨。看完照著做，不用花大價(jià)錢去沙龍，一個(gè)月就能讓發(fā)尾從“掃把”變“絲綢”。

先搞懂：頭發(fā)分叉干燥，到底是誰在“搞破壞”？

很多人以為頭發(fā)分叉是“缺營養(yǎng)”，拼命往頭上抹護(hù)發(fā)產(chǎn)品，結(jié)果越抹越油，分叉反而更嚴(yán)重。其實(shí)分叉斷發(fā)是個(gè)“內(nèi)外夾擊”的問題，得先找到“兇手”才能對癥下藥。

1. 頭發(fā)本身的“致命弱點(diǎn)”：它是“死細(xì)胞”，壞了就修不回

你可能不知道：我們頭皮上長出來的頭發(fā)，從毛囊里鉆出來的那一刻起，就已經(jīng)是“死細(xì)胞”了。它沒有血管和神經(jīng)，無法自己吸收營養(yǎng)，全靠頭皮分泌的油脂和外界護(hù)理來維持順滑。

發(fā)尾是頭發(fā)最“老”的部分——比如你留到胸前的頭發(fā)，發(fā)尾已經(jīng)長了2-3年，每天經(jīng)歷梳頭拉扯、風(fēng)吹日曬、燙染化學(xué)損傷，外層的毛鱗片（就像魚鱗一樣保護(hù)頭發(fā)的結(jié)構(gòu)）早就被磨平、翹起，里面的角蛋白流失，頭發(fā)就會變得干燥、脆弱，最終從中間裂開，形成“分叉”。

劃重點(diǎn)：分叉一旦出現(xiàn)，靠護(hù)發(fā)素、精油只能暫時(shí)“掩蓋”，沒法讓它“愈合”。唯一的辦法是剪掉分叉部分，再通過護(hù)理防止新的分叉產(chǎn)生。

2. 你每天都在犯的“護(hù)發(fā)錯(cuò)誤”，比燙染更傷頭發(fā)

別總怪燙染傷頭發(fā)，日常護(hù)理的小錯(cuò)誤，才是讓頭發(fā)變糟的“隱形殺手”：

用太熱的水洗頭：40以上的熱水會洗掉頭皮的天然油脂，讓頭發(fā)失去保護(hù)，變得干燥易斷（想想你用熱水洗羊毛衫，是不是越洗越硬？）。

洗發(fā)水直接抹在頭上搓泡泡：沒起泡的洗發(fā)水濃度太高，會刺激頭皮，還會讓發(fā)絲打結(jié)，梳頭時(shí)扯斷頭發(fā)。

護(hù)發(fā)素涂滿全頭：護(hù)發(fā)素里的油脂成分會堵塞毛囊，讓頭皮變油、頭屑變多，發(fā)尾卻沒得到重點(diǎn)護(hù)理。

用毛巾使勁搓頭發(fā)：濕發(fā)時(shí)毛鱗片是張開的，像剛剝殼的雞蛋一樣脆弱，用毛巾搓擦?xí)苯映稊囝^發(fā)，還會讓毛鱗片翹起來，頭發(fā)更毛躁。

吹頭發(fā)時(shí)溫度開到最大：高溫會讓頭發(fā)里的水分和油脂快速蒸發(fā)，長期下來頭發(fā)就會變成“干草”，尤其是發(fā)尾，本來就缺營養(yǎng)，一吹就斷。

3. 身體“缺營養(yǎng)”，頭發(fā)第一個(gè)“喊餓”

雖然頭發(fā)是“死細(xì)胞”，但它的“生長原料”全靠身體供給。如果身體長期缺這幾樣?xùn)|西，頭發(fā)就會又干又脆，分叉斷發(fā)根本停不下來：

蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺蛋白質(zhì)就像蓋房子沒磚，頭發(fā)會變得細(xì)軟、易斷（比如節(jié)食減肥的人，頭發(fā)掉得特別厲害，就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足）。

Omega-3脂肪酸：它能幫頭皮分泌天然油脂，保持頭發(fā)滋潤。缺了它，頭發(fā)就會干巴巴，發(fā)尾容易分叉（常見于不愛吃深海魚、堅(jiān)果的人）。

維生素B族：尤其是維生素B7（生物素），它是“頭發(fā)的維生素”，缺了會導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂，甚至脫發(fā)（長期吃精米白面、很少吃粗糧的人容易缺）。

5步拯救計(jì)劃：在家就能做，比沙龍護(hù)理更管用

找到問題根源，解決起來就簡單了。下面這5個(gè)步驟，從洗護(hù)到飲食，全是經(jīng)過實(shí)測的“護(hù)發(fā)干貨”，材料在超市、藥店就能買到，堅(jiān)持一個(gè)月，頭發(fā)會明顯變順滑，斷發(fā)分叉減少一大半。

第一步：正確洗頭——水溫、手法比洗發(fā)水牌子更重要

很多人換了一堆大牌洗發(fā)水，頭發(fā)還是干，其實(shí)是洗頭步驟錯(cuò)了。記住這3個(gè)“黃金法則”：

水溫：別超過38，接近體溫最溫和

用手腕內(nèi)側(cè)試水溫，不覺得燙就行。洗頭皮時(shí)水溫可以稍高一點(diǎn)（幫助清潔油脂），沖發(fā)尾時(shí)調(diào)低水溫（保護(hù)毛鱗片）。

洗發(fā)水：先起泡再上頭，重點(diǎn)洗頭皮

把洗發(fā)水?dāng)D在手心，加少量水搓出泡沫（可以用起泡網(wǎng)，泡沫更細(xì)膩），再抹到頭皮上，用指腹（別用指甲！）打圈按摩1-2分鐘，發(fā)尾隨便帶過就行——因?yàn)榘l(fā)尾不臟，主要是頭皮出油。

護(hù)發(fā)素：只涂發(fā)尾，停留1分鐘就沖

護(hù)發(fā)素?cái)D在手心搓熱，從耳朵下方的頭發(fā)開始往下抹，重點(diǎn)涂發(fā)尾（長度約10cm），發(fā)根1cm別碰！停留1分鐘（別聽廣告說“停留5分鐘效果更好”，時(shí)間太長反而會讓頭發(fā)變油、打結(jié)），然后用溫水沖干凈，直到手上摸不到滑膩感。

小提醒：如果頭發(fā)特別干，每周可以用1次“無硅洗發(fā)水”（比如含氨基酸、神經(jīng)酰胺成分的），幫助清潔殘留的油脂和硅，但別天天用，會讓頭發(fā)更干。

第二步：發(fā)尾“急救”——3塊錢的發(fā)膜，用法對了比精油還管用

發(fā)尾分叉干燥，光靠護(hù)發(fā)素不夠，得用“高營養(yǎng)”的發(fā)膜或護(hù)發(fā)精油。但很多人用了沒效果，是因?yàn)橛梅ㄥe(cuò)了：

發(fā)膜：每周2次，當(dāng)“發(fā)尾面膜”用

選含角蛋白、玻尿酸、牛油果脂成分的發(fā)膜（超市里10幾塊錢的蜂花、潘婷就夠用，不用買太貴的）。用法：

1. 洗完頭用毛巾“按壓”吸干水分（別搓！像擰衣服一樣輕輕擠掉水）；

2. 發(fā)膜擠在手心，搓熱后從發(fā)尾往上抹，厚度以“看不見頭發(fā)本身顏色”為準(zhǔn)；

3. 用浴帽或塑料袋套住頭發(fā)，燜5分鐘（不用加熱帽，體溫就夠了，加熱反而會讓營養(yǎng)流失）；

4. 用溫水沖干凈，發(fā)尾會明顯變軟。

精油：吹頭發(fā)前用，鎖水又防燙

吹頭發(fā)前，在手心滴2-3滴精油（別用太多，會油！），搓熱后抓在發(fā)尾（重點(diǎn)是耳朵以下的頭發(fā)），再吹頭發(fā)。精油能在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，減少高溫?fù)p傷，還能鎖住水分，吹完頭發(fā)不毛躁。

實(shí)測案例：我閨蜜之前發(fā)尾分叉到像掃把，堅(jiān)持每周2次發(fā)膜+吹頭前用精油，3周后發(fā)尾就順滑了，梳頭時(shí)斷發(fā)少了一半。

第三步：剪分叉——?jiǎng)e等分叉“蔓延”，每月修1次發(fā)尾

前面說了，分叉是“死細(xì)胞”斷裂，沒法修復(fù)，只能剪掉。但很多人怕剪短，拖著不剪，結(jié)果分叉會從發(fā)尾往上“蔓延”，本來只需要剪1cm，拖到最后可能要剪5cm。

正確做法：每月去理發(fā)店修一次發(fā)尾（只剪0.5-1cm），如果不想花錢，在家也能剪：

1. 洗完頭把頭發(fā)梳順，分一縷頭發(fā)（別太粗，1cm寬就行）；

2. 對著鏡子把頭發(fā)拉到眼前，看到分叉的部分，用小剪刀（別用家里的大剪刀，會扯傷頭發(fā)）齊著分叉上方1mm處剪掉；

3. 剪完后用手摸一下發(fā)尾，沒有“刺手”的感覺就說明剪干凈了。

第四步：吃對食物——頭發(fā)“喝飽”營養(yǎng)，自然不容易斷

頭發(fā)的“健康密碼”藏在餐盤里。每天吃這3類食物，給頭發(fā)“補(bǔ)營養(yǎng)”：

每天1個(gè)雞蛋+1杯牛奶：補(bǔ)蛋白質(zhì)

雞蛋和牛奶是“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”，容易被身體吸收。比如早餐吃水煮蛋+熱牛奶，或者晚上喝杯酸奶，堅(jiān)持2周，頭發(fā)會明顯變粗、有韌性（我之前節(jié)食減肥，頭發(fā)掉得厲害，恢復(fù)吃雞蛋牛奶后，梳頭時(shí)斷發(fā)少多了）。

每周2次深海魚：補(bǔ)Omega-3

三文魚、鱈魚、沙丁魚里的Omega-3脂肪酸，能幫頭皮分泌天然油脂，讓頭發(fā)更滋潤。如果不愛吃魚，每天吃1小把核桃、杏仁（約20顆）也可以。

每天1把菠菜/西蘭花：補(bǔ)維生素B和鐵

菠菜、西蘭花里的維生素B族（尤其是B7）和鐵元素，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，讓頭發(fā)“喝飽”營養(yǎng)。可以清炒，或者焯水后拌沙拉，簡單方便。

第五步：改掉傷發(fā)習(xí)慣——這些“小事”正在悄悄毀掉你的頭發(fā)

比護(hù)理更重要的是“不傷害”。避開這3個(gè)傷發(fā)習(xí)慣，頭發(fā)會越來越健康：

別扎太緊的馬尾/丸子頭

扎頭發(fā)時(shí)扯太緊，會讓頭發(fā)長期處于緊張狀態(tài)，容易從發(fā)根斷裂（很多人發(fā)際線后移、頭頂斷發(fā)，就是因?yàn)樵^發(fā)太用力）。盡量扎松一點(diǎn)，或者換成鯊魚夾、發(fā)圈（選寬一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的，別用塑料硬發(fā)圈）。

吹頭發(fā)時(shí)“順著毛鱗片吹”

濕發(fā)的毛鱗片是張開的，吹頭發(fā)時(shí)要順著頭發(fā)生長方向（從發(fā)根到發(fā)尾）吹，風(fēng)力調(diào)中檔，吹風(fēng)機(jī)距離頭發(fā)20cm（別貼著頭皮！）。吹到8成干就停，剩下的讓頭發(fā)自然晾干，減少高溫?fù)p傷。

少用直板夾/卷發(fā)棒，用前先涂“隔熱霜”

燙染本來就傷頭發(fā)，如果還要天天用直板夾、卷發(fā)棒，等于給頭發(fā)“火上澆油”。實(shí)在要用，記得先涂隔熱霜（選含硅油、甘油成分的），溫度別超過180，每次夾/卷同一縷頭發(fā)不超過3秒。

最后想說：護(hù)發(fā)就像護(hù)膚，需要“耐心”

很多人希望用一次發(fā)膜、吃兩天雞蛋，頭發(fā)就變好，這其實(shí)不現(xiàn)實(shí)。頭發(fā)的生長周期是3-6個(gè)月，從毛囊里長出新的健康頭發(fā)，需要時(shí)間。但只要你每天做好洗護(hù)、每周吃對食物、每月剪掉分叉，堅(jiān)持2-3個(gè)月，一定會看到變化——梳頭時(shí)斷發(fā)少了，發(fā)尾摸起來軟軟的，扎馬尾時(shí)再也不會“炸毛”。

頭發(fā)就像我們的“第二張臉”，它的狀態(tài)藏著我們對生活的態(tài)度。與其羨慕別人的“瀑布發(fā)”，不如從今天開始，認(rèn)真對待每一根頭發(fā)。畢竟，順滑的頭發(fā)，真的會讓人更自信呀。

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