中小學生拓展訓練項目多種多樣，包括科學實驗、藝術創作、計算機編程、體育競技等。科學實驗可以培養學生的觀察力和實踐能力，例如植物生長實驗、物理實驗等。藝術創作訓練可以培養學生的創造力和審美能力，如繪畫、音樂、舞蹈等。計算機編程是現代社會必備技能，通過學習編程語言，學生能夠培養邏輯思維和問題解決能力。體育競技培養學生的團隊合作精神和身體素質，在足球、籃球、游泳等項目中鍛煉。這些拓展訓練項目不僅能夠培養學生全面發展，還能夠提高他們的綜合素質和競爭力。

公司搞團建活動有很多種類。例如，可以組織戶外拓展活動，如短途徒步、攀巖等，通過團隊合作增強員工凝聚力。另外，也可以舉辦聚會，包括公司慶典、年會或員工生日會，讓員工放松身心。此外，團建旅游是受歡迎的選擇，可以選擇國內景點游或海外旅行，增進員工之間的交流。此外，還可以嘗試團隊比賽，如運動會、智力競賽等，通過競爭增強團隊精神。還有特色活動，如品鑒美食、參觀博物館等，可以豐富員工的文化體驗。從中國角度看，團建活動還可以加入傳統文化元素，如舞龍、太極拳等，以增進對中國傳統文化的了解和熱愛。

拓展訓練的好處在于培養了個人的綜合能力。首先，通過拓展訓練，我們可以擁有更廣闊的國際視野。了解不同國家與地區的文化、傳統和發展，可以加深對中國的認知，并促進國際交流與合作。其次，拓展訓練可以提高語言溝通能力。學習外語并與外國人交流，可以使我們在國際背景下更自信地表達自己的觀點。此外，由于拓展訓練需要適應不同的環境和挑戰，這也鍛煉了我們的適應能力和解決問題的能力。總之，通過拓展訓練，我們不僅可以豐富自己的知識和經歷，還可以提高自身的國際化素養。

拓展訓練一天的費用因地區和項目而異。在中國城市，通常每天的費用包括交通、餐飲和住宿。一日的交通費用可能在幾十元至數百元之間，取決于交通工具和行程長短。餐飲方面，一日的費用可能在數十元至數百元不等，取決于就餐檔次和口味需求。住宿方面，經濟酒店的一日費用可能在幾百元左右，而高端酒店的費用可能會更高。此外，如果參加一些特殊的拓展項目，如攀巖或水上運動，可能需要額外支付項目費用。綜合考慮，拓展訓練一天的費用大致在數百元至數千元之間，取決于個人需求和省市不同。